{"id":30783,"date":"2016-06-19T19:59:32","date_gmt":"2016-06-19T18:29:32","guid":{"rendered":"http:\/\/candas365.es\/noticias\/?p=30783"},"modified":"2016-06-19T19:59:32","modified_gmt":"2016-06-19T18:29:32","slug":"10-consejos-fresh-people-para-entrenar-en-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/candas365.es\/noticias\/10-consejos-fresh-people-para-entrenar-en-verano\/","title":{"rendered":"10 consejos ‘Fresh people’ para entrenar en verano"},"content":{"rendered":"

\"1466144367_Artiem_4_841\"Llega el buen tiempo y los deportistas se vuelven locos por decir adi\u00f3s a las cuatro tristes paredes del gimnasio. \u00a1Es hora de salir y disfrutar del aire libre! Pero los ejercicios de exterior en esta \u00e9poca son un riesgo del que se debe ser conscientes. La subida de las temperaturas y el impacto del sol pueden producir quemaduras, mareos y bajadas de tensi\u00f3n. Artiem Fresh People, expertos en cultura Health&Beauty, dan los diez consejos para que se pueda disfrutar de la rutina de entrenamiento sin riesgos<\/p>\n

1.Elige la hora correcta. Si se va a salir a correr o entrenar, lo mejor es aprovechar las horas de menos calor y sol, como las ma\u00f1anas o las tardes. Adem\u00e1s de intentar evitar las franjas horarias m\u00e1s conflictivas, como puede ser el medio d\u00eda.<\/p>\n

2. Hidrataci\u00f3n. Es el punto m\u00e1s importante para evitar mareos y problemas. Se haga el ejercicio que se haga, no se debe olvidar el hecho de beber antes, durante y despu\u00e9s. Ya se sabe, la botella siempre a cuestas.<\/p>\n

3. Descanso adecuado. Aunque los d\u00edas de playa est\u00e1n m\u00e1s cerca de lo que pensamos, no hay que machacarse. Hay que hacer ejercicio moderado y siempre adecuado a la condici\u00f3n f\u00edsica y desgaste energ\u00e9tico personal.<\/p>\n

4. Consulta con un experto. Se sea principiante o no, alguien especializado en el mundo deportivo puede aconsejar sobre los mejores h\u00e1bitos para no dejar la rutina ‘sporty’ en el verano y mantener el estupendo f\u00edsico sin sufrir.<\/p>\n

5. Protecci\u00f3n solar. En verano tenemos m\u00e1s horas de sol, por lo que evadirlo resulta m\u00e1s complicado de lo que parece. Por ello, una buena protecci\u00f3n solar evitar\u00e1 quemaduras e insolaci\u00f3n cuando se est\u00e9 disfrutando del ratito de desconexi\u00f3n.<\/p>\n

6. Frente despejada y protegida: Si se tiene el cabello largo o flequillo, se debe rec\u00f3gelos antes de empezar a entrenar en una trenza o coleta baja. Si se puede a\u00f1adir una gorra mejor, favorece la evaporaci\u00f3n del calor corporal por la cabeza (transpiraci\u00f3n).<\/p>\n

7. La alimentaci\u00f3n, la base de todo. Aunque se est\u00e9 ‘a plan’, se debe ser consciente de que en verano el cuerpo pierde mucha m\u00e1s energ\u00eda y l\u00edquidos. Elaborar una lista de comidas y alimentos que aporten todo lo que se gasta en el entrenamiento, para que est\u00e9 compensado, es muy \u00fatil.<\/p>\n

8. Vestimenta y zapatos adecuados. Despu\u00e9s de todo el a\u00f1o prepar\u00e1ndolo. Ya se pueden sacan del armario las prendas m\u00e1s cortas y aprovechar el buen tiempo para, en la medida de lo posible, pasar menos calor. Se debe recordar que un buen zapato tambi\u00e9n es vital para practicar deporte, siempre adecuado al ejercicio que se est\u00e9 realizando.<\/p>\n

9. Di ‘NO’ a los vicios. Es momento de disfrutar\u2026 Y muchas veces se nos va de las manos. Se debe de saber que en verano el tabaco y el alcohol tienen un efecto mucho m\u00e1s fuerte, puesto que el calor hace que el cuerpo los tolere mucho menos. Hay que tener cuidado con las cantidades que se toman y, si se est\u00e1 entrenando, intentar evitar su consumo.<\/p>\n

10. En compa\u00f1\u00eda, siempre mejor. No s\u00f3lo porque es m\u00e1s divertido, sino tambi\u00e9n porque ir acompa\u00f1ados puede ser un buen remedio si nos pasa algo. Sabemos que tenemos al compa\u00f1ero para que nos ayude en caso de necesidad.<\/p>\n

Acerca de Artiem Hotels<\/strong><\/p>\n

Artiem Hotels es una empresa familiar que gestiona 4 establecimientos de experiencias, ocio y descanso para adultos en la isla de Menorca desde 1974 y desde 2015 en Madrid. Un referente nacional con un decidido enfoque hacia el bienestar y la salud para todos: hu\u00e9spedes y colaboradores.<\/p>\n

Los cuatro centros (Artiem Capri, Artiem Audax, Artiem Carlos III y Artiem Madrid) viven en un proceso continuo de transformaci\u00f3n integral con especial hincapi\u00e9 en un crecimiento basado en intangibles: Freshpeople, Wellness y Aportam. Lo innovador de la marca Artiem Fresh People Hotels es un claro enfoque hacia una filosof\u00eda donde la sostenibilidad y las personas componen los pilares de su MANIFIESTO.<\/p>\n

Artiem CAPRI, de 75 habitaciones, est\u00e1 situado en Mah\u00f3n, la capital de Menorca, a pocos minutos del centro comercial de la ciudad y es un lugar ideal para pernoctar durante las estancias de negocios y relajarse por la tarde noche en la zona de spa con vistas a Mah\u00f3n.<\/p>\n

Artiem AUDAX se encuentra en primera l\u00ednea de mar, privilegiado por su ubicaci\u00f3n en Cala Galdana, una playa de fina arena y agua cristalina de la zona sur de Menorca. La Isla de Menorca est\u00e1 protegida en un 50% de su totalidad por ley, con los 19 ANEIs \u00c1reas Naturales de Especial Inter\u00e9s. Cala Galdana est\u00e1 rodeada por dos de ellos que embellecen aun m\u00e1s el entorno de la zona con f\u00e1cil acceso a las calas v\u00edrgenes m\u00e1s famosas de la isla: Macarella, Macarelleta y Mitjana. El Audax****Sup, tiene 244 habitaciones y ha sido calificado por el Tour Operador TUI Travel como uno de los 50 hoteles m\u00e1s sostenibles del mundo y uno de los mejores hoteles de parejas del planeta.<\/p>\n

Artiem CARLOS III, renovado en 2012, est\u00e1 enmarcado en la ribera sur del majestuoso puerto de Mah\u00f3n, el puerto natural m\u00e1s grande del Mediterr\u00e1neo. Es un confortable cuatro estrellas de 85 habitaciones con unas vistas espectaculares, un Infinity jacuzzi, un original Spa, el Sea Spa, abierto al mar y un restaurante, el Medi, que parece situado en la popa de un barco.<\/p>\n

Artiem MADRID, abre sus puertas en diciembre de 2015, con un marcado car\u00e1cter urban-green con el prop\u00f3sito de importar los mejores valores de la marca isla de Menorca y de la marca Artiem a la capital.<\/p>\n

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