{"id":95486,"date":"2018-05-09T15:41:30","date_gmt":"2018-05-09T15:41:30","guid":{"rendered":"http:\/\/candas365.es\/noticias\/?p=95486"},"modified":"2018-05-09T15:41:30","modified_gmt":"2018-05-09T15:41:30","slug":"claves-para-una-vida-mas-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/candas365.es\/noticias\/claves-para-una-vida-mas-saludable\/","title":{"rendered":"Claves para una vida m\u00e1s saludable"},"content":{"rendered":"

\"\"No existe ninguna f\u00f3rmula milagrosa que permita vivir mejor y por m\u00e1s tiempo. Sin embargo, s\u00ed hay algunas cosas que pueden hacerse para evitar las dos principales causas de muerte prematura: el c\u00e1ncer y las enfermedades cardiovasculares<\/strong>.<\/p>\n

Un estudio realizado por la doctora Laura Rasmussen-Torvik sobre las enfermedades cardiovasculares y el impacto del estilo de vida sobre ellas constat\u00f3 que algunos h\u00e1bitos sencillos, adem\u00e1s de prevenir los problemas cardiovasculares, tienen una gran importancia para la prevenci\u00f3n de c\u00e1nceres de todo tipo. Los consejos, que se detallar\u00e1n a continuaci\u00f3n, tambi\u00e9n pueden resultar muy \u00fatiles para que los profesionales de la salud transmitan a sus pacientes lo que pueden hacer para tener una vida m\u00e1s sana y reducir el riesgo de contraer enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\n

Cambiar a una dieta m\u00e1s saludable y dejar de fumar provoca efectos sobre la salud casi de una forma inmediata<\/strong>. Cumpliendo estos h\u00e1bitos, algunos relacionados entre s\u00ed, es posible reducir en un 51% el peligro de padecer una enfermedad cardiovascular o un c\u00e1ncer, en comparaci\u00f3n con aquellos individuos que no tengan en cuenta las recomendaciones. No es necesario cumplir con todas las claves, solo prestando atenci\u00f3n a algunas de ellas ya resultan evidentes los efectos sobre la salud; cumplir de forma regular con cuatro de los h\u00e1bitos implica una reducci\u00f3n del peligro en un 33%, y solo habitu\u00e1ndose a dos de ellos la disminuci\u00f3n es de un 21%.<\/p>\n

Dejar de fumar<\/p>\n

Dejar de fumar es la prioridad, de poco importar\u00e1 que se cumplan con las otras recomendaciones si se sigue fumando<\/strong>. En Espa\u00f1a, el tabaco es el tercer factor de riesgo, considerando el orden de importancia, siendo el responsable de muchas muertes prematuras. Una vez transcurrida la primera semana tras dejar de fumar, los pulmones ya notan el cambio y empiezan a sanar. Una buena recomendaci\u00f3n es comprar ego aio<\/span><\/strong><\/a>, los cigarrillos electr\u00f3nicos que han obtenido m\u00e1s \u00e9xito durante este a\u00f1o. Ego AIO <\/strong>es uno de los modelos de la conocida marca de cigarrillos electr\u00f3nicos Joyetech, el cual ofrece una excelente relaci\u00f3n calidad-precio. Comprar ego AIO<\/strong> es una decisi\u00f3n responsable si se est\u00e1 pensando en dejar de fumar.<\/p>\n

Fumar incrementa el riesgo de sufrir aneurismas y enfermedades coronarias, da\u00f1a el sistema circulatorio y facilita la aparici\u00f3n de co\u00e1gulos sangu\u00edneos. Sus efectos van acumul\u00e1ndose y, adem\u00e1s del c\u00e1ncer, puede provocar un ictus y un infarto.<\/p>\n

Ponerse en movimiento<\/p>\n

Aunque todos saben que el ejercicio es imprescindible para disfrutar de una vida m\u00e1s sana, son muchos los que no lo practican. El 24% de los espa\u00f1oles no realiza ninguna clase de actividad f\u00edsica, seg\u00fan una encuesta efectuada por la Organizaci\u00f3n de Consumidores y Usuarios (OCU). Por otra parte, solamente con 30 minutos de ejercicio moderado durante cinco d\u00edas a la semana es posible reducir el riesgo de sufrir un ictus, diabetes o un infarto, seg\u00fan la American Heart Association (AHA). El ejercicio, adem\u00e1s de influir f\u00edsicamente, tambi\u00e9n aporta m\u00e1s energ\u00eda, disminuye el estr\u00e9s e incluso mejora el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

Por lo tanto, tras decidir dejar de fumar y comprar ego aio<\/strong><\/span><\/a>, hay que ponerse en movimiento para romper de una vez con los malos h\u00e1bitos. En la p\u00e1gina web Vitalcigar.es est\u00e1 disponible el cigarrillo electr\u00f3nico ego AIO<\/strong> de Joyetech y todos sus complementos al mejor precio. Comprar egoAIO <\/strong>puede ser el primer paso hacia una vida m\u00e1s saludable.<\/p>\n

Comer bien y controlar el colesterol<\/p>\n

La American Heart Association destaca la importancia de evitar los alimentos que incrementen el colesterol, adem\u00e1s de reducir el exceso de grasas, los az\u00facares a\u00f1adidos y el sodio<\/strong>. La prioridad deben ser las comidas ricas en fibra, las verduras y las frutas. Para mantener una dieta sana, el consejo es comer pescado dos veces por semana como m\u00ednimo, adem\u00e1s de alimentos integrales; limitar las grasas saturadas y mantener una dieta lo m\u00e1s variada posible.<\/p>\n

Controlar el colesterol es la \u00fanica manera de asegurarse de que las arterias no se bloquear\u00e1n, lo que puede provocar un ictus o un infarto. Hay que empezar a preocuparse si el nivel del colesterol supera los 200 mg\/dl. Para reducirlo, adem\u00e1s de consumir alimentos bajos en colesterol, tambi\u00e9n ser\u00e1 necesario realizar ejercicio y mantenerse en un peso saludable. Para ello pueden resultar muy motivadoras frases deportivas<\/strong><\/span><\/a> como estas, que incentivar\u00e1n el deseo de hacer deporte y, poco a poco, superar los propios l\u00edmites. En el portal Exitoysuperacionpersonal.com es posible encontrar una variedad de frasesdeportivas<\/strong> llenas de inspiraci\u00f3n.<\/p>\n

Perder peso y reducir el nivel de az\u00facar<\/p>\n

En el caso de sufrir sobrepeso, es muy probable que se tengan otros factores de riesgo. Los kilos de m\u00e1s implican problemas de hipertensi\u00f3n, de diabetes y colesterol, adem\u00e1s de incrementar el peligro de padecer enfermedades cardiovasculares. Seg\u00fan la American Heart Association, hay que preocuparse si el \u00cdndice de Masa Corporal supera los 25. En el caso de superar los 30, el peligro de sufrir problemas cardiovasculares aumenta exponencialmente y es preciso adelgazar cuanto antes.
\nLa mejor forma de prevenir la diabetes es controlar el nivel de az\u00facar en sangre<\/strong>. Un nivel saludable, que no supere los 100 mg\/dl de glucosa en ayunas, protege los \u00f3rganos vitales y ayudar\u00e1 a que la persona viva m\u00e1s y mejor.<\/p>\n

Controlar la presi\u00f3n arterial<\/p>\n

Si la presi\u00f3n arterial se mantiene dentro de un nivel normal, disminuye el esfuerzo de las arterias, del coraz\u00f3n, los ri\u00f1ones y, por lo tanto, es m\u00e1s dif\u00edcil que aparezcan los problemas cardiovasculares. Una presi\u00f3n arterial alta puede matar sin que el individuo se d\u00e9 cuenta. Es una \u00abasesina silenciosa\u00bb que aparece cuando menos se la espera si no se efect\u00faa un control de manera peri\u00f3dica.<\/p>\n

La hipertensi\u00f3n provoca que la sangre circule con demasiada fuerza por las arterias y esto afecta, poco a poco, a todos los \u00f3rganos vitales<\/strong>. Para que la presi\u00f3n arterial se mantenga en un nivel adecuado, sin recurrir a la medicaci\u00f3n, es preciso seguir algunas recomendaciones: evitar los kilos de m\u00e1s y el estr\u00e9s, realizar ejercicio con frecuencia, adoptar una dieta baja en sal, reducir el consumo de bebidas alcoh\u00f3licas y dejar de fumar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

No existe ninguna f\u00f3rmula milagrosa que permita vivir mejor y por m\u00e1s tiempo. Sin embargo, s\u00ed hay algunas cosas que pueden hacerse para evitar las dos principales causas de muerte prematura: el c\u00e1ncer y las enfermedades cardiovasculares. Un estudio realizado por la doctora Laura Rasmussen-Torvik sobre las enfermedades cardiovasculares y el impacto del estilo de<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":95487,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[142],"tags":[],"class_list":{"0":"post-95486","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-revista"},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t