{"id":77786,"date":"2017-08-18T13:52:36","date_gmt":"2017-08-18T13:52:36","guid":{"rendered":"http:\/\/candas365.es\/noticias\/?p=77786"},"modified":"2017-08-18T13:52:36","modified_gmt":"2017-08-18T13:52:36","slug":"no-salgas-a-correr-sin-saber-esto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/candas365.es\/noticias\/no-salgas-a-correr-sin-saber-esto\/","title":{"rendered":"No salgas a correr sin saber esto"},"content":{"rendered":"

\"\"Correr es muy importante. Hacer deporte es fundamental para conseguir un mejor estado de salud y un mejor f\u00edsico. Sin embargo, es importante hacerlo con cabeza y conociendo los problemas a los que puedes enfrentarte. Hoy, te damos algunos consejos para hacer running<\/strong>.<\/p>\n

La importancia de hacer running<\/strong><\/p>\n

Antes de empezar, puede ser interesante hablar de por qu\u00e9 es importante hacer running.<\/strong> Y es que, en los \u00faltimos tiempos, se ha puesto muy de moda salir a correr, pero no todo el mundo tiene claro el por qu\u00e9.<\/p>\n

Vamos a explicar algunas de esas razones (y estamos convencidos de que, despu\u00e9s de explicarlas, tendr\u00e1s ganas de empezar a salir a correr por las ma\u00f1anas):<\/p>\n

En primer lugar, como ya deber\u00edas saber, es una forma fant\u00e1stica de reducir el peso corporal<\/strong>, porque te permite quemar una buena cantidad de calor\u00edas en tiempo r\u00e9cord. As\u00ed que esa es la primera raz\u00f3n para hacer running: Bajar de peso.<\/p>\n

Por ejemplo, el running est\u00e1 muy bien para evitar problemas de obesidad y perder peso. No solo te permite tener un peso m\u00e1s en tu l\u00ednea, sino que te permite mejorar tu salud de forma sustancial.<\/p>\n

Esa es la segunda raz\u00f3n para hacer running: Mejorar tu estado de salud<\/strong>. En general, no tanto en relaci\u00f3n al peso. Y es que, aunque no lo creas, el running tiene una buena cantidad de beneficios, como el fortalecimiento de los m\u00fasculos o la mejora de la circulaci\u00f3n.<\/p>\n

Y, en tercer lugar, tambi\u00e9n permite mejorar la salud mental<\/strong>. De hecho, hacer ejercicio est\u00e1 al nivel de meditar, porque, cuando haces ejercicio, dejas la mente en blanco, lo cual es fundamental para tener una buena salud mental.<\/p>\n

De vez en cuando, alejar los problemas dejando la mente en blanco es importante. Sin embargo, no siempre podemos hacerlo, porque lo normal es que circulen ideas por ella. Para acabar con eso, una buena forma es mediante el ejercicio.<\/p>\n

Algunos consejos al salir a correr<\/strong><\/p>\n

Ya has visto que salir a correr y hacer running tiene una buena cantidad de ventajas y beneficios que no deber\u00edas perderte.<\/strong> Sin embargo, hay que hacerlo con cabeza, porque, de lo contrario, puedes llegar a lesionarte. Veamos alguno de esos consejos:<\/p>\n

En primer lugar, es importante que elijas el calzado adecuado<\/strong>. Dependiendo del tipo de pisada que tengas, tendr\u00e1s que elegir un calzado u otro. Es lo que se conoce como pisada pronadora o supinadora. Es importante elegir el mejor calzado para evitar lesiones<\/strong>.<\/p>\n

En segundo lugar, como es natural, es muy recomendable que hagas estiramientos antes de empezar<\/strong>. De lo contrario, puedes tener tirones muy dolorosos. Y, l\u00f3gicamente, nadie hace ejercicio para sufrir.<\/p>\n

En tercer lugar, deber\u00edas mirar bien a qu\u00e9 horas sales a correr<\/strong>. Como puedes imaginar, es importante que evites hacer ejercicio en las horas punta.<\/p>\n

Puedes encontrar m\u00e1s consejos sobre correr y running en general en la secci\u00f3n sobre<\/strong> running en Mindfit<\/strong><\/span><\/a>. All\u00ed podr\u00e1s ver algunas claves adicionales que complementar\u00e1n perfectamente las que hemos mencionado aqu\u00ed.<\/p>\n

\u00bfHay que tener algo m\u00e1s en cuenta?<\/strong><\/p>\n

Por supuesto, hay muchos m\u00e1s aspectos a tener en cuenta cuando hablamos de running.<\/strong> Por ejemplo, es importante saber que hay aut\u00e9nticos grupos de fan\u00e1ticos del running en los que puedes participar.<\/p>\n

Estos grupos te dar\u00e1n una \u201cfamilia\u201d de runners en los que podr\u00e1s crecer<\/strong>, aprender m\u00e1s sobre este y otros deportes, y conocer todos los trucos para poder ser un experto corredor. Adem\u00e1s, podr\u00e1s salir a correr con ellos, en el caso de que no tengas amigos que quieran empezar en este mundo.<\/p>\n

Otro punto a tener en cuenta es que hay una buena cantidad de apps que pueden ayudarte a dar el 100% en el mundo del running<\/strong>. Estas apps pueden ser de muy diversos tipos, pero lo normal es que te sirvan para medirte<\/strong> y ver cu\u00e1nto corres y en cu\u00e1nto tiempo<\/strong><\/span><\/a>.<\/strong><\/span><\/p>\n

Al hilo de lo anterior, tambi\u00e9n podemos hablar de los wearables<\/strong>, es decir, de todos esos dispositivos que puedes llevar encima y que te servir\u00e1n para tener un mejor control del deporte que est\u00e9s realizando.<\/p>\n

Es decir, hablamos de, por ejemplo, esos puls\u00f3metros que te colocas en la mu\u00f1eca y que te indican las pulsaciones<\/strong>, cu\u00e1nto trecho has recorrido, en cu\u00e1nto tiempo, cu\u00e1ntas calor\u00edas has quemado, etc.<\/p>\n

Por supuesto, hay muchos otros aspectos que se tienen que tener en cuenta, pero, en general, los aqu\u00ed mencionados son los m\u00e1s importantes<\/strong>. Si quieres conocer algunos m\u00e1s, puedes visitar las webs que hemos mencionado anteriormente, y seguro que encuentras la informaci\u00f3n que est\u00e1s buscando.<\/p>\n

Como has podido ver en el art\u00edculo, con estos consejos para hacer running<\/strong> no deber\u00edas tener ning\u00fan problema a la hora de salir a correr. Y es que, aunque es importante mantenerse sano a trav\u00e9s del ejercicio, hay que hacerlo de forma inteligente y sin correr riesgos.<\/p>\n

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Correr es muy importante. Hacer deporte es fundamental para conseguir un mejor estado de salud y un mejor f\u00edsico. Sin embargo, es importante hacerlo con cabeza y conociendo los problemas a los que puedes enfrentarte. Hoy, te damos algunos consejos para hacer running. La importancia de hacer running Antes de empezar, puede ser interesante hablar<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":77787,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[143],"tags":[],"class_list":["post-77786","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-sociedad"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t