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(dpa) – Si pasa mucho tiempo sentado en el auto de camino a su destino vacacional, debería hacer un descanso cada dos horas.

Ello dará a su espalda un alivio muy necesario, explica el ortopedista Reinhard Schneiderhan.

Conductores y pasajeros deberían hacer una breve pausa, salir del coche, caminar enérgicamente durante tres minutos y respirar profundamente. Levantar y estirar los brazos mientras están de pie y doblar las rodillas al espirar.

Pruebe además el siguiente ejercicio para estirar los músculos del cuello: de pie, incline suavemente la cabeza hacia la derecha mientras extiende el brazo izquierdo. Mantenga esta posición durante diez segundos. A continuación, repita el ejercicio hacia el lado contrario.

Si el maletero estuviese abierto puede aprovechar para hacer unas cuantas flexiones apoyándose en el borde del mismo.