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\u00abHola, \u00bfc\u00f3mo est\u00e1s? Si est\u00e1s un rato en casa, paso a saludarte.\u00bb \u00bfQu\u00e9 hacemos cuando de pronto estamos todo el d\u00eda en casa? \u00bfC\u00f3mo nos sentimos cuando no tenemos nada que hacer despu\u00e9s de a\u00f1os de estar agotados de trabajo y ansiando el momento de la jubilaci\u00f3n? Todos sabemos a qu\u00e9 edad nos vamos a jubilar, pero un d\u00eda, de pronto, la fecha llega. \u00bfY ahora qu\u00e9?<\/p>\n
Muchos no ven la hora de que llegue el gran momento de desprenderse del estr\u00e9s y el traj\u00edn laboral y otros se asustan ante la mera perspectiva de no tener horarios y actividades por liquidar.<\/p>\n
\u00abUna de las preguntas centrales es c\u00f3mo se llega al momento de la jubilaci\u00f3n. \u00bfAgotado o con ganas de seguir?\u00bb, dice la psic\u00f3loga Urusula Staudinger, que dirige el Columbia Aging Center de la Universidad de Columbia en Nueva York.<\/p>\n
Por supuesto, la despedida del trabajo s\u00f3lo duele si uno estaba a gusto haciendo lo que hac\u00eda. Pero tambi\u00e9n hay muchas personas que s\u00f3lo se dan cuenta de lo importante que les resultaba el trabajo una vez que dejan de hacerlo. \u00abEl trabajo nos da estructura, nos organiza. Es cierto, nos carga de responsabilidades, pero nos da visibilidad y, en el caso ideal, tambi\u00e9n nos da un sentido\u00bb, explica Staudinger.<\/p>\n
Cuando eso de pronto no est\u00e1, hay personas que caen en un pozo. Para evitarlo, la especialista recomienda no pasar directo de las 40 horas de trabajo a la jubilaci\u00f3n, sino ir reduciendo la carga horaria de a poco, siempre y cuando el empleador lo permita, claro.<\/p>\n
Si no fuese posible, tampoco tiene por qu\u00e9 ser un cambio dr\u00e1stico y dram\u00e1tico. En absoluto. Hay muchas personas que logran hacer esa transici\u00f3n sin mayores problemas, dice la directora de una Cl\u00ednica de Geriatr\u00eda de Berl\u00edn, Ursula M\u00fcller-Werdan. Pero es bueno tener en cuenta una cosa: \u00abLos que mejor se adaptan a la nueva situaci\u00f3n son los que ya fueron haci\u00e9ndose un plan para esta tercera etapa de la vida\u00bb antes de que llegue, observa.<\/p>\n
Staudinger recomienda no dejarse caer en el camino del menor esfuerzo, y no pasar la semana esperando el momento de sentarse en el jard\u00edn con alg\u00fan familiar o alg\u00fan amigo. \u00abYo recomiendo buscar nuevos contactos, generar nuevas situaciones.\u00bb<\/p>\n
Puede sonar ilusorio. \u00bfC\u00f3mo hacerse nuevos amigos a esta edad? \u00bfY realmente quiero cargarme al hombro nuevas tareas que seguro me van a estresar? Las cargas no tienen por qu\u00e9 ser negativas. \u00abHay ciertos tipos de estr\u00e9s que no son nocivos para la salud\u00bb, observa M\u00fcller-Werdan. La experta se\u00f1ala que, justamente, hay algunos factores como el aislamiento y la soledad que tambi\u00e9n pueden generar estr\u00e9s, aunque no nos demos cuenta, y que aumentan el riesgo de contraer enfermedades. \u00abLa soledad es un estr\u00e9s negativo, al igual que la sensaci\u00f3n de no tener nada que hacer.\u00bb<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 es lo que hay que evitar? La p\u00e9rdida de las facultades intelectuales, algo que puede suceder cuando no tenemos que lidiar con ninguna tarea diaria; la depresi\u00f3n, que puede derivarse del vac\u00edo de verse de pronto solo o sin ninguna obligaci\u00f3n; las enfermedades cardiovasculares que pueden aparecer por una mala alimentaci\u00f3n o por falta de movimiento.<\/p>\n
Y hay otro problema que puede aparecer en esa etapa y que hay que saber evitar: las crisis de pareja. No es casualidad que circulen tantas bromas sobre esto, observa el terapeuta de familia Bj\u00f6rn Enno Hermans. Las bromas que se esconden detr\u00e1s de muchas comedias responden a una preocupaci\u00f3n muy concreta que compartimos todos: \u00bfC\u00f3mo va a ser esto si estoy todo el d\u00eda en casa? \u00bfC\u00f3mo voy a llevarme con mi pareja si estamos las 24 horas codo a codo?<\/p>\n
Y es que durante la etapa laboral las parejas, por lo general, s\u00f3lo se ven un rato a la noche y los fines de semana, pero a la hora de jubilarse se dan cuenta que est\u00e1n absolutamente todo el d\u00eda juntos y a veces se empiezan a fastidiar. Lo importante es tomar la jubilaci\u00f3n como un momento en el que, muy conscientemente, tenemos que establecer nuevas pautas y nuevos caminos sin descargar la insatisfacci\u00f3n o el malestar por la nueva situaci\u00f3n en la relaci\u00f3n con el otro. \u00abEs un momento en el que se definen los roles una vez m\u00e1s. Y no hay que olvidar que las dos partes de una pareja tienen los mismos derechos\u00bb.<\/p>\n
Por Tobias Hanraths (dpa)<\/span><\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00abHola, \u00bfc\u00f3mo est\u00e1s? Si est\u00e1s un rato en casa, paso a saludarte.\u00bb \u00bfQu\u00e9 hacemos cuando de pronto estamos todo el d\u00eda en casa? \u00bfC\u00f3mo nos sentimos cuando no tenemos nada que hacer despu\u00e9s de a\u00f1os de estar agotados de trabajo y ansiando el momento de la jubilaci\u00f3n? Todos sabemos a qu\u00e9 edad nos vamos a<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":86105,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[143],"tags":[],"class_list":{"0":"post-86104","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sociedad"},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t