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Si bajar de peso fuera sencillo no existir\u00eda la obesidad, ni los gimnasios o los tratamientos para perder algunos kilos. Hay millones de dietas en el mercado y las personas contin\u00faan con sobrepeso.<\/p>\nSi bajar de peso fuera sencillo no existir\u00eda la obesidad, ni los gimnasios o los tratamientos para perder algunos kilos. Hay millones de dietas en el mercado y las personas contin\u00faan con sobrepeso.<\/p>\n
Por lo tanto, la respuesta para cada caso tiene que ser personalizada, ya que cada organismo es diferente<\/strong>. Lo que se traduce en que el metabolismo var\u00eda de una persona a otra, as\u00ed como la capacidad para ingerir ciertos alimentos y no tolerarlos.<\/p>\n Ante la pregunta de como<\/strong> bajar de peso<\/strong><\/span><\/a> con efectividad, hay especialistas en nutrici\u00f3n que recomiendan el camino lento, pero seguro. Otros apuestan por dietas rel\u00e1mpago, en las que, en efecto, se pierde peso, pero hay altas probabilidades de que los kilos perdidos regresen d\u00edas despu\u00e9s para quedarse.<\/p>\n Si hay fuerza de voluntad para alcanzar los objetivos y respeto por los esfuerzos que hace cada uno como prop\u00f3sito de vida, el camino puede resultar m\u00e1s llevadero<\/strong>. Una palabra clave para llegar a la meta es la disciplina.<\/p>\n Sin ella los intentos por volver a tener una figura envidiable ser\u00e1n infinitos y sin posibilidad de conseguir avances.<\/p>\n Otro aspecto a considerar es el mal empleo de la palabra dieta. El solo mencionarla puede generar una sensaci\u00f3n de restricci\u00f3n, cuando en realidad es una palabra que debe asociarse a una vida en armon\u00eda.<\/p>\n D\u00e9ficit cal\u00f3rico<\/strong><\/p>\n Aumentar de peso no es m\u00e1s que la relaci\u00f3n que existe entre la cantidad de calor\u00edas que se consumen a diario y las calor\u00edas que se queman para desarrollar todas las actividades diarias. Si la primera es mayor, entonces se seguir\u00e1 ganando kilos.<\/p>\n Si el escenario es al contrario, en ese caso s\u00ed se puede decir que ha empezado el proceso de perder peso.<\/p>\n Se puede perder peso haciendo dieta solamente, pero la idea es complementar una buena alimentaci\u00f3n con ejercicios cardiovasculares<\/strong>.<\/p>\n Para conocer m\u00e1s detalles sobre el gasto energ\u00e9tico para rebajar peso, en<\/strong> la revista Hola<\/strong><\/span><\/a> se pueden conseguir recomendaciones para no fallar en el intento de tener unos kilos menos en la zona abdominal.<\/p>\n Adem\u00e1s, en la p\u00e1gina se pueden encontrar \u00fatiles consejos sobre c\u00f3mo superar los problemas para dormir con la dieta, recetas para deliciosos batidos, o conocer los remedios caseros para diversas dolencias que s\u00ed funcionan realmente.<\/p>\n Sobre el gasto energ\u00e9tico del cuerpo se puede mencionar que existen dos formas: la del gasto de energ\u00eda en reposo y el gasto de energ\u00eda producto de la actividad f\u00edsica.<\/p>\n El primero guarda relaci\u00f3n con la energ\u00eda necesaria para vivir sin hacer ning\u00fan esfuerzo f\u00edsico<\/strong>. Esto se conoce tambi\u00e9n como metabolismo basal, y est\u00e1 regulado por el sistema endocrino, la tiroides y la masa muscular.<\/p>\n El segundo se refiere a la energ\u00eda gastada durante las actividades laborales, de recreaci\u00f3n, de tiempo libre y de transporte, por ejemplo.<\/p>\n Ganar o perder peso depende en muchos casos del estilo de vida que tenga la persona. Si se trata de alguien que pasa todo el d\u00eda sentado en una oficina, es probable que este empleado comience a acumular grasa en el \u00e1rea abdominal, debido a las largas horas que pasa sin realizar ninguna actividad corporal.<\/p>\n En el otro extremo est\u00e1n las personas que realizan mucha actividad f\u00edsica, las que s\u00ed han logrado el objetivo de ser saludables y sentirse bien.<\/p>\n Quemar grasa<\/p>\n La obesidad se ha transformado en un asunto de salud p\u00fablica<\/strong>. Constantemente son difundidas noticias en la prensa sobre casos de hombres y mujeres que deben ser sacados de sus hogares en gr\u00faa, ya que pesan entre 400 y 500 kilos.<\/p>\n Estos des\u00f3rdenes pueden evitarse generando conciencia para una buena alimentaci\u00f3n, y con la pr\u00e1ctica saludable de alg\u00fan deporte o ejercicio.<\/p>\n Los cient\u00edficos han descubierto recientemente que quien realiza un tipo de actividad f\u00edsica no solo quema las calor\u00edas durante los ejercicios, sino que tambi\u00e9n el cuerpo quema calor\u00edas mientras duerme.<\/p>\n