{"id":173124,"date":"2023-04-11T19:40:15","date_gmt":"2023-04-11T17:40:15","guid":{"rendered":"https:\/\/candas365.es\/noticias\/?p=173124"},"modified":"2023-04-11T19:40:15","modified_gmt":"2023-04-11T17:40:15","slug":"dulces-para-el-alma-cuando-comemos-por-cuestiones-emocionales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/candas365.es\/noticias\/dulces-para-el-alma-cuando-comemos-por-cuestiones-emocionales\/","title":{"rendered":"Dulces para el alma: cuando comemos por cuestiones emocionales"},"content":{"rendered":"

(dpa) – Cerrar un d\u00eda estresante con algo dulce<\/strong><\/span><\/a> delante del televisor puede sentirse como un mimo a uno mismo. Si conoce bien este tipo de situaci\u00f3n, sepa que no est\u00e1 solo.<\/p>\n

\"dulce\"
Ahora, \u00a1un buen pu\u00f1ado de patatas fritas! Despu\u00e9s de una dura jornada, la idea de recompensarse con sabrosos tentempi\u00e9s es muy com\u00fan. Foto: Christin Klose\/dpa<\/figcaption><\/figure>\n

Porque lo que comemos no depende solo de nuestra sensaci\u00f3n de hambre. M\u00e1s bien tiene que ver con costumbres y emociones. Y estas \u00faltimas las regulamos muchas veces con ayuda de comida.<\/strong><\/p>\n

Dicho de otra manera: nos basamos en que la tableta de chocolate nos har\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil manejar la tristeza, la rabia o el estr\u00e9s<\/a><\/span>.<\/strong><\/p>\n

V\u00ednculo entre comida y sensaci\u00f3n de protecci\u00f3n<\/h2>\n

\u00abCuando comemos, entre otras cosas, segregamos hormonas de la felicidad, que ayudan a calmar nuestro sistema de tensi\u00f3n\u00bb, dice la psic\u00f3loga Cornelia Fiechtl. \u00abComer puede fortalecer y consolar, lo que hace que nos sintamos mejor\u00bb.<\/strong><\/p>\n

Nora-Sophie N\u00f6h, asesora psicol\u00f3gica, m\u00e9dica home\u00f3pata y terapeuta corporal, sabe por qu\u00e9 esto es as\u00ed. \u00abEn muchas personas el comportamiento alimentario est\u00e1 fuertemente vinculado con su condici\u00f3n psicol\u00f3gica\u00bb. Ya temprano en nuestra vida aprendemos que podemos regular las emociones ingiriendo alimentos.<\/strong><\/p>\n

Una explicaci\u00f3n posible es que los beb\u00e9s que son amamantados relacionan la experiencia de la ingesta de alimentos con sentimientos como protecci\u00f3n y cercan\u00eda. \u00abM\u00e1s adelante, de ni\u00f1os, es muy t\u00edpico tambi\u00e9n que seamos consolados o castigados con golosinas\u00bb, dice N\u00f6h.<\/p>\n

Comer de manera emocional es algo que sucede sobre todo en situaciones de estr\u00e9s.<\/strong> Pero tambi\u00e9n en casos de decepci\u00f3n, peleas o soledad. Para detectar esos patrones en uno mismo es importante analizar el comportamiento alimentario.<\/p>\n

\u00abHay que observarse a uno mismo para detectar cu\u00e1ndo aparece esa necesidad especial de algo dulce\u00bb, dice Fiechtl. Porque detr\u00e1s de esa necesidad, se\u00f1ala, hay una tensi\u00f3n m\u00e1s elevada en nuestro sistema nervioso.<\/p><\/blockquote>\n

Quien no encuentra c\u00f3mo procesar o expresar esa tensi\u00f3n, comenta N\u00f6h, muchas veces recurre a alguna ayuda. \u00abPuede ser la comida, pero tambi\u00e9n un cigarrillo o un consumo permanente del tel\u00e9fono m\u00f3vil\u00bb.<\/p>\n

A ello se suma que por comer dulces aumenta el nivel de az\u00facar en sangre por lo que recibimos literalmente un chute de energ\u00eda. Por eso es tan dif\u00edcil resistir la tentaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00abA muchos la comida les sirve para volver a sentir m\u00e1s el cuerpo. Eso a corto plazo es algo positivo, pero a largo plazo puede llevar a una dependencia\u00bb, advierte N\u00f6h.<\/p>\n

Adem\u00e1s, un comportamiento de ese tipo puede da\u00f1ar la flora intestinal. \u00abSi comemos muchas golosinas y tenemos un elevado consumo de az\u00facar con ello modificamos tambi\u00e9n las bacterias de nuestro intestino\u00bb, dice N\u00f6h.<\/strong><\/p>\n

Y hay que tener en cuenta que la flora intestinal juega un papel importante en la producci\u00f3n de hormonas de la felicidad. \u00abUna mala alimentaci\u00f3n puede entonces tener un efecto negativo en nuestro \u00e1nimo\u00bb. A largo plazo, los dulces incluso nos pueden hacer m\u00e1s bien infelices.<\/p>\n

Comer con un regusto negativo<\/h2>\n

Depende de cada caso evaluar cu\u00e1ndo comer emocionalmente puede ser preocupante. \u00abEn el momento en que se llega a una tensi\u00f3n psicol\u00f3gica en la persona se convierte en un problema\u00bb, dice la psic\u00f3loga Fiechtl.<\/p>\n

\u00abCuando una persona tiene la consciencia sucia constantemente o la sensaci\u00f3n de que ya no puede controlar el tema\u00bb, entonces comer siempre tiene un regusto negativo y agobia a los afectados.<\/p><\/blockquote>\n

Adem\u00e1s, los sentimientos de culpa o verg\u00fcenza son indicios importantes, dice N\u00f6h. \u00abPor ejemplo, si comer se relaciona con un aumento de peso o los afectados se averg\u00fcenzan por la falta de disciplina\u00bb.<\/p>\n

En el peor de los casos, comer emocionalmente puede llevar a un trastorno alimentario, tambi\u00e9n cuando uno se salta comidas por ello.<\/strong><\/p>\n

Para alejarse del comportamiento alimentario emocional hay que estar atentos. \u00abEs esencial observar los propios sentimientos. Muchos afectados tienen esta necesidad emocional de comer cuando tienen mucho que hacer pero a la vez no demasiados recursos en la vida cotidiana\u00bb, dice Fiechtl.<\/p>\n

Los recursos pueden ser peque\u00f1as pausas, movimiento o hobbys. Es decir, peque\u00f1as islas en la vida cotidiana que nos aportan energ\u00eda.<\/p>\n

Muchas veces tambi\u00e9n es un problema que el comportamiento alimentario est\u00e9 automatizado. \u00abAbrimos el armario, sacamos chocolate y no pensamos mucho en ello\u00bb, dice N\u00f6h. \u00abEl primer paso, sin embargo, ser\u00eda un corte entre la necesidad y la reacci\u00f3n\u00bb.<\/p>\n

Porque entonces hay margen para alternativas. Es importante en ese sentido volver a sentir el cuerpo. \u00abA trav\u00e9s de determinados ejercicios o de t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n uno puede volver a entrar en contacto consigo mismo. Pero tambi\u00e9n el deporte<\/a>, el yoga o la m\u00fasica pueden ayudar. Solo as\u00ed se tiene una posibilidad de escapar al automatismo\u00bb, se\u00f1ala.<\/strong><\/p>\n

Claro que las emociones y el comportamiento alimentario est\u00e1n tan estrechamente vinculados que no en todas las situaciones podemos diferenciarlos. \u00abCuando se atraviesan penas de amor o estr\u00e9s, entonces est\u00e1 perfecto comer un poco m\u00e1s de chocolate\u00bb, dice N\u00f6h.<\/p>\n

Por lo dem\u00e1s, en nuestra sociedad est\u00e1 muy anclado comer emocionalmente, se\u00f1ala Fiechtl. \u00abNo nos juntamos a tomar un caf\u00e9 y comer algo dulce porque tengamos hambre. Se trata de celebrar y comer juntos\u00bb.<\/strong><\/p>\n

Por Pauline J\u00fcrgens (dpa)<\/span><\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

(dpa) – Cerrar un d\u00eda estresante con algo dulce delante del televisor puede sentirse como un mimo a uno mismo. Si conoce bien este tipo de situaci\u00f3n, sepa que no est\u00e1 solo. Porque lo que comemos no depende solo de nuestra sensaci\u00f3n de hambre. M\u00e1s bien tiene que ver con costumbres y emociones. Y estas<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":173125,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[372],"tags":[378],"class_list":{"0":"post-173124","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-salud"},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t