{"id":176635,"date":"2023-11-29T21:26:38","date_gmt":"2023-11-29T20:26:38","guid":{"rendered":"https:\/\/candas365.es\/noticias\/?p=176635"},"modified":"2023-11-29T21:26:38","modified_gmt":"2023-11-29T20:26:38","slug":"las-senales-de-estres-que-deberiamos-reconocer-en-nuestro-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/candas365.es\/noticias\/las-senales-de-estres-que-deberiamos-reconocer-en-nuestro-cuerpo\/","title":{"rendered":"Las se\u00f1ales de estr\u00e9s que deber\u00edamos reconocer en nuestro cuerpo"},"content":{"rendered":"

(dpa) – Mucha gente considera que el estr\u00e9s es un fen\u00f3meno malo por s\u00ed mismo, pero la realidad no es tan sencilla, porque se trata de una reacci\u00f3n natural y beneficiosa del organismo.<\/p>\n

\"estr\u00e9s\"
Las altas cargas de trabajo pueden desencadenar un estr\u00e9s cr\u00f3nico y alimentar as\u00ed procesos pat\u00f3genos en el organismo. Foto: Bernd Diekjobst\/dpa<\/figcaption><\/figure>\n

\u00bfLa raz\u00f3n? En cuanto una situaci\u00f3n se percibe como amenazante, nuestro cuerpo se pone en modo de alerta. \u00abLa reacci\u00f3n se desencadena en el cerebro\u00bb, explica el m\u00e9dico Ralf Suhr, presidente de una fundaci\u00f3n que propaga informaci\u00f3n sobre la salud en Alemania.<\/strong><\/p>\n

Como consecuencia, en el proceso se liberan sustancias mensajeras, las llamadas hormonas del estr\u00e9s, por ejemplo noradrenalina, adrenalina y cortisol.<\/p>\n

Esto provoca que nuestro cuerpo libere m\u00e1s energ\u00eda, que estemos m\u00e1s alerta y podamos reaccionar de manera m\u00e1s r\u00e1pida, lo que por ejemplo era crucial para nuestros antepasados cuando aparec\u00eda de repente un animal peligroso y hab\u00eda que huir de \u00e9l.<\/strong><\/p>\n

De un pico de estr\u00e9s a un estado permanente<\/h2>\n

Hoy en d\u00eda, sin embargo, rara vez es el encuentro con un oso salvaje lo que desencadena una respuesta de estr\u00e9s en nosotros. En su lugar, es nuestra vida cotidiana a trav\u00e9s de altas exigencias, presi\u00f3n constante del tiempo y sobrecarga sensorial.<\/strong><\/p>\n

Todo ello puede provocar un estr\u00e9s permanente, que repercute negativamente en nuestra salud. Esto se debe a que la tensi\u00f3n constante no deja tiempo al cuerpo para recuperarse. Como resultado, el estr\u00e9s cr\u00f3nico puede acelerar los procesos causantes de enfermedades.<\/p>\n

\u00abSin embargo, no es tan f\u00e1cil demostrar en los estudios una relaci\u00f3n directa entre el estr\u00e9s y determinadas enfermedades\u00bb, puntualiza Ralf Suhr.<\/p><\/blockquote>\n

A pesar de dicha dificultad, varias enfermedades<\/strong><\/span><\/a> est\u00e1n asociadas al estr\u00e9s cr\u00f3nico. Por ejemplo, puede suprimir el sistema inmunitario y, como consecuencia, las personas suelen ser m\u00e1s susceptibles a las infecciones.<\/p>\n

Adem\u00e1s, las personas estresadas suelen desarrollar comportamientos poco saludables. Por ejemplo, duermen mal o demasiado poco, comen a toda prisa o de forma poco saludable, o fuman.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo se manifiesta el estr\u00e9s en el organismo? Un resumen:<\/h2>\n

1. En el tracto gastrointestinal<\/h3>\n

Una de las consecuencias del estr\u00e9s pueden ser los problemas digestivos, incluso si se han ingerido alimentos que realmente se toleran bien. \u00abAlgunas personas tienen entonces tendencia a la diarrea\u00bb, dice Mazda Adli, psiquiatra de la Cl\u00ednica Fliedner de Berl\u00edn e investigadora del estr\u00e9s en el hospital Charit\u00e9.<\/p>\n

Sin embargo, el estr\u00e9s permanente tambi\u00e9n puede hacer que el intestino se vuelva perezoso. En algunas personas tambi\u00e9n disminuye el apetito. El estr\u00e9s tambi\u00e9n puede contribuir a la acidez estomacal o al s\u00edndrome del intestino irritable, seg\u00fan la experta.<\/p>\n

2. En el sistema cardiovascular<\/h3>\n

Durante el estr\u00e9s agudo, el coraz\u00f3n late m\u00e1s deprisa y la tensi\u00f3n arterial aumenta. Si el estr\u00e9s se convierte en una condici\u00f3n permanente, favorece enfermedades como la hipertensi\u00f3n.<\/p>\n

\u00abTambi\u00e9n es posible que se produzcan arritmias cardiacas\u00bb, dice Mazda Adli.<\/p>\n

El estr\u00e9s cr\u00f3nico es tambi\u00e9n un factor de riesgo de infartos o derrames cerebrales, que pueden agravarse por comportamientos poco saludables como fumar.<\/p>\n

3. En los m\u00fasculos<\/h3>\n

El estr\u00e9s puede provocar tensiones. Puede tratarse de los m\u00fasculos del cuello, que se vuelven tan r\u00edgidos que apenas se puede girar la cabeza. Tambi\u00e9n pueden aparecer dolores de espalda.<\/p>\n

Todo ello suele provocar una tensi\u00f3n incorrecta, cuyas posibles consecuencias son una hernia discal o lumbago.<\/p>\n

4. En el metabolismo<\/h3>\n

El estr\u00e9s puede contribuir al desarrollo de enfermedades metab\u00f3licas como la diabetes de tipo 2 o niveles altos de colesterol. \u00abEn condiciones de estr\u00e9s, el cuerpo libera m\u00e1s de sus reservas de energ\u00eda, tanto az\u00facar como grasa, porque se siente amenazado\u00bb, apunta Adli.<\/p>\n

\u00abAl mismo tiempo, las hormonas del estr\u00e9s favorecen la resistencia a la insulina\u00bb, a\u00f1ade.<\/p>\n

El resultado es que sube el nivel de az\u00facar en sangre. La hormona del estr\u00e9s, el cortisol, tambi\u00e9n se encarga de que el cuerpo reponga constantemente sus reservas de az\u00facar y grasa, lo que puede provocar que el cuerpo reciba m\u00e1s energ\u00eda de la que necesita en \u00faltima instancia.<\/p>\n

Este exceso de az\u00facar y grasa puede conducir a un mayor almacenamiento de grasa abdominal, constre\u00f1ir el torrente sangu\u00edneo y tensar los vasos sangu\u00edneos, adem\u00e1s de favorecer las enfermedades metab\u00f3licas.<\/p>\n

5. En la psique<\/h3>\n

\u00abEl cerebro y, por tanto, la psique reaccionan de forma muy sensible al estr\u00e9s cr\u00f3nico\u00bb, afirma Mazda Adli. El hecho se debe a que el estr\u00e9s constante pone al organismo en alerta permanente, lo que a su vez puede conducir a enfermedades mentales.<\/p>\n

\u00abLa enfermedad mental m\u00e1s conocida derivada del estr\u00e9s es la depresi\u00f3n\u00bb, explica Adli.<\/p>\n

El aumento de la liberaci\u00f3n de cortisol tambi\u00e9n puede provocar una p\u00e9rdida de concentraci\u00f3n, mientras que la presi\u00f3n constante puede manifestarse en forma de problemas de memoria. Como el estr\u00e9s tambi\u00e9n suele ir asociado a una sensaci\u00f3n de ansiedad, a medio y largo plazo pueden aparecer ataques de angustia y de p\u00e1nico.<\/p>\n

Qu\u00e9 se puede hacer para combatir el estr\u00e9s<\/h2>\n

Si uno se da cuenta de que el estr\u00e9s se ha convertido en un elemento permanente de su vida, debe intentar contrarrestarlo.<\/p>\n

Los periodos de relajaci\u00f3n conscientes y regulares en la vida cotidiana son un buen comienzo. Pueden ser breves ejercicios de atenci\u00f3n plena, como inspirar y espirar conscientemente. El ejercicio f\u00edsico regular tambi\u00e9n ayuda a contrarrestar el estr\u00e9s cr\u00f3nico.<\/p>\n

A largo plazo ayuda trabajar sobre los patrones de pensamiento y comportamiento que favorecen el estr\u00e9s.<\/strong> Por ejemplo, creencias como \u00abtengo que ser perfecto y no puedo cometer ning\u00fan error\u00bb.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es importante encontrar una salida al estr\u00e9s, como seguir relacion\u00e1ndose con los amigos o reservar tiempo para la pr\u00e1ctica de una afici\u00f3n<\/strong><\/span><\/a>. \u00abTodo esto no solo conduce a la relajaci\u00f3n mental y al fomento de emociones positivas, sino que tambi\u00e9n contrarresta directamente la alarma biol\u00f3gica permanente en el organismo\u00bb, concluye Mazda Adli.<\/strong><\/p>\n

Por Sabine Meuter (dpa)<\/span><\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

(dpa) – Mucha gente considera que el estr\u00e9s es un fen\u00f3meno malo por s\u00ed mismo, pero la realidad no es tan sencilla, porque se trata de una reacci\u00f3n natural y beneficiosa del organismo. \u00bfLa raz\u00f3n? En cuanto una situaci\u00f3n se percibe como amenazante, nuestro cuerpo se pone en modo de alerta. \u00abLa reacci\u00f3n se desencadena<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":176636,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[372],"tags":[378],"class_list":{"0":"post-176635","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-salud"},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t