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A pesar de que hay personas que se pasan al veganismo para adelgazar o que eligen alimentos o preparaciones vegetarianas para cuidar su alimentaci\u00f3n y salud con su consumo. Sin embargo, una dieta vegetariana no es garant\u00eda de dieta sana, sino que requiere tambi\u00e9n sus cuidados.<\/p>\n
No todo plato o alimento vegetariano es sano<\/p>\n
En primer lugar, debemos saber que es un error pensar que todo plato o alimento vegetariano es sano, pues as\u00ed como hay alimentos de origen animal de mala calidad nutricional, tambi\u00e9n los encontramos en el mundo vegano.<\/p>\n
Por ejemplo: las leches vegetales o yogures veganos no siempre son mejores que la leche de vaca, pues \u00e9stas pueden tener una cantidad considerable de az\u00facares a\u00f1adidos y a veces, sodio que casi sin darnos cuenta ingresamos al organismo.<\/p>\n
Asimismo, las patatas fritas de bolsa y muchos otros snacks o aperitivos comerciales como pueden ser aquellos a base de ma\u00edz, son totalmente vegetarianos pero contienen gran cantidad de calor\u00edas, sodio y grasas de mala calidad debido a la fritura que les da origen.<\/p>\n
La boller\u00eda industrial y muchas galletas comerciales tambi\u00e9n son vegetarianas y sin embargo, no ofrecen buenos nutrientes al organismo sino que son una bomba de calor\u00edas, grasas y az\u00facares.<\/p>\n
Por \u00faltimo, la comida vegetariana de un restaurante tampoco es garant\u00eda de plato m\u00e1s sano o ligero que otro, pues como siempre se dice, la comida comprada fuera de casa tiene m\u00e1s calor\u00edas y peor calidad nutricional que la que podemos crear con nuestras propias manos. De hecho, una lasa\u00f1a vegetariana por ejemplo puede tener m\u00e1s grasas y calor\u00edas que un filete de pescado al papillote con ensalada.<\/p>\n
Una buena planificaci\u00f3n es la clave<\/p>\n
Dado que los alimentos y comidas vegetarianas no son siempre de buena calidad nutricional, como tampoco lo es una dieta omn\u00edvora, es fundamental si se quiere comer m\u00e1s sano planificar adecuadamente la alimentaci\u00f3n que se lleva.<\/p>\n
Es decir, con una dieta vegetariana tambi\u00e9n podemos comer mal e incluso, ganar peso. Asimismo, podemos colocar en riesgo de carencias alimentarias a nuestro cuerpo y as\u00ed, condicionar la salud.<\/p>\n
Por ello, si lo que buscamos es adelgazar o simplemente, cuidar el organismo y mejorar nuestra est\u00e9tica pas\u00e1ndonos a una dieta vegetariana, es clave planificar la misma correctamente.<\/p>\n
Tal como se deber\u00eda hacer con una alimentaci\u00f3n omn\u00edvora, sin gluten o de otro tipo, una dieta vegetariana debe planificarse bien para no caer en d\u00e9ficits ni en excesos y as\u00ed, lograr una alimentaci\u00f3n que realmente beneficie la salud y cuide tanto por dentro como por fuera.<\/p>\n
Consejo estrella: elige menos procesados<\/p>\n
Si como regla general de la dieta vegetariana se sigue este consejo, sin duda se lograr\u00e1 una alimentaci\u00f3n de mejor calidad, pues con menos procesados en la mesa se reducir\u00e1n considerablemente grasas, calor\u00edas, sodio y az\u00facares.<\/p>\n
Adem\u00e1s, este hecho obligar\u00e1 a escoger m\u00e1s alimentos frescos, sin etiquetas, colmados de fibra, agua, vitaminas y minerales que nutren al organismo de verdad y que pueden hacer embellecer sanamente.<\/p>\n
Es importante recordar que si se ha empezado una dieta vegetariana para comer m\u00e1s sano, \u00e9sta no siempre es garant\u00eda de mejor alimentaci\u00f3n y que se puede lograr planificando correctamente y eliminando alimentos procesados de la misma.<\/p>\n
El contenido de este comunicado fue publicado primero en la web de Trendencias Hombre<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A pesar de que hay personas que se pasan al veganismo para adelgazar o que eligen alimentos o preparaciones vegetarianas para cuidar su alimentaci\u00f3n y salud con su consumo. Sin embargo, una dieta vegetariana no es garant\u00eda de dieta sana, sino que requiere tambi\u00e9n sus cuidados. No todo plato o alimento vegetariano es sano En<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":40510,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[143],"tags":[],"class_list":{"0":"post-40509","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sociedad"},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t