{"id":170321,"date":"2022-12-21T02:04:36","date_gmt":"2022-12-21T01:04:36","guid":{"rendered":"https:\/\/candas365.es\/noticias\/?p=170321"},"modified":"2022-12-21T02:04:36","modified_gmt":"2022-12-21T01:04:36","slug":"moverse-ayuda-a-prevenir-el-alzheimer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/candas365.es\/noticias\/moverse-ayuda-a-prevenir-el-alzheimer\/","title":{"rendered":"Moverse ayuda a prevenir el Alzheimer"},"content":{"rendered":"

(dpa) – \u00bfQui\u00e9n no quisiera llegar bien a la vejez? Y al mismo tiempo, \u00bfqui\u00e9n no tiene miedo de padecer Alzheimer?<\/strong> Hoy en d\u00eda, el Alzheimer<\/span><\/a> es la forma m\u00e1s com\u00fan de demenci<\/strong>a. Y hasta ahora no tiene cura. Pero si uno lleva un estilo de vida saludable, puede influir en su estado general y prevenir esta enfermedad hasta muy entrados los a\u00f1os. Una de las piezas fundamentales en ese equilibrio es el ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n

\"Alzheimer\"
El ejercicio puede mantener la mente en forma y ayudar a reducir el riesgo de Alzheimer. Foto: Christin Klose\/dpa<\/figcaption><\/figure>\n

No es necesario ser deportista<\/strong><\/a><\/span> al extremo. Ni siquiera dar los supuestos 10.000 pasos por d\u00eda. En un estudio realizado en Reino Unido y publicado en JAMA Neurology en septiembre de 2022, los investigadores evaluaron la cantidad de pasos dados por 78.430 adultos y llegaron a la conclusi\u00f3n de que ya caminar 4.000 pasos cada d\u00eda tiene un efecto positivo<\/strong>.<\/p>\n

Seg\u00fan dicha investigaci\u00f3n, lo ideal para prevenir la demencia es dar unos 9.800 pasos por d\u00eda o entrenar todos los d\u00edas 30 minutos en forma consciente a una velocidad de 112 pasos por minuto, lo que implica una intensidad bastante elevada. En otras palabras, todos debieran salir a dar un buen trote o a dar una caminata r\u00e1pida diariamente.<\/p>\n

Otro punto importante es la alimentaci\u00f3n. Lo que se conoce como \u00abdieta mediterr\u00e1nea<\/span><\/a>\u00bb tambi\u00e9n puede ayudar a prevenir el Alzheimer<\/strong>. Es decir, se deber\u00eda comer mucha fruta y verdura, y acompa\u00f1arlas adem\u00e1s con cereales integrales, almendras y nueces, legumbres, aceite de oliva y pescado, en lugar de carne y productos l\u00e1cteos.<\/p>\n

Quienes quieran prevenir el Alzheimer tambi\u00e9n har\u00e1n bien en ponerse en acci\u00f3n si tienen una presi\u00f3n arterial alta. Eso requiere de tratamiento m\u00e9dico. \u00abEst\u00e1 demostrada la existencia de una correlaci\u00f3n entre la presi\u00f3n alta y un mayor riesgo de padecer demencia. Por ello, bajar la presi\u00f3n es un factor esencial para preservar la salud a nivel cerebral\u00bb, se\u00f1ala Kathrin Reetz, vicepresidenta de una fundaci\u00f3n de salud cerebral alemana.<\/strong><\/p>\n

Y tambi\u00e9n deben combatirse otros factores de riesgo de Alzheimer, como fumar y tener pocos contactos sociales. Otro consejo de los especialistas: mantener un peso normal es asimismo positivo para la salud cerebral.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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