{"id":173387,"date":"2023-04-28T19:12:33","date_gmt":"2023-04-28T17:12:33","guid":{"rendered":"https:\/\/candas365.es\/noticias\/?p=173387"},"modified":"2023-04-28T19:12:33","modified_gmt":"2023-04-28T17:12:33","slug":"sindrome-de-fatiga-cronica-como-salir-de-la-situacion-de-agotamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/candas365.es\/noticias\/sindrome-de-fatiga-cronica-como-salir-de-la-situacion-de-agotamiento\/","title":{"rendered":"S\u00edndrome de fatiga cr\u00f3nica: c\u00f3mo salir de la situaci\u00f3n de agotamiento"},"content":{"rendered":"

(dpa) – Cuesta levantarse y a\u00fan m\u00e1s trabajar o hacer alg\u00fan deporte. El agotamiento puede darse en diversas situaciones de la vida, y esto, muchas veces representa una gran carga.<\/strong><\/p>\n

\"agotamiento\"
No todos los agotamientos son iguales: mientras una persona se siente extremadamente d\u00e9bil f\u00edsicamente, otra apenas puede pensar con claridad. Foto: Klaus-Dietmar Gabbert\/dpa<\/figcaption><\/figure>\n

Para muchas de las personas afectadas no basta simplemente con \u00abdormir bien\u00bb porque no todos los agotamientos son iguales. Puede variar la duraci\u00f3n, la gravedad y la progresi\u00f3n en el tiempo.<\/p>\n

Seg\u00fan el m\u00e9dico alem\u00e1n y especialista en enfermedades psicosom\u00e1ticas Winfried H\u00e4user, estos son los criterios decisivos cuando se quiere averiguar si se padece fatiga cr\u00f3nica.<\/p><\/blockquote>\n

Seg\u00fan H\u00e4user, es necesario que uno mismo se observe de forma cr\u00edtica: \u00bfestoy cansado desde hace unos d\u00edas o desde hace semanas? \u00bfmejora el agotamiento descansando o no? \u00bfya no puedo hacer frente a la vida cotidiana debido al cansancio?<\/p>\n

\u00abSi la vida normal me resulta demasiado agotadora, hay muchos indicios de una enfermedad\u00bb, se\u00f1ala Sabine Herzig<\/strong>, del Hospital Universitario de Leipzig, en el este de Alemania.<\/p>\n

Descansos, comida sana, vacaciones<\/strong><\/span><\/a>, dormir lo suficiente: si todas estas medidas para recuperarse ya no dan resultado, puede ser un s\u00edntoma de agotamiento patol\u00f3gico.<\/p>\n

\u00abEn ese caso hay que acudir al m\u00e9dico para hacer un diagn\u00f3stico m\u00e1s preciso\u00bb, destaca la especialista en neurolog\u00eda.<\/p>\n

Dimensiones de la fatiga<\/h2>\n

El t\u00e9rmino \u00abfatiga\u00bb describe el agotamiento tras un esfuerzo f\u00edsico, psicol\u00f3gico o mental que va m\u00e1s all\u00e1 del nivel habitual. Es una forma extrema de fatiga patol\u00f3gica.<\/p>\n

Pueden distinguirse diferentes dimensiones. Por un lado, est\u00e1 el nivel f\u00edsico: \u00abuno se agota m\u00e1s r\u00e1pidamente, por ejemplo al subir escaleras\u00bb, explica Winfried H\u00e4user.<\/p><\/blockquote>\n

El agotamiento tambi\u00e9n puede afectar el nivel cognitivo. Entonces es dif\u00edcil concentrarse y se puede sufrir una niebla mental. La tercera dimensi\u00f3n es el nivel emocional o de motivaci\u00f3n. \u00abNo tienes fuerzas para levantarte, ni motivaci\u00f3n ni energ\u00eda\u00bb, a\u00f1ade H\u00e4user.<\/p>\n

Enfermedades que desencadenan la fatiga<\/h2>\n

La fatiga puede ser un s\u00edntoma de una enfermedad f\u00edsica, pero tambi\u00e9n puede producirse como efecto secundario de la medicaci\u00f3n, observa Sabine Herzig, quien hace hincapi\u00e9 en la necesidad de una visita al m\u00e9dico.<\/p>\n

Se sabe que la fatiga severa se da en personas con esclerosis m\u00faltiple, as\u00ed como en pacientes con c\u00e1ncer. Pero la lista de enfermedades que pueden ir acompa\u00f1adas de fatiga es a\u00fan m\u00e1s larga: apoplej\u00eda, lesi\u00f3n cerebral traum\u00e1tica, enfermedad de Parkinson, enfermedades reumatol\u00f3gicas, enfermedades intestinales inflamatorias cr\u00f3nicas o infecciones cr\u00f3nicas.<\/p>\n

A veces la causa es tambi\u00e9n la anemia o el hiper o hipotiroidismo. \u00abLa somnolencia diurna tambi\u00e9n suele ser un s\u00edntoma de apnea del sue\u00f1o, es decir, de pausas respiratorias nocturnas\u00bb, explica H\u00e4user.<\/p>\n

Seg\u00fan el especialista, el agotamiento intenso tambi\u00e9n puede ser un signo de un trastorno depresivo, pero tambi\u00e9n puede desencadenarlo. Un rasgo distintivo importante: las personas con fatiga cr\u00f3nica est\u00e1n motivadas, pero son f\u00edsicamente incapaces. Los depresivos, en cambio, suelen carecer de motivaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

S\u00edndrome de fatiga cr\u00f3nica<\/h2>\n

Adem\u00e1s, est\u00e1 el s\u00edndrome de fatiga cr\u00f3nica (SFC). Puede aparecer tras una infecci\u00f3n, por ejemplo, por el virus de Epstein-Barr o el coronavirus. El SFC suele ir acompa\u00f1ado de dolores de cabeza, cervicales y musculares, inflamaci\u00f3n de los ganglios linf\u00e1ticos y problemas de memoria y concentraci\u00f3n.<\/p>\n

Seg\u00fan los expertos, tambi\u00e9n es t\u00edpico que los s\u00edntomas empeoren tras un esfuerzo. A veces, el llamado \u00abbaj\u00f3n\u00bb se produce al cabo de unas horas, otras al d\u00eda siguiente, cuando ya no funciona nada. \u00abEsto puede durar varios d\u00edas\u00bb, dice Herzig. El t\u00e9rmino t\u00e9cnico es PEM, el malestar postesfuerzo.<\/p>\n

El ritmo de tus propias fuerzas<\/h2>\n

\u00bfC\u00f3mo encontrar una salida a la fatiga? \u00abSi hay una enfermedad subyacente que explique la fatiga, hay que tratarla lo mejor posible para contrarrestar el agotamiento\u00bb, se\u00f1ala Herzig. Adem\u00e1s, subraya que es importante darle informaci\u00f3n a los afectados y escucharlos.<\/p>\n

La salida es muy individual. Seg\u00fan H\u00e4user, el ejercicio f\u00edsico durante la fase de tratamiento y el apoyo psicol\u00f3gico ayudan, por ejemplo, a los enfermos de c\u00e1ncer. Para muchos enfermos de SFC, sin embargo, incluso el ejercicio cardiovascular ligero puede ser demasiado.<\/strong><\/p>\n

Un m\u00e9todo para ayudarse a s\u00ed mismos es el llamado \u00abpacing\u00bb (marcar el paso). Los afectados determinan de cu\u00e1ntas fuerzas disponen en un d\u00eda determinado. As\u00ed obtienen una visi\u00f3n general de lo que hay que hacer y con qu\u00e9 prioridad, y cu\u00e1nta energ\u00eda les costar\u00e1. Es importante averiguar si tienen energ\u00eda suficiente para hacerlo y planificar las pausas como medida preventiva, es decir, antes de que aparezca la fatiga prevista.<\/p>\n

No sobreproteger, ni sobrecargar<\/h2>\n

\u00abDise\u00f1a tu jornada en funci\u00f3n de tus necesidades\u00bb, aconseja la neur\u00f3loga y tambi\u00e9n recomienda dividir las tareas en peque\u00f1as porciones y no intentar hacerlo todo a la vez.<\/p>\n

El entrenamiento de la atenci\u00f3n plena, adem\u00e1s de una gesti\u00f3n adaptada de la energ\u00eda, puede ayudar a percibir y conservar los propios recursos. \u00abAdem\u00e1s de la actividad f\u00edsica, es muy importante la actividad cognitiva y el ejercicio f\u00edsico\u00bb, subraya Herzig.<\/p>\n

Una situaci\u00f3n as\u00ed es emocionalmente estresante para los afectados, sus familiares y amigos. La distribuci\u00f3n de roles puede cambiar. A veces, se hace imposible manejar la vida cotidiana, al igual que el trabajo.<\/p>\n

\u00abAlgunos familiares niegan la enfermedad o le restan importancia, otros quieren sobreproteger al afectado y hacerse cargo de todo. Pero puede ayudar encontrar juntos un equilibrio y hablar del tema abiertamente\u00bb, agrega la especialista.<\/p><\/blockquote>\n

Herzig resalta que los propios pacientes tienen que aprender a ajustar sus expectativas y valoraciones y a afrontar los fracasos para no entrar en una espiral negativa.<\/p>\n

\u00abVale la pena hacer un reajuste de las propias exigencias. De lo contrario, muchas cosas se evitan o se magnifica el miedo a la cat\u00e1strofe\u00bb, resalta la neur\u00f3loga. Por eso agrega que tambi\u00e9n suele tener sentido el apoyo psicoterap\u00e9utico<\/strong><\/span><\/a>.<\/p>\n

Por Bernadette Winter (dpa)<\/span><\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

(dpa) – Cuesta levantarse y a\u00fan m\u00e1s trabajar o hacer alg\u00fan deporte. El agotamiento puede darse en diversas situaciones de la vida, y esto, muchas veces representa una gran carga. Para muchas de las personas afectadas no basta simplemente con \u00abdormir bien\u00bb porque no todos los agotamientos son iguales. Puede variar la duraci\u00f3n, la gravedad<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":173388,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[372],"tags":[378],"class_list":{"0":"post-173387","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-salud"},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t