{"id":88093,"date":"2018-01-09T16:50:48","date_gmt":"2018-01-09T16:50:48","guid":{"rendered":"http:\/\/candas365.es\/noticias\/?p=88093"},"modified":"2018-01-09T16:50:48","modified_gmt":"2018-01-09T16:50:48","slug":"que-son-y-como-se-hacen-los-abdominales-hipopresivos-por-clinica-rozalen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/candas365.es\/noticias\/que-son-y-como-se-hacen-los-abdominales-hipopresivos-por-clinica-rozalen\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 son y c\u00f3mo se hacen los abdominales hipopresivos, por Cl\u00ednica Rozal\u00e9n"},"content":{"rendered":"

\"\"El creador de los ejercicios hipopresivos fue el Dr Marcel Caufriez<\/strong>\u00a0a principios de los a\u00f1os 80, cuando investigaba sobre la incontinencia urinaria relacionada con los esfuerzos abdominales y el mal reparto de las presiones en el abdomen, causantes de la relajaci\u00f3n del suelo p\u00e9lvico.<\/p>\n

Los ejercicios hipopresivos consisten en realizar movimientos y posturas que, combinados con t\u00e9cnicas hipopresivas y bajo la atenta mirada de un profesional, disminuyen\u00a0la presi\u00f3n en las cavidades tor\u00e1cica, abdominal<\/strong>\u00a0y p\u00e9lvica. Este tipo de pr\u00e1cticas han ido adquiriendo popularidad en los \u00faltimos a\u00f1os, ya que est\u00e1 demostrado que\u00a0los abdominales tradicionales pueden da\u00f1ar la espalda si se ejercitan incorrectamente o sin tener una preparaci\u00f3n previa y tienen efectos secundarios para el suelo p\u00e9lvico<\/strong>, como la incontinencia urinaria o la di\u00e1stasis, separaci\u00f3n de los m\u00fasculos rectos del abdomen.<\/p>\n

Lo ideal es practicarlos cuantos m\u00e1s, mejor. Pero\u00a0lo realmente importante es adquirir una buena concienciaci\u00f3n postural<\/strong>. Se recomienda comenzar con un profesional que dirija y aprender bien, para posteriormente practicar a solas al menos 20 minutos y 3 d\u00edas por semana.<\/p>\n

En la Cl\u00ednica Rozal\u00e9n<\/strong>\u00a0se ense\u00f1a a los clientes con el objetivo de que aprendan y lo practiquen en casa. Se imparten clases individuales y colectivas que oscilan entre los 13 euros por sesi\u00f3n colectiva, 4 personas m\u00e1ximo, y 40 euros si son personalizadas.<\/p>\n

Instrucciones<\/strong><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo se realizan los abdominales hipopresivos? El primer paso es adquirir una postura:<\/strong>sentado, de pie, etc. A continuaci\u00f3n, se debe estirar la espalda lo m\u00e1ximo posible y realizar inspiraciones profundas: exhalar, \u201cmeter\u201d el abdomen y quedarse en esa misma postura llamada apnea expiratoria unos 10 segundos. Durante la realizaci\u00f3n de estos ejercicios se debe echar hacia dentro la barbilla, como si se tuviese papada, as\u00ed se estirar\u00e1 la columna vertebral. Tras esto, se debe tomar aire intentando mantener la postura, se vuelve a una nueva apnea expiratoria y se comienza de nuevo. As\u00ed hasta 3 veces, tras las que se descansa. Se repite el procedimiento en varias posturas.<\/p>\n

Beneficios de los abdominales hipopresivos<\/strong><\/p>\n

Previenen las hernias\u00a0<\/strong>abdominales, discales o inguinales,\u00a0reducen el per\u00edmetro abdominal, disminuyen el dolor de espalda,\u00a0<\/strong>esto se debe a que los abdominales hipopresivos provocan la separaci\u00f3n de las v\u00e9rtebras y las descomprimen por la disminuci\u00f3n de la presi\u00f3n, de forma que las molestias de lumbago o los dolores de espalda disminuyen, y hasta pueden llegar a desaparecer.\u00a0Reducen la barriga,\u00a0<\/strong>los abdominales hipopresivos contraen la faja abdominal de manera no voluntaria, reduciendo as\u00ed la \u201ctripita\u201d,\u00a0mejoran el tr\u00e1nsito intestinal\u00a0<\/strong>si se combinan con una dieta saludable,\u00a0mejoran las relaciones sexuales,\u00a0<\/strong>esto se debe a que durante los ejercicios hipopresivos se generan endorfinas relacionadas con el placer y el bienestar, adem\u00e1s de que se mejoran los movimientos f\u00edsicos y la respiraci\u00f3n.\u00a0Facilitan el pre y el post parto,\u00a0<\/strong>los abdominales hipopresivos surgieron de la fisioterapia post parto y son los ejercicios m\u00e1s recomendados para antes (no durante el embarazo) y despu\u00e9s de dar a luz.\u00a0Mejoran la capacidad pulmonar y la funci\u00f3n card\u00edaca.<\/strong><\/p>\n

Acerca de la Cl\u00ednica Rozalen<\/strong><\/p>\n

Las Cl\u00ednicas Rozal\u00e9n nacen con vocaci\u00f3n de acercar a Espa\u00f1a el \u00faltimo concepto de Rehabilitaci\u00f3n y Fisioterapia, desde un claro compromiso con la salud de vanguardia y la mejor atenci\u00f3n al cliente. Nacidas de la mano del conocido Dr. Rozal\u00e9n, en 1985, hoy disponen de 3 centros en continua innovaci\u00f3n y estudio de las nuevas t\u00e9cnicas para la mejor asistencia y recuperaci\u00f3n del paciente. Todas las \u00e1reas est\u00e1n respaldadas por m\u00e9dicos especialistas y fisioterapeutas especializados en cada una de las materias.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El creador de los ejercicios hipopresivos fue el Dr Marcel Caufriez\u00a0a principios de los a\u00f1os 80, cuando investigaba sobre la incontinencia urinaria relacionada con los esfuerzos abdominales y el mal reparto de las presiones en el abdomen, causantes de la relajaci\u00f3n del suelo p\u00e9lvico. Los ejercicios hipopresivos consisten en realizar movimientos y posturas que, combinados<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":88094,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[143],"tags":[],"class_list":{"0":"post-88093","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sociedad"},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t