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El running tiene m\u00faltiples beneficios para la salud en todo tipo de personas, por ello cada vez son m\u00e1s los que lo practican y est\u00e1 tan de moda en la actualidad. Pero es necesario prepararse antes de comenzar a practicarlo y no ponerse a correr sin m\u00e1s para aprovechar todos sus beneficios.<\/p>\n
El running se ha puesto de moda por diversos motivos, porque es uno de los deportes m\u00e1s completos que existen y porque mucha gente ha optado por cambiarlo por el gimnasio, para ahorrar dinero, ya que tambi\u00e9n es el deporte m\u00e1s barato, s\u00f3lo se necesitan unas zapatillas de deporte y empezar a correr.<\/p>\n
Descubre todos los pasos que debes seguir para empezar a practicar running<\/em><\/strong><\/p><\/blockquote>\n
En primer lugar, es importante conocer los muchos beneficios que traer\u00e1 el running a tu vida. Tiene muchos beneficios para la salud, como todo el mundo sabe, ya que fortalece las articulaciones y los huesos, incrementa la capacidad respiratoria, baja la presi\u00f3n arterial y adem\u00e1s ayuda a que los pulmones est\u00e9n m\u00e1s limpios y repercute en una mejor regulaci\u00f3n en el ciclo de sue\u00f1o.<\/p>\n
Tambi\u00e9n hace que nos sintamos m\u00e1s felices, gracias a que al practicar deporte se libera dopamina, que se conoc\u00eda como la hormona de la felicidad. En cuanto al f\u00edsico, se ver\u00e1n r\u00e1pidamente resultados, al mejorar y tonificar el cuerpo y estilizar la figura.<\/p>\n
Si est\u00e1s decidido a empezar a practicar running y disfrutar de sus muchos beneficios, antes de comenzar hay que prepararse previamente para sacar el mayor rendimiento a cada sesi\u00f3n y evitar lesiones o molestias. En primer lugar, es necesario escoger un calzado adecuado, unas zapatillas de hombre<\/strong><\/span><\/a> o de mujer de calidad, espec\u00edficas para practicar running, para que tengan una sujeci\u00f3n \u00f3ptima y se adapte a cada tipo de pie.<\/p>\n
Tambi\u00e9n es conveniente llevar una ropa adecuada para correr, que sea transpirable y que tenga una buena sujeci\u00f3n, por ejemplo, un sujetador deportivo en el caso de las mujeres, unos leggins o un pantal\u00f3n corto y un top. Adem\u00e1s, para que la piel transpire, se recomienda no llevar nada de maquillaje, y llevar el pelo recogido para una mayor comodidad.<\/p>\n
A la hora de empezar a correr, no es conveniente hacerlo de golpe, lo mejor es realizar antes un calentamiento para evitar lesiones, y empezar con un ritmo suave y no intenso, e ir aumentando en sesiones posteriores. Tambi\u00e9n es mejor comenzar con un peque\u00f1o recorrido para ir alargandolo poco a poco.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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