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El verano es para muchos la mejor \u00e9poca del a\u00f1o ya que rima con vacaciones y familia. Sin embargo, las temperaturas pueden llegar a ser un verdadero infierno.<\/p>\nEl verano es para muchos la mejor \u00e9poca del a\u00f1o ya que rima con vacaciones y familia. Sin embargo, las temperaturas pueden llegar a ser un verdadero infierno.<\/p>\n
Cuando llega la \u00e9poca estival, la estaci\u00f3n m\u00e1s esperada del a\u00f1o, solemos organizar salidas al exterior para aprovechar al m\u00e1ximo el buen tiempo. Pese a ello, a veces el calor puede llegar a ser sofocante. Las consecuencias de las altas temperaturas suelen ser muy molestas: dificultades para dormir, cansancio, dolores de cabeza\u2026 Por eso vamos a darte una serie de consejos para combatir el calor de manera eficiente.<\/p>\n
Refrescarse con agua<\/strong><\/p>\n Cuando est\u00e1s en casa, una ducha fr\u00eda es a menudo suficiente para sentirte mucho mejor. Tambi\u00e9n puedes tomar un ba\u00f1o de templada o simplemente pasarte por el cuerpo un guante de agua fr\u00eda para refrescarte. Cuando est\u00e1s en el exterior, puedes optar por darte un chapuz\u00f3n en la piscina, o incluso en alg\u00fan lago, r\u00edo, o por supuesto, en el mar (sobretodo ten cuidado, si hace demasiado calor, m\u00f3jate gradualmente para evitar cambios bruscos de temperatura). El agua es realmente nuestra salvaci\u00f3n ante el exceso de calor veraniego.<\/p>\n Beber mucha agua<\/strong><\/p>\n El cuerpo humano est\u00e1 compuesto por 70% de agua, pero esta cantidad se puede ir perdiendo a causa del calor. Por lo tanto, es necesario beber al menos 2 litros de agua al d\u00eda, o incluso m\u00e1s en caso de calor excesivo, incluso si no tienes sed. Es importante que sepas que la sed se manifiesta cuando tu cuerpo ya se encuentra en estado de deshidrataci\u00f3n, por ende, debes beber antes de llegar a ese estado. Puedes ir alternando las bebidas. Puedes tomar zumo de frutas natural, t\u00e9, gazpacho, y frutas compuestas mayoritariamente por agua (como los melones y las sand\u00edas), ya ver\u00e1s como te lo agradece tu organismo. Pero cuidado, evita ingerir l\u00edquidos demasiado fr\u00edos ya que el choque t\u00e9rmico podr\u00eda provocarte molestias como dolor de est\u00f3mago.<\/p>\n Salir a tomar algo con tus amigos o tu familia<\/strong><\/p>\n Si no quieres quedarte encerrado en tu casa, sal con tu familia o tus amigos a tomar alguna copa en una terraza que est\u00e9 equipada de un sistema de nebulizaci\u00f3n evaporativa para combatir el calor y pasar un agradable momento con los tuyos. Si eres due\u00f1o de un local y no dispones de este sistema (lo que podr\u00eda explicar porque tu terraza se queda vac\u00eda en los momentos m\u00e1s calurosos del d\u00eda), Aquamile<\/strong><\/span><\/a> propone kits para todo tipo de espacios. Es un sistema que cuenta con m\u00faltiples ventajas. Por una parte, es f\u00e1cil de instalar ya que los distribuidores de nebulizadores<\/strong><\/span><\/a> proponen kits especiales y adaptados. Por otra, es ecol\u00f3gico, no moja y por ende, no te resfr\u00eda. Los clientes adoran este sistema ya que pueden pasar un momento muy agradable a pesar de las altas temperaturas y no tienen porque quedarse encerrados en sus casas.<\/p>\n Utilizar el aire acondicionado<\/strong><\/p>\n Si suele hacer mucho calor en tu ciudad, opta por invertir en la instalaci\u00f3n de aire acondicionado en tu vivienda. Si tienes un presupuesto m\u00e1s limitado, un ventilador tambi\u00e9n puede ser una buena opci\u00f3n. En el caso de que no puedas permitirte la compra de un climatizador, existe un truco infalible: programa ir de compras durante las horas de m\u00e1ximo calor. Los centros comerciales o incluso las tiendas suelen tener aire acondicionado en sus locales. Ten en cuenta tambi\u00e9n que los cines, bibliotecas, museos y otros centros culturales a menudo est\u00e1n equipados de aire acondicionado.<\/p>\n Vestirse con ropa ligera<\/strong><\/p>\n Para adaptarte a las altas temperaturas, lo mejor es que te vistas con ropa ligera de algod\u00f3n o lino. Los tejidos deben ser preferiblemente de color claro ya que si son de color negro no reflejar\u00e1n la luz y absorber\u00e1n todo el calor, lo que ser\u00e1 realmente insoportable. Por otra parte, evita las prendas compuestas de fibras sint\u00e9ticas y ajustadas ya que que asfixian la piel y te hacen transpirar, lo que favorecer\u00e1 la p\u00e9rdida de agua de tu cuerpo.<\/p>\n Refrescar el ambiente de tu hogar<\/strong><\/p>\n Para refrescar el ambiente de tu casa, abre las ventanas de tu casa a primera hora de la ma\u00f1ana y ci\u00e9rralas cuando empiecen a subir las temperaturas, hacia el mediod\u00eda, junto a las persianas. La sombra permitir\u00e1 crear un ambiente m\u00e1s fresco en tu hogar. Vuelve a abrir las ventanas y las persianas m\u00e1s tarde, cuando las temperaturas hayan bajado. Otra manera para refrescar el ambiente de tu hogar es apagar todo producto electr\u00f3nico que pueda generar calor, como podr\u00edan ser los ordenadores o los televisores. De paso, ahorrar\u00e1s energ\u00eda.<\/p>\n Usar pulverizadores<\/strong><\/p>\n Los paraguas y las sombrillas son accesorios que pueden protegerte del sol, pero son dif\u00edciles de transportar. Es mejor llevar consigo un pulverizador de agua fresca. Es peque\u00f1o (cabe f\u00e1cilmente en una bolsa) y pr\u00e1ctico, ya que te podr\u00e1s refrescar durante todo el d\u00eda, all\u00ed donde quieras. En el mercado existen pulverizadores de agua listos para utilizar o, simplemente puedes comprar un pulverizador vac\u00edo y rellenarlo cada vez que lo desees, aunque la segunda opci\u00f3n ser\u00e1 la m\u00e1s econ\u00f3mica.<\/p>\n Olvidarse de las actividades demasiado intensas<\/strong><\/p>\n Es importante que evites practicar deporte en las horas de m\u00e1ximo calor. De hecho, si las temperaturas son muy elevadas, ante el esfuerzo, tu ritmo cardiaco se acelera y complica la respiraci\u00f3n. Las consecuencias pueden llegar a ser muy graves: puedes sufrir mareos e incluso llegar a perder el conocimiento. En el caso de que quieras realmente salir en horas de calor para hacer deporte, intenta pasar por lugares donde d\u00e9 la sombra y donde haya mucha vegetaci\u00f3n: el ambiente ser\u00e1 m\u00e1s c\u00e1lido y no correr\u00e1s tanto peligro. No olvides aplicar protector solar, en las zonas de tu cuerpo expuestas al sol, adaptado a tu piel cada dos horas para evitar quemaduras.<\/p>\n Si sigues estos consejos, podr\u00e1s pasar un verano m\u00e1s ameno y agradable sin tener que hacer grandes sacrificios. Ahora solo te queda disfrutar de esta maravillosa \u00e9poca del a\u00f1o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El verano es para muchos la mejor \u00e9poca del a\u00f1o ya que rima con vacaciones y familia. Sin embargo, las temperaturas pueden llegar a ser un verdadero infierno. 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