![\"\"](\"https:\/\/candas365.es\/noticias\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/1487864536_bike_1768973_960_720-360x240.jpg\")
La t\u00e9cnica, conocida como mindfulness o conciencia plena se basa en tomar conciencia de las distintas facetas de nuestra experiencia, en el momento presente. Aprender a ser conscientes de c\u00f3mo nos movemos, c\u00f3mo nos sentimos f\u00edsica y emocionalmente, c\u00f3mo reaccionamos, c\u00f3mo hablamos\u2026<\/p>\n
El mindfulness es una filosof\u00eda de vida, que nos ayuda a disfrutar del momento, sin despistarnos con otros pensamientos y preocupaciones. Consiste en dedicar tiempo a cada momento, para vivir la experiencia presente del aqu\u00ed y el ahora.<\/p>\n
Este tipo de meditaci\u00f3n consigue focalizar la concentraci\u00f3n en una acci\u00f3n concreta, centrando toda la atenci\u00f3n en una sola actividad y esto, consecuentemente, reduce los episodios de ansiedad y estr\u00e9s.<\/p>\n
El Mindfulness tambi\u00e9n resulta efectivo para ayudar con un gran problema que sufre la mayor\u00eda de gente: la multitarea. Se trata de querer hacer muchas cosas a la vez, pensando que la atenci\u00f3n es ilimitada, pero no es as\u00ed. Si se quiere atender a muchas acciones a la vez, significa que no se dedica tanta atenci\u00f3n a una sola cosa, y que se sacrifica la calidad de la atenci\u00f3n. Perdiendo, por tanto, cantidad y calidad.<\/p>\n
Los neurocient\u00edficos afirman que para el cerebro humano no es bueno ir saltando de una tarea a otra, pues se dispersa con m\u00e1s facilidad de la que se est\u00e1 dispuesto a aceptar. El nuevo desaf\u00edo intelectual es, por tanto, la lucha por recuperar la atenci\u00f3n.<\/p>\n
Centros de meditaci\u00f3n en Espa\u00f1a<\/strong><\/p>\n En Espa\u00f1a, se pueden encontrar diversos lugares especializados en meditaci\u00f3n y mindfulness, como por ejemplo el centro Shambhala de Madrid, que pertenece a un conjunto de centros de meditaci\u00f3n y grupos de estudio budistas, de la tradici\u00f3n transmitida por Ch\u00f6gyam Trungpa Rimpoch\u00e9 y S\u00e1kyong Mipham Rimpoch\u00e9, dos maestros espirituales tibetanos, de los linajes kagy\u00fc, \u00f1ingma y Shambhala. Ense\u00f1an la meditaci\u00f3n como el camino, para profundizar en el conocimiento de la mente y la apertura del coraz\u00f3n.<\/p>\n M\u00e1s info en shambhala.es<\/em><\/strong><\/p>\n En Barcelona tambi\u00e9n existen diversos centros de meditaci\u00f3n como Espai Ixchel, situado en Terrassa, que ofrece diferentes t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n como la meditaci\u00f3n t\u00e1ntrica, es decir, un tipo de tantra yoga donde lo m\u00e1s importante no es el objetivo en concreto, sino el proceso por el cual nos reconciliamos con nuestro interior y nos acercamos a la comprensi\u00f3n del mismo, para reconectarnos con nuestra esencia.<\/p>\n En Espai Ixchel tambi\u00e9n realizan meditaciones guiadas con m\u00fasica, utilizando m\u00fasica en directo o grabada, y meditaciones guiadas a trav\u00e9s de la danza.<\/p>\n M\u00e1s info en espaiixchel.com<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La t\u00e9cnica, conocida como mindfulness o conciencia plena se basa en tomar conciencia de las distintas facetas de nuestra experiencia, en el momento presente. Aprender a ser conscientes de c\u00f3mo nos movemos, c\u00f3mo nos sentimos f\u00edsica y emocionalmente, c\u00f3mo reaccionamos, c\u00f3mo hablamos\u2026 El mindfulness es una filosof\u00eda de vida, que nos ayuda a disfrutar del<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":43845,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[143],"tags":[],"class_list":{"0":"post-43844","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sociedad"},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t