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(dpa) – Si una amiga est\u00e1 pasando por un muy mal momento y te cuenta su problema, \u00bfqu\u00e9 le dices? \u00abEs tremendo, s\u00e9 c\u00f3mo te sientes, no lo puedo creer, es terrible\u00bb o \u00abEscucha, ya va a pasar, no lo tomes tan a la tremenda\u00bb. A veces decimos una cosa, a veces otra, y nuestra reacci\u00f3n no da igual. Hay algunas frases que le dan espacio a la amargura, al dolor o a la tristeza que est\u00e1 pasando el otro y hay otras que no.<\/p>\n
Muchas veces, por querer ayudar a la otra persona a salir de una pena, por querer animarla a mirar hacia adelante, tendemos a decirle \u00abno le des tanta importancia\u00bb, \u00abvamos, ya est\u00e1\u00bb y cosas similares, pero esa reacci\u00f3n no necesariamente ayuda al otro a levantar cabeza.<\/p>\n
Las diferentes reacciones y sus posibles consecuencias son parte de lo que entra en el terreno de la inteligencia emocional. La inteligencia emocional es la capacidad de entender, de captar bien los sentimientos de otros y los propios a trav\u00e9s de los gestos, las posturas, las voces. Esa informaci\u00f3n, si la percibimos, permite que actuemos de una u otra manera, y en esa reacci\u00f3n reside a veces la inteligencia.<\/p>\n
Tomemos un ejemplo: una persona tuvo un mal d\u00eda en el trabajo, siente que fueron injustos con \u00e9l y est\u00e1 furibundo. Si maneja cierta inteligencia emocional, podr\u00eda elegir no sentarse a cenar con la familia y, en lugar de desplegar su mal humor en la mesa, salir a trotar. Al hacer ejercicio descargar\u00e1 la mala energ\u00eda, ordenar\u00e1 las ideas y se sentir\u00e1 algo mejor, y eso a su vez le permitir\u00e1 regresar a casa y contar de otra manera lo que le ocurri\u00f3 tal vez en el d\u00eda, es decir, no trasladar\u00e1 esa misma amargura que ten\u00eda de d\u00eda a su pareja o a su familia. Esa persona sabe por ejemplo c\u00f3mo manejar un enojo para evitar que se convierta en algo peor.<\/p>\n
Si uno quiere desarrollar su inteligencia emocional, es importante aprender a escucharse. \u00abPuede servir llevar un diario durante cierto tiempo e ir apuntando qu\u00e9 es lo que uno sinti\u00f3 en determinadas situaciones\u00bb, explica la especialista Susanne L\u00fcbben.<\/p>\n
Cuando uno hace esto, es importante describir los sentimientos con bastante precisi\u00f3n y localizarlos. \u00bfMe mareo cuando me siento decepcionada o frustrada? El enojo, \u00bfme genera taquicardia? Si uno aprende a clasificar lo que siente y a aceptarlo, tendr\u00e1 una mayor sensibilidad a la hora de reconocer los sentimientos de los dem\u00e1s y a saber lidiar con ellos, justamente por haberlo hecho con uno mismo.<\/p>\n
\u00abLa inteligencia emocional tambi\u00e9n puede mejorar si uno reflexiona regularmente sobre su comportamiento hacia otros\u00bb, explica Schliewenz. Uno lo puede hacer al final del d\u00eda, pregunt\u00e1ndose qu\u00e9 estuvo bien y qu\u00e9 no sali\u00f3 tan bien y se podr\u00eda mejorar. Tambi\u00e9n sirve ponerse en el lugar de otros, porque es una forma de ampliar el horizonte.<\/p>\n
Cuanto mejor se pueden captar los sentimientos de los dem\u00e1s, m\u00e1s positiva es la forma en la que te perciben los dem\u00e1s. Adem\u00e1s, uno act\u00faa con mayor seguridad. En situaciones de peligro incluso puede ser crucial para la supervivencia.<\/p>\n
Y, por supuesto, tambi\u00e9n ayudar\u00e1 a tener un v\u00ednculo m\u00e1s afectivo y cercano en el c\u00edrculo de amigos.<\/p>\n
Por Sabine Meuter<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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