{"id":76897,"date":"2017-08-03T10:26:27","date_gmt":"2017-08-03T10:26:27","guid":{"rendered":"http:\/\/candas365.es\/noticias\/?p=76897"},"modified":"2017-08-03T10:26:58","modified_gmt":"2017-08-03T10:26:58","slug":"como-hidratarse-en-verano-mas-alla-del-agua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/candas365.es\/noticias\/como-hidratarse-en-verano-mas-alla-del-agua\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo hidratarse en verano m\u00e1s all\u00e1 del agua"},"content":{"rendered":"

\"\"El verano 2017 est\u00e1 siendo uno de los m\u00e1s calurosos de la serie hist\u00f3rica. La escasez de humedad en el ambiente hace que el efecto del sol sea especialmente perjudicial. En lo que va de verano, se han activado al menos una alerta por altas temperaturas en la mitad de Espa\u00f1a. Ante el calor imperante y la ausencia de refresco en el ambiente en las horas nocturnas, la hidrataci\u00f3n del cuerpo se muestra como elemento determinante para evitar golpes de calor y lipotimias.<\/p>\n

El cuerpo humano est\u00e1 compuesto de l\u00edquido en m\u00e1s del 70 por ciento. El complejo engranaje interno consume ingentes cantidades de l\u00edquidos: durante la digesti\u00f3n, cuando se suda y el cuerpo regula la temperatura corporal para evitar fiebres… Si durante todo el a\u00f1o se recomienda hidratarse adecuadamente, es durante los meses de verano cuando los m\u00e9dicos insisten en mantener una rutina de ingesta de l\u00edquidos, que va m\u00e1s all\u00e1 de la toma de agua.<\/p>\n

Los alimentos son una importante fuente de l\u00edquidos, especialmente las frutas y las verduras. La recomendaci\u00f3n sanitaria de consumir cinco piezas al d\u00eda de este grupo de alimentos cobra especial relevancia, ya que durante los meses de verano, el hombre se expone a numerosos factores que pueden mermar las reservas naturales de l\u00edquido.<\/p>\n

En el caso de los ni\u00f1os, al disponer de m\u00e1s tiempo libre, realizan m\u00e1s actividad f\u00edsica al aire libre, si bien no es recomendable que lo hagan en las horas de m\u00e1s calor del d\u00eda, sobre todo cuando las autoridades dictan nivel amarillo, naranja o rojo por altas temperaturas. Los adultos tambi\u00e9n intensifican su actividad en estos meses de est\u00edo. De ah\u00ed que el cuerpo requiera de una mayor atenci\u00f3n.<\/p>\n

Los m\u00e9dicos insisten en que un error muy habitual supone beber l\u00edquidos \u00fanicamente cuando se siente la sed, y optar para ello por bebidas azucaradas. Los refrescos, si bien suplen esa sensaci\u00f3n de sed en un primer momento, casi inmediatamente aumentan la necesidad de l\u00edquido. Ello se debe a la presencia de az\u00facares y otros edulcorantes que fomentan el consumo casi dependiente de estos productos.<\/p>\n

Zumos y batidos, grandes complementos<\/strong><\/p>\n

Los nutricionistas insisten en que la recomendaci\u00f3n de consumir al menos cinco piezas al d\u00eda de frutas no supone ingerir \u00fanicamente s\u00f3lidos. Los zumos naturales y los batidos de alimentos naturales son una importante fuente de l\u00edquidos que sacian y resuelven la sensaci\u00f3n de sed sin necesidad de acudir a bebidas azucaradas.<\/p>\n

No en vano, el consumo de batidoras, tal y como aseguran en esta web<\/strong> de batidoras<\/strong><\/span><\/a>, se ha incrementado en el segundo trimestre del a\u00f1o, el periodo previo al verano. Comprarbatidoras<\/strong> es cada vez una opci\u00f3n interesante para los espa\u00f1oles que optan por consumos caseros, y ahorro de costes. Para ello buscan en las diversas comparativas de batidoras baratas<\/strong>, a fin de encontrar ofertas de \u00faltima hora que les ayuden a sobrellevar el intenso calor y la sequedad de este verano.<\/p>\n

Frente a este boom en la compra de batidoras y licuadoras, los nutricionistas insisten en que se trata habituarse a una dieta m\u00e1s equilibrada independientemente de la estaci\u00f3n. De esta forma, aseguran, ser\u00e1 el propio cuerpo el que demandar\u00e1 el consumo de m\u00e1s frutas y verduras.<\/p>\n

Ello no implica que se deban realizar m\u00e1s de cinco comidas al d\u00eda, sino buscar opciones saludables como los batidos<\/strong> o zumos naturales. Siempre y cuando se minimice el consumo de az\u00facares, los zumos y batidos son agradecidos, sobre todo para los ni\u00f1os a quienes ingerir fruta o verdura puede no ser nada f\u00e1cil. Eso s\u00ed, alertan, que en ning\u00fan caso deben considerarse como sustitutos. Y es que los smoothies o batidos deben<\/strong> complementar<\/strong><\/span> la ingesta de verduras y frutas<\/strong><\/span><\/a>, no sustituirla.<\/p>\n

Y recuerde, si en alg\u00fan momento siente la boca seca, puede tratarse de un principio de hidrataci\u00f3n. Consuma l\u00edquidos en forma de agua, leche, zumos o batidos, y coma verduras y frutas en abundancia para disfrutar el verano sin un sobresalto sanitario por deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n

Sufrir deshidrataci\u00f3n conlleva sentir cansancio, aquejarse de fuertes dolores de cabeza, mermar su capacidad para concentrarse y malestar general. Seg\u00fan los expertos, con tan solo la p\u00e9rdida del 2% de los l\u00edquidos corporales, el cuerpo genera una p\u00e9rdida de energ\u00eda f\u00edsica diez veces mayor. Si el porcentaje de deshidrataci\u00f3n alcanzara el 10 por ciento, se hablar\u00eda de un caso grave que puede generar complicaciones severas en el funcionamiento interno del cuerpo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El verano 2017 est\u00e1 siendo uno de los m\u00e1s calurosos de la serie hist\u00f3rica. La escasez de humedad en el ambiente hace que el efecto del sol sea especialmente perjudicial. En lo que va de verano, se han activado al menos una alerta por altas temperaturas en la mitad de Espa\u00f1a. Ante el calor imperante<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":76898,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[142],"tags":[],"class_list":{"0":"post-76897","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-revista"},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t