{"id":171236,"date":"2023-01-21T21:29:34","date_gmt":"2023-01-21T20:29:34","guid":{"rendered":"https:\/\/candas365.es\/noticias\/?p=171236"},"modified":"2023-01-21T21:29:58","modified_gmt":"2023-01-21T20:29:58","slug":"sobrepeso-como-lograr-que-el-paciente-haga-deporte-con-continuidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/candas365.es\/noticias\/sobrepeso-como-lograr-que-el-paciente-haga-deporte-con-continuidad\/","title":{"rendered":"Sobrepeso: \u00bfc\u00f3mo lograr que el paciente haga deporte con continuidad?"},"content":{"rendered":"

(dpa) – Cuando las personas con mucho sobrepeso desean ponerse en movimiento, sus asesores de fitness recomiendan frecuentemente las mismas disciplinas deportivas<\/span><\/strong><\/a>, como ciclismo, nataci\u00f3n o caminata n\u00f3rdica. Todos estos deportes presentan una ventaja: protegen las articulaciones, porque se registra apenas o ninguna presi\u00f3n sobre los pies.<\/p>\n

\"sobrepeso\"
Aumentar el ritmo de caminata en 500 o 1.000 pasos puede ser un incentivo para ponerse en movimiento. Foto: Tobias Hase\/dpa<\/figcaption><\/figure>\n

La m\u00e9dica deportiva Christine Joisten, de la Escuela Superior de Deportes de Alemania, en cambio, nunca recomendar\u00eda a sus pacientes con obesidad que practiquen una disciplina determinada.<\/p>\n

\u00abEst\u00e1 bien practicar el deporte que a uno le guste\u00bb, afirma esta profesora del Instituto para Movimiento y Neurociencias.<\/p><\/blockquote>\n

El especialista Patrick Arnold, por su parte, se manifiesta en t\u00e9rminos muy similares. Este fisioterapeuta y entrenador comenta que, l\u00f3gicamente, el ciclismo o la gimnasia en el agua son beneficiosos para personas con sobrepeso. Sin embargo, aclara que, b\u00e1sicamente, la persona debe encontrar un deporte \u00abque le brinde diversi\u00f3n individual\u00bb.<\/strong><\/p>\n

Si el deporte divierte, la continuidad es m\u00e1s f\u00e1cil<\/h2>\n

Son consideradas obesas las personas cuyo \u00edndice de masa corporal (IMC) es mayor de 30. A partir de 35, se habla de un grado 2 de obesidad y, con m\u00e1s de 40, de un grado 3. Para tener un IMC de 40, una persona que mide 1,80 de estatura debe pesar unos 130 kilogramos.<\/p>\n

La obesidad extrema puede desencadenar diversas enfermedades secundarias. Entre estas se cuentan la diabetes de tipo 2, las enfermedades cardiovasculares y las dolencias ortop\u00e9dicas.<\/p><\/blockquote>\n

Adem\u00e1s de una dieta sana y moderada, el ejercicio es un recurso importante para combatir la obesidad. Para que esto funcione, hay que hacer deporte de forma continuada y durante un largo periodo de tiempo. Esto solo es posible si se lo disfruta, dice Arnold.<\/p>\n

De lo contrario, la motivaci\u00f3n decae r\u00e1pidamente. Por eso pueden ser \u00fatiles los deportes<\/span><\/a> de equipo o con pelota<\/strong>. Tambi\u00e9n es positivo el entrenamiento de fuerza, que favorece el desarrollo de los m\u00fasculos.<\/p>\n

Programas especiales para personas con obesidad<\/h2>\n

Arnold, a cargo de la terapia deportiva en el Centro para Nutrici\u00f3n y Prevenci\u00f3n (ZEP) en el hospital Barmherzige Br\u00fcder de M\u00fanich, habla a partir de su experiencia profesional.<\/p>\n

En esa instituci\u00f3n existe un programa para personas con obesidad que, adem\u00e1s de sesiones de ejercicio, tambi\u00e9n incluye atenci\u00f3n m\u00e9dica y psicol\u00f3gica, as\u00ed como asesoramiento nutricional. El grupo permanece junto durante un a\u00f1o.<\/p>\n

Programas como este pueden ayudar a la gente a arrancar. Otras cl\u00ednicas o instituciones ambulatorias especializadas en obesidad tambi\u00e9n ofrecen programas similares.<\/p>\n

Joisten se\u00f1ala que la obesidad es \u00abuna enfermedad cr\u00f3nica\u00bb. Y no resulta sencillo el (re)ingreso al deporte para personas que nunca lo practicaron o no lo hacen desde hace mucho tiempo.<\/p><\/blockquote>\n

Sin embargo, la especialista aclara que no existe \u00abla\u00bb persona con obesidad, sino que se requiere una mirada individual hacia quien se acerca al deporte. Y claramente puede diferir lo que funciona y lo que no.<\/p>\n

Una estrategia: sumar pasos<\/h2>\n

Quien todav\u00eda puede caminar sin grandes problemas, puede evaluar con un contador de pasos cu\u00e1nto se mueve. Y entonces podr\u00e1 proponerse: \u00abMa\u00f1ana har\u00e9 500 o 1.000 pasos m\u00e1s\u00bb.<\/strong><\/p>\n

Si recorre una distancia corta tres veces al d\u00eda o camina cinco minutos seis veces al d\u00eda, por ejemplo, \u00abya hizo mucho por su salud\u00bb, dice Joisten. Esto se puede ir aumentando de manera gradual.<\/p>\n

Si tiene problemas para caminar, puede fortalece los m\u00fasculos en casa con minimancuernas o bandas de fitness. Tambi\u00e9n es bueno escuchar m\u00fasica durante el ejercicio, porque \u00abcasi siempre motiva\u00bb, afirma Joisten.<\/p>\n

Los participantes en el ZEP de M\u00fanich empiezan de manera muy similar. Seg\u00fan Arnold, un plan de entrenamiento inicial puede incluir ampliar la distancia de caminata semana tras semana.<\/p><\/blockquote>\n

Y se\u00f1ala que este plan inicial puede ser luego seguido por un entrenamiento por intervalos, al final del cual uno estar\u00e1 en condici\u00f3n de trotar. O bien sugiere encontrar un deporte de pelota que se pueda practicar primero durante 10 minutos, y luego 20 o 30.<\/p>\n

Encontrar personas en situaci\u00f3n similar<\/h2>\n

Las metas de las y los pacientes son altamente individuales. \u00abUno quiere simplemente volver a jugar con sus hijos. El otro quiere andar por la monta\u00f1a, no ser m\u00e1s el \u00faltimo o no sentir falta de aire\u00bb, comenta Arnold.<\/p>\n

Otro de los deseos que se manifiestan es poder dejar de tomar medicamentos. Quien tenga estos objetivos tan en claro, encontrar\u00e1 una mejor motivaci\u00f3n.<\/p>\n

Sin embargo, la sola elecci\u00f3n del deporte adecuado no parece alcanzar en muchas personas como para practicarlo a largo plazo. \u00abDeben tener una buena vinculaci\u00f3n\u00bb, indica Arnold.<\/p>\n

Por eso, el especialista recomienda buscarse un grupo deportivo o un club. O bien ir a entrenar con su pareja, tambi\u00e9n es otra buena alternativa.<\/strong><\/p>\n

La m\u00e9dica deportiva Joisten sugiere asimismo buscar grupos de autoayuda o pensar en la posibilidad de adoptar un perro, que le obligar\u00e1 a salir regularmente de su casa. \u00abConvi\u00e9rtelo en tu proyecto\u00bb, les recomienda a los pacientes.<\/p>\n

El ZEP ofrece a sus pacientes, luego de un a\u00f1o, una suerte de programa de seguimiento. \u00abLos participantes tienen entonces un ancla en el centro terap\u00e9utico\u00bb, tanto pr\u00e1ctico como mental, se\u00f1ala Arnold. Porque, seg\u00fan indica, tras una obesidad suelen encontrarse problemas ps\u00edquicos.<\/p>\n

Un 70 por ciento de su clientela se mantiene fiel al deporte en el largo plazo, precisa Arnold. Y un 80 por ciento logra reducir \u00absignificativamente\u00bb su peso<\/strong>, es decir en al menos cinco kilogramos. Y a\u00f1ade que cuatro participantes del pasado grupo de ZEP incluso se unieron para conformar un equipo de relevos y correr en el Marat\u00f3n de M\u00fanich.<\/p>\n

Por Matthias Jung (dpa)<\/span><\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

(dpa) – Cuando las personas con mucho sobrepeso desean ponerse en movimiento, sus asesores de fitness recomiendan frecuentemente las mismas disciplinas deportivas, como ciclismo, nataci\u00f3n o caminata n\u00f3rdica. Todos estos deportes presentan una ventaja: protegen las articulaciones, porque se registra apenas o ninguna presi\u00f3n sobre los pies. La m\u00e9dica deportiva Christine Joisten, de la Escuela<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":171237,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[372],"tags":[378],"class_list":{"0":"post-171236","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-salud"},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t