{"id":170483,"date":"2023-01-01T01:25:25","date_gmt":"2023-01-01T00:25:25","guid":{"rendered":"https:\/\/candas365.es\/noticias\/?p=170483"},"modified":"2023-01-01T01:25:25","modified_gmt":"2023-01-01T00:25:25","slug":"como-volver-a-entrenar-despues-de-una-infeccion-con-coronavirus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/candas365.es\/noticias\/como-volver-a-entrenar-despues-de-una-infeccion-con-coronavirus\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo volver a entrenar despu\u00e9s de una infecci\u00f3n con coronavirus"},"content":{"rendered":"

(dpa) – Dos rayitas en el test r\u00e1pido y \u00a1paf!, a olvidarse de inmediato de las salidas a correr y del gimnasio<\/strong><\/a><\/span>. Pero, \u00bfc\u00f3mo volver a entrenar cuando los s\u00edntomas de la infecci\u00f3n con coronavirus remitieron y el test da nuevamente negativo?<\/p>\n

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Despu\u00e9s de haber pasado por una infecci\u00f3n de coronavirus no se puede retomar la ejercitaci\u00f3n al mismo nivel que antes de la enfermedad. Foto: Markus Hibbeler\/dpa<\/figcaption><\/figure>\n

Lo cierto es que si se le exige demasiado al cuerpo muy tempranamente, existe el riesgo de sufrir arritmia cardiaca o miocarditis. Por eso es conveniente ser prudente. Dos m\u00e9dicos deportivos revelan qu\u00e9 pasos conviene seguir.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 es tan importante no hacer deporte demasiado pronto?<\/h2>\n

Conviene echar un vistazo a la teor\u00eda. \u00abUna infecci\u00f3n con coronavirus tiene dos picos\u00bb, dice el profesor Martin Halle, director m\u00e9dico de la secci\u00f3n de medicina deportiva preventiva y cardiolog\u00eda deportiva de la Universidad T\u00e9cnica de M\u00fanich.<\/p>\n

El primer pico es cuando el virus ingresa al cuerpo y le demanda al sistema inmunol\u00f3gico una reacci\u00f3n. Unos siete d\u00edas despu\u00e9s hay una segunda etapa. Los expertos hablan entonces de una \u00abreacci\u00f3n inmunitaria excesiva\u00bb. A continuaci\u00f3n, vuelven a aumentar los valores de inflamaci\u00f3n que pueden medirse en la sangre.<\/p>\n

Detr\u00e1s de esto hay procesos inflamatorios que tienen lugar en la capa de separaci\u00f3n entre la sangre y los vasos, y tambi\u00e9n en los pulmones, en el coraz\u00f3n, en otros m\u00fasculos. El problema es que \u00aben este punto, el test ya puede dar negativo\u00bb, seg\u00fan se\u00f1ala Halle. \u00abPero no es conveniente entrenar con estos altos niveles inflamatorios\u00bb, a\u00f1ade.<\/p>\n

Sin embargo, el profesional tiene buenas noticias para todos los vacunados: \u00abEn los vacunados, la segunda etapa es algo m\u00e1s d\u00e9bil que en los no vacunados\u00bb, afirma.<\/p>\n

Pero hay tambi\u00e9n otros motivos para no volver a salir a correr o retomar el curso de crossfit tan pronto. \u00abTodav\u00eda puede haber focos de infecci\u00f3n, por lo que un esfuerzo excesivo puede provocar una reaparici\u00f3n de la enfermedad\u00bb, precisa el profesor Bernd Wolfarth, m\u00e9dico jefe del departamento de medicina deportiva del hospital Charit\u00e9 de Berl\u00edn.<\/p>\n

Por cierto: esto no solo es v\u00e1lido para una infecci\u00f3n con covid-19, sino tambi\u00e9n en el caso de otras infecciones, como la influenza.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ndo puedo retomar la actividad f\u00edsica?<\/h2>\n

Para Halle hay algunas reglas de oro. Quien no tuvo s\u00edntomas, o s\u00edntomas muy leves, deber\u00eda dejar pasar tres d\u00edas sin s\u00edntomas antes de empezar a entrenar ligeramente<\/strong><\/span><\/a>. En el caso de s\u00edntomas algo m\u00e1s fuertes, como tos y fiebre, aconseja dejar pasar siete d\u00edas sin s\u00edntomas.<\/p>\n

Pero si la infecci\u00f3n fue fuerte y se vieron afectados el coraz\u00f3n o los pulmones, conviene hablar con un m\u00e9dico para que indique cu\u00e1ndo es mejor retomar la actividad deportiva.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo emprendo el regreso al deporte?<\/h2>\n

\u00abSafety first\u00bb, recomienda Wolfarth. \u00abCuanto menos experiencia deportiva se tiene, m\u00e1s cuidado habr\u00eda que tener\u00bb, dice. Esto solo funciona cuando se saben leer las se\u00f1ales que emite el propio cuerpo. \u00abHay que sentirlo, registrar cu\u00e1nto puede rendir el propio cuerpo\u00bb, aconseja.<\/p>\n

En su opini\u00f3n, es normal que no se pueda retomar en el mismo punto en el que se estaba antes del test positivo. \u00abSe pierde bastante rendimiento con una infecci\u00f3n, como si se hubiera pasado ese tiempo descansando en la playa\u00bb, se\u00f1ala Halle.<\/p>\n

El m\u00e9dico deportivo recomienda por eso arrancar con un 50 por ciento de la carga de trabajo con la que se entrenaba antes de la infecci\u00f3n. \u00abSi antes corr\u00eda diez kil\u00f3metros, ahora debo empezar con cinco\u00bb, grafica.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los tipos de deportes ideales?<\/h2>\n

\u00abLo mejor son los deportes que se pueden regular en su intensidad y su duraci\u00f3n\u00bb, aconseja Wolfarth. Esto significa que una clase de spinning, que suele durar 60 minutos, no es lo ideal. Mejor es una unidad en el erg\u00f3metro, donde se pueden hacer, por ejemplo, 20 minutos de bicicleta sin grandes esfuerzos para comenzar.<\/p>\n

Cabe destacar que los mejores deportes para volver a entrenar son aquellos que no le exigen tanto al sistema cardiovascular. Puede ser una clase de yoga o pilates, o un entrenamiento de fuerza en el gimnasio.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo me doy cuenta de que estoy exagerando?<\/h2>\n

Lo mejor es ir siguiendo el pulso con un reloj inteligente o un rastreador de ejercicios, de modo de poder comparar los valores posteriores con los previos a la infecci\u00f3n. \u00abSi se hace necesaria una frecuencia cardiaca m\u00e1s alta para ejercitar con la misma intensidad, eso es ya una se\u00f1al\u00bb, dice Halle.<\/p>\n

Otras se\u00f1ales de alarma son la presi\u00f3n en el pecho, los mareos o un pulso inquieto, \u00abun latido extra que realmente se puede sentir\u00bb, como lo describe Halle. Todo ello puede apuntar a una inflamaci\u00f3n del m\u00fasculo cardiaco, raz\u00f3n suficiente para ser examinado por un m\u00e9dico.<\/p>\n

\u00abLa falta de aire que se produce incluso con muy poco esfuerzo tambi\u00e9n debe aclararse\u00bb, aconseja Wolfarth. Esto tambi\u00e9n se aplica, por cierto, si la falta de aire aparece despu\u00e9s de hacer ejercicio, o con una tos tor\u00e1cica pronunciada.<\/p>\n

Por Ricarda Dieckmann (dpa)<\/span><\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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