{"id":171972,"date":"2023-02-25T01:28:08","date_gmt":"2023-02-25T00:28:08","guid":{"rendered":"https:\/\/candas365.es\/noticias\/?p=171972"},"modified":"2023-02-25T01:28:08","modified_gmt":"2023-02-25T00:28:08","slug":"el-sol-no-alcanza-cuando-son-necesarios-preparados-de-vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/candas365.es\/noticias\/el-sol-no-alcanza-cuando-son-necesarios-preparados-de-vitamina-d\/","title":{"rendered":"\u00bfEl sol no alcanza? \u00bfCu\u00e1ndo son necesarios preparados de vitamina D?"},"content":{"rendered":"

(dpa) – Nuestro cuerpo requiere la luz del sol<\/a><\/span><\/strong> para producir vitamina D. \u00bfPero es suficiente la exposici\u00f3n diaria normal para alcanzar los niveles necesarios de esta vitamina? Algunas personas deber\u00edan recibir una ayuda suplementaria.<\/strong><\/p>\n

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El cuerpo utiliza en invierno las reservas de vitamina D de los tiempos m\u00e1s soleados. Pero algunos grupos etarios requieren del refuerzo de preparados farmac\u00e9uticos. Foto: Christin Klose\/dpa<\/figcaption><\/figure>\n

La vitamina D ocupa un lugar especial entre los nutrientes, porque nuestro cuerpo puede producirla por su propia cuenta gracias a la radiaci\u00f3n UV-B del sol.<\/p>\n

Para comprender mejor, empecemos desde el principio: la vitamina D es el t\u00e9rmino gen\u00e9rico que engloba a un grupo de vitaminas liposolubles. Nuestro cuerpo la necesita para formar calcio y fosfato en los huesos.<\/strong><\/p>\n

Si falta vitamina D, aumenta el riesgo de osteoporosis, explican los expertos del Centro Alem\u00e1n de Nutrici\u00f3n (BZfE), porque los huesos se vuelven m\u00e1s porosos y propensos a fracturarse.<\/p>\n

Lo que resulta pr\u00e1ctico para el invierno es que nuestro cuerpo puede almacenar vitamina D en la grasa y el tejido muscular, as\u00ed como en el h\u00edgado, seg\u00fan indica el BZfE.<\/p><\/blockquote>\n

De modo que, en la \u00e9poca m\u00e1s oscura del a\u00f1o, el cuerpo recurre a las reservas del verano. Esto suele ser suficiente para que la mayor\u00eda de la gente pase el invierno sin padecer su falta.<\/p>\n

Sin embargo, existen grupos etarios que se ven m\u00e1s afectados por la carencia de vitamina D que otros, y que por eso pueden requerir m\u00e1s de los preparados.<\/p>\n

El BZfE indica que este es el caso de los beb\u00e9s, que no deben ser expuestos al sol sin protecci\u00f3n. Y a esto se suma que la leche materna no posee demasiada vitamina D.<\/p>\n

Seg\u00fan el Centro germano de Nutrici\u00f3n, las personas mayores tambi\u00e9n tienden a tener carencia de vitamina D.<\/strong> Esto se debe a que el organismo la produce menos en la vejez.<\/p>\n

Adem\u00e1s, algunas personas mayores necesitan cuidados o tienen movilidad limitada, por lo que pasan menos tiempo al aire libre expuestos al sol.<\/p>\n

Pero, ya sea que se trate o no del grupo de riesgo, \u00bfqu\u00e9 se puede hacer cuando se teme padecer escasez? El BZfE recomienda que, como primera medida, se examinen los niveles de vitamina D con un an\u00e1lisis de sangre<\/span><\/a> con el m\u00e9dico o m\u00e9dica de cabecera.<\/strong><\/p>\n

Si decide tomar un preparado de vitamina D, es aconsejable no seguir la divisa de \u00abmientras m\u00e1s, mejor\u00bb. Porque el Instituto Alem\u00e1n de Evaluaci\u00f3n de Riesgos (BfR) califica de innecesarios los preparados con dosis altas de 50 o 100 microgramos.<\/strong><\/p>\n

Estos incluso pueden ser perjudiciales: si se toman dichos preparados a diario durante un largo periodo de tiempo, el nivel de calcio puede aumentar hasta tal punto que los ri\u00f1ones pueden resultar da\u00f1ados.<\/p>\n

\u00bfY no es una posibilidad ayudar mediante la alimentaci\u00f3n? Esto puede funcionar, pero solo en parte. De acuerdo con el BZfE, solo se encuentran mayores cantidades de vitamina D en pescados marinos<\/strong><\/span><\/a> grasos como la caballa, el salm\u00f3n o el arenque.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

(dpa) – Nuestro cuerpo requiere la luz del sol para producir vitamina D. \u00bfPero es suficiente la exposici\u00f3n diaria normal para alcanzar los niveles necesarios de esta vitamina? Algunas personas deber\u00edan recibir una ayuda suplementaria. La vitamina D ocupa un lugar especial entre los nutrientes, porque nuestro cuerpo puede producirla por su propia cuenta gracias<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":171973,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[372],"tags":[378],"class_list":{"0":"post-171972","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-salud"},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t