{"id":191230,"date":"2026-01-06T15:57:10","date_gmt":"2026-01-06T14:57:10","guid":{"rendered":"https:\/\/candas365.es\/noticias\/?p=191230"},"modified":"2026-01-06T15:57:10","modified_gmt":"2026-01-06T14:57:10","slug":"la-poblacion-mundial-duerme-poco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/candas365.es\/noticias\/la-poblacion-mundial-duerme-poco\/","title":{"rendered":"La poblaci\u00f3n mundial \u00abduerme poco\u00bb"},"content":{"rendered":"

Un estudio afirma que apenas un 12,9% de la poblaci\u00f3n mundia<\/strong><\/span><\/a>l<\/span> cumple de manera constante con los objetivos recomendados de dormir entre siete y nueve horas cada noche y dar m\u00e1s de 8.000 pasos al d\u00eda.<\/p>\n

\"poblaci\u00f3n
Foto: 123rf.com<\/figcaption><\/figure>\n

Esa es la conclusi\u00f3n de un estudio realizado por una quincena de investigadores de la Facultad de Medicina y Salud P\u00fablica de la Universidad Flinders (Australia) y publicado en la revista \u2018Communications Medicine\u2019.<\/p>\n

Dormir lo suficiente y mantenerse activo son dos de las cosas m\u00e1s importantes que se puede hacer en materia de salud salud, pero nuevas investigaciones muestran que la mayor\u00eda de las personas tienen dificultades para lograr ambas cosas y que el sue\u00f1o puede ser la clave para moverse m\u00e1s.<\/p>\n

El nuevo estudio analiz\u00f3 durante 3,5 a\u00f1os m\u00e1s de 28 millones de d\u00edas de datos de 70.963 personas de todo el mundo que eran usuarias de dos dispositivos de salud (un sensor para el sue\u00f1o bajo el colch\u00f3n y un monitor de salud en la mu\u00f1eca), que rastreaban el sue\u00f1o nocturno y los pasos diarios, y descubri\u00f3 que menos de un 13% cumple con lo aconsejado para dormir y hacer ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n

La investigaci\u00f3n sugiere que mejorar la calidad del sue\u00f1o podr\u00eda ser una forma eficaz de impulsar la actividad diaria. No en vano, la mayor\u00eda de las personas analizadas no alcanzan los objetivos ampliamente promocionados de dormir entre siete y nueve horas y dar al menos 8.000 pasos al d\u00eda.<\/p>\n

Adem\u00e1s, casi un 17% de los participantes dorm\u00edan menos de siete horas de media y daban menos de 5.000 pasos, una combinaci\u00f3n vinculada a mayores riesgos de enfermedades cr\u00f3nicas, aumento de peso y problemas de salud mental.<\/p>\n

SUE\u00d1O DE CALIDAD<\/h2>\n

Josh Fitton de la Universidad Flinders, apunta que la calidad y la duraci\u00f3n del sue\u00f1o tienen una mayor influencia en la actividad f\u00edsica del d\u00eda siguiente que a la inversa. \u00abDescubrimos que dormir bien por la noche, especialmente un sue\u00f1o de alta calidad, te prepara para un d\u00eda m\u00e1s activo\u00bb, a\u00f1ade.<\/p>\n

Las personas que durmieron bien tendieron a moverse m\u00e1s al d\u00eda siguiente, pero dar pasos adicionales no mejor\u00f3 realmente el sue\u00f1o esa noche. Esto resalta la importancia del sue\u00f1o si queremos impulsar la actividad f\u00edsica.<\/p>\n

Curiosamente, el estudio revela que el momento ideal para la actividad del d\u00eda siguiente no era la duraci\u00f3n m\u00e1s larga del sue\u00f1o. \u201cNuestros datos mostraron que dormir entre seis y siete horas por noche estaba relacionado con el mayor n\u00famero de pasos al d\u00eda siguiente\u201d, afirma Fitton.<\/p>\n

Pero eso no significa que ser deba reducir las horas de dormir, ya que la calidad del sue\u00f1o es igual de importante. Las personas que dorm\u00edan de forma m\u00e1s eficiente -es decir, que pasaban menos tiempo dando vueltas en la cama- eran sistem\u00e1ticamente m\u00e1s activas.<\/p>\n

\u201cNuestros hallazgos ponen en tela de juicio la compatibilidad en el mundo real de las recomendaciones de salud m\u00e1s importantes y resaltan lo dif\u00edcil que es para la mayor\u00eda de las personas tener un estilo de vida activo y dormir bien al mismo tiempo\u201d, indica Fitton.<\/p>\n

Este investigador recalca: \u201cSolo una peque\u00f1a fracci\u00f3n de las personas puede alcanzar los niveles recomendados de sue\u00f1o y actividad todos los d\u00edas, por lo que realmente debemos pensar en c\u00f3mo estas pautas se combinan y qu\u00e9 podemos hacer para ayudar a las personas a cumplirlas de maneras que se adapten a la vida real\u201d.<\/p>\n

CAMBIOS SIMPLES<\/h2>\n

Por su parte, Danny Eckert, tambi\u00e9n de la Facultad de Medicina y Salud P\u00fablica de la Universidad Flinders, apunta que, para las personas que buscan un equilibrio entre el trabajo, la familia y otras exigencias, centrarse en el sue\u00f1o puede ser el primer paso hacia una vida m\u00e1s sana y activa.<\/p>\n

\u201cPriorizar el sue\u00f1o podr\u00eda ser la forma m\u00e1s efectiva de aumentar la energ\u00eda, la motivaci\u00f3n y la capacidad de movimiento\u201d, asegura, antes de agregar: \u201cCambios simples como reducir el tiempo frente a la pantalla antes de acostarse, mantener una hora de acostarse constante y crear un entorno de sue\u00f1o tranquilo pueden marcar una gran diferencia\u201d.<\/p>\n

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