{"id":173501,"date":"2023-05-06T14:53:43","date_gmt":"2023-05-06T12:53:43","guid":{"rendered":"https:\/\/candas365.es\/noticias\/?p=173501"},"modified":"2023-05-06T14:53:43","modified_gmt":"2023-05-06T12:53:43","slug":"senderismo-la-importancia-de-una-buena-hidratacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/candas365.es\/noticias\/senderismo-la-importancia-de-una-buena-hidratacion\/","title":{"rendered":"Senderismo: La importancia de una buena hidrataci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

(dpa) – Los amantes del senderismo<\/span><\/a> deben asegurarse de estar bien hidratados de modo de no ponerse en movimiento sin una cantidad suficiente de agua y electrolitos<\/strong>, seg\u00fan recomienda Boris Gnielka, redactor de la revista \u00abOutdoor\u00bb en la ciudad alemana de Stuttgart.<\/p>\n

\"senderismo
Para una excursi\u00f3n corta, se puede llevar una botella de agua. Para excursiones largas de d\u00edas enteros, merece la pena plantearse comprar una bolsa de hidrataci\u00f3n. Foto: Franziska Gabbert\/dpa<\/figcaption><\/figure>\n

El experto se\u00f1ala que ya no hace falta cargar con un mont\u00f3n de botellas de agua cuyo peso se hace sentir con cada paso. Mucho mejores son las bolsas de hidrataci\u00f3n, parecidas a las bolsas que se usan para donar sangre. Se las consigue en las tiendas especializadas a partir de 15 euros (16,60 d\u00f3lares), aunque dependiendo de la marca algunas pueden costar entre 30 y 40 euros.<\/strong><\/p>\n

\u00abLas bolsas son muy pr\u00e1cticas\u00bb, afirma Gnielka. Dependiendo del modelo, pueden almacenar hasta tres litros de agua. Las mochilas m\u00e1s modernas ya suelen tener un espacio para ellas y si no tambi\u00e9n se consiguen en como ri\u00f1onera.<\/p><\/blockquote>\n

Las bolsas vienen con una suerte de manguera y una v\u00e1lvula que se muerde para poder tomar el l\u00edquido que hay en ella. Dado que van al cuerpo, solo alcanzan la temperatura corporal en los d\u00edas de calor. Las botellitas que se llevan en los bolsillos de la mochila, en cambio, suelen recalentarse mucho m\u00e1s.<\/p>\n

A modo de reserva: filtros de agua para recargas<\/h2>\n

Para el experto en actividades al aire libre, tambi\u00e9n son muy pr\u00e1cticos los filtros de agua adecuados, por si se quiere recargar por el camino. Se fijan al tap\u00f3n de la bolsa de hidrataci\u00f3n y se los puede usar en los arroyos o, en el peor de los casos, en los charcos. \u00abLos filtros parecen sorbetes gruesos, barras de fieltro o pegamento y filtran el agua hasta dejarla limpia en un 97 por ciento\u00bb, explica Boris Gnielka.<\/p>\n

Afirma que una bolsa de hidrataci\u00f3n llena y un filtro de reserva son suficientes para una excursi\u00f3n<\/span><\/a> de un d\u00eda<\/strong>. En su opini\u00f3n, lo mejor es consumir solo agua, sobre todo cuando hace calor.<\/p>\n

\u00abPero si se prefieren los refrescos, hay que prestar atenci\u00f3n a que no pegoteen el tap\u00f3n de la bolsa\u00bb, advierte. Cree que lo mejor es mantener tambi\u00e9n alejados de la bolsa los polvos de electrolitos. En su opini\u00f3n, conviene tomarlos por separado, o en forma de sticks.<\/p>\n

Barritas de d\u00e1tiles crudos como tentempi\u00e9<\/h2>\n

El experto tambi\u00e9n aconseja meter en la mochila a modo de tentempi\u00e9 barritas de f\u00e1cil digesti\u00f3n con hidratos de carbono complejos. \u00abPreferiblemente sin az\u00facar industrial, pero con d\u00e1tiles. Son aut\u00e9nticos paquetes de nutrientes\u00bb, dice Gnielka.<\/strong><\/p>\n

Su consejo es buscar en las farmacias, donde hay barritas veganas con ingredientes crudos de varios sabores. \u00abSon perfectas\u00bb, dice Gnielka. A\u00f1ade que lo que tambi\u00e9n funciona siempre es un cl\u00e1sico: la banana. \u00abAporta energ\u00eda r\u00e1pida y no contiene az\u00facar industrial\u00bb, grafica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

(dpa) – Los amantes del senderismo deben asegurarse de estar bien hidratados de modo de no ponerse en movimiento sin una cantidad suficiente de agua y electrolitos, seg\u00fan recomienda Boris Gnielka, redactor de la revista \u00abOutdoor\u00bb en la ciudad alemana de Stuttgart. El experto se\u00f1ala que ya no hace falta cargar con un mont\u00f3n de<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":173502,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[359],"tags":[387,378,412],"class_list":{"0":"post-173501","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-turismo","8":"tag-deporte","9":"tag-salud","10":"tag-turismo"},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t