{"id":173862,"date":"2023-05-24T16:21:51","date_gmt":"2023-05-24T14:21:51","guid":{"rendered":"https:\/\/candas365.es\/noticias\/?p=173862"},"modified":"2023-05-24T16:21:51","modified_gmt":"2023-05-24T14:21:51","slug":"hipertension-arterial-consejos-para-una-buena-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/candas365.es\/noticias\/hipertension-arterial-consejos-para-una-buena-salud\/","title":{"rendered":"Hipertensi\u00f3n arterial: Consejos para una buena salud"},"content":{"rendered":"

(dpa) – Millones de personas en todo el mundo sufren de hipertensi\u00f3n arterial<\/strong>, aunque muchas no lo saben. Lo bueno es que, una vez detectada, los afectados pueden hacer mucho para tenerla bien controlada y reducir as\u00ed el riesgo de cardiopat\u00edas<\/span><\/a>.<\/strong><\/p>\n

\"hipertensi\u00f3n\"
Caminar, nadar, montar en bicicleta: los deportes de resistencia son eficaces para contrarrestar la hipertensi\u00f3n. Foto: Christin Klose\/dpa<\/figcaption><\/figure>\n

A continuaci\u00f3n, algunos consejos de la Fundaci\u00f3n Alemana del Coraz\u00f3n:<\/h2>\n

1. Seguir un estilo de vida saludable<\/h3>\n

Mucho ejercicio, dieta equilibrada, poca sal y nada de tabaco<\/strong>: un estilo de vida sano puede volver menos necesario recurrir a la medicaci\u00f3n para controlar la hipertensi\u00f3n.<\/p>\n

Algo que sirve -\u00a1y mucho!- es el ejercicio<\/strong><\/a><\/span>, sobre todo los deportes de resistencia como el ciclismo, la marcha r\u00e1pida o la nataci\u00f3n, al menos tres veces por semana durante 30 a 45 minutos.<\/p>\n

Vale exigirse en el ejercicio, aunque sin sobrecargar el sistema cardiovascular. Seg\u00fan la Fundaci\u00f3n del Coraz\u00f3n, la regla de oro es \u00abcorrer sin resoplar\u00bb.<\/p><\/blockquote>\n

2. Controlar regularmente la presi\u00f3n sangu\u00ednea<\/h3>\n

Si se padece de hipertensi\u00f3n, conviene medirse la presi\u00f3n con regularidad, como por ejemplo durante una semana al mes. La mejor forma de saber qu\u00e9 procedimiento es el m\u00e1s adecuado es hablar con el m\u00e9dico.<\/strong><\/p>\n

Por cierto: cuando se mide la presi\u00f3n en casa, se tiene en cuenta un valor l\u00edmite distinto al medido en la consulta del m\u00e9dico. Esto se debe a que muchas personas est\u00e1n nerviosas o agitadas all\u00ed, lo que hace que su presi\u00f3n arterial aumente. As\u00ed, mientras que en la consulta del m\u00e9dico el l\u00edmite es 140\/90, en casa es de 135\/85. Conviene anotar siempre los valores medidos.<\/strong><\/p>\n

Por otra parte, es importante saber que, aunque uno se sienta bien como paciente hipertenso, conviene controlar los valores regularmente con el m\u00e9dico, por ejemplo cada seis meses.<\/p>\n

3. No saltearse la medicaci\u00f3n sin m\u00e1s<\/h3>\n

La medicaci\u00f3n debe tomarse exactamente seg\u00fan lo prescrito por el m\u00e9dico, subraya la fundaci\u00f3n germana. Esto significa que, aunque uno se sienta bien, no debe reducir la dosis, al menos no sin el consentimiento del m\u00e9dico.<\/strong><\/p>\n

Los especialistas se\u00f1alan asimismo que si se toman inhibidores de la enzima convertidora de la angiotensina (ECA), sartanes o diur\u00e9ticos, es importante controlar regularmente la funci\u00f3n renal y los niveles de potasio<\/strong>, ya que estos medicamentos pueden da\u00f1ar los ri\u00f1ones.<\/p>\n

La Fundaci\u00f3n del Coraz\u00f3n aconseja realizar este control antes de empezar la terapia, cuatro semanas despu\u00e9s, a los tres meses, y luego cada seis meses.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

(dpa) – Millones de personas en todo el mundo sufren de hipertensi\u00f3n arterial, aunque muchas no lo saben. Lo bueno es que, una vez detectada, los afectados pueden hacer mucho para tenerla bien controlada y reducir as\u00ed el riesgo de cardiopat\u00edas. A continuaci\u00f3n, algunos consejos de la Fundaci\u00f3n Alemana del Coraz\u00f3n: 1. Seguir un estilo<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":173863,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[372],"tags":[378],"class_list":{"0":"post-173862","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-salud"},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t