{"id":170285,"date":"2022-12-20T21:09:47","date_gmt":"2022-12-20T20:09:47","guid":{"rendered":"https:\/\/candas365.es\/noticias\/?p=170285"},"modified":"2022-12-20T21:09:47","modified_gmt":"2022-12-20T20:09:47","slug":"basta-de-dejar-todo-para-manana-como-evitar-la-procrastinacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/candas365.es\/noticias\/basta-de-dejar-todo-para-manana-como-evitar-la-procrastinacion\/","title":{"rendered":"\u00a1Basta de dejar todo para ma\u00f1ana! C\u00f3mo evitar la procrastinaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

(dpa) – Hay personas que parecen no poderlo evitar, dejan todo lo que m\u00e1s les cuesta para un \u00abma\u00f1ana\u00bb que nunca llega<\/strong>. Sea llamar a un cliente, escribirle un correo<\/strong><\/span><\/a> a la jefa o entregar un trabajo pendiente. Todo lo que les genera alg\u00fan inconveniente va a dar reiteradamente al \u00faltimo lugar de la lista. Quienes se comportan de este modo con recurrencia se ven ante un enorme problema. \u00bfC\u00f3mo salir del dilema?<\/strong><\/p>\n

\"ma\u00f1ana\"
Mirar por la ventana antes de encarar el trabajo pendiente: la procrastinaci\u00f3n puede convertirse en un verdadero problema para llevar una vida satisfactoria. Foto: Franziska Gabbert\/dpa<\/figcaption><\/figure>\n

El psic\u00f3logo Florian Becker describe la procrastinaci\u00f3n como la \u00abposposici\u00f3n o la omisi\u00f3n irracional de una actividad haciendo caso omiso a las consecuencias negativas que eso pueda acarrear\u00bb.<\/strong><\/p>\n

No es algo que suceda por desconocimiento o vagancia, sino porque las personas que tienden a procrastinar no logran encarar esas tareas y suelen poner otras cosas pendientes como excusa. Algunas incluso pueden ponerse a navegar en Internet<\/span><\/a> aunque sepan que sus supervisores est\u00e1n esperando que les env\u00eden informaciones urgentes.<\/strong><\/p>\n

La libertad fomenta la procrastinaci\u00f3n<\/h2>\n

Las personas que m\u00e1s tienden a procrastinar son aquellas que tienen la suerte de tener mucho margen de libertad en sus trabajos<\/strong>, independientemente de si son estudiantes o si tienen cargos jer\u00e1rquicos, dice la coach y psic\u00f3loga Anna H\u00f6cker. Esos \u00abm\u00e1rgenes\u00bb o \u00ablibertades\u00bb exigen que la persona en cuesti\u00f3n tenga mucho manejo de su organizaci\u00f3n personal porque, \u00abde no estar bien entrenada en estos menesteres, el riesgo de procrastinaci\u00f3n aumenta\u00bb.<\/p>\n

El homeoffice hace que todo sea todav\u00eda un poco m\u00e1s dif\u00edcil. Anna H\u00f6cker estuvo al frente de un servicio ambulante contra la procrastinaci\u00f3n en la Universidad de la ciudad alemana de M\u00fcnster y dise\u00f1\u00f3 un autotest sobre este fen\u00f3meno. \u00abDejar para despu\u00e9s algunas cosas o hacerlo de vez en cuando no es una tragedia. No todos los que posponen algo tienen un problema\u00bb, explica.<\/strong><\/p>\n

Pero la alarma interna deber\u00eda sonar si uno mismo se atormenta con las cosas que pospone y pocas veces est\u00e1 relajado. El problema aparece claramente cuando el afectado no puede disfrutar del tiempo libre por estar pensando permanentemente en los asuntos pendientes. O si solo puede atenerse a los plazos (si es que se atiene) cuando est\u00e1 bajo presi\u00f3n.<\/p>\n

Cuando posponer se vuelve un gran problema<\/h2>\n

\u00abPosponer se convierte en un problema cuando se torna cr\u00f3nico o excesivo y cuando impacta una y otra vez en forma negativa en el bienestar o la satisfacci\u00f3n que pueda sentir una persona\u00bb, precisa H\u00f6cker. Hay personas que incluso ven c\u00f3mo este comportamiento afecta metas o deseos personales importantes y sin embargo no logran actuar.<\/strong><\/p>\n

A eso se suman los efectos en el \u00e1mbito laboral y el rendimiento. \u00abQuienes posponen todo en forma constante no solo se estresan mucho y sienten culpa, sino que adem\u00e1s tienen menos \u00e9xito en sus carreras, rinden menos, ganan menos y son mayormente solteros\u00bb, dice el psic\u00f3logo especializado en temas econ\u00f3micos Florian Becker.<\/p>\n

Puede que los m\u00e1s vulnerables en este sentido sean, por ejemplo, las personas que se aburren con facilidad o que tienen poco control de sus impulsos, mientras que quienes \u00abcreen en sus capacidades y tienen una buena autoestima suelen ser m\u00e1s bien inmunes\u00bb a estos fen\u00f3menos.<\/strong><\/p>\n

En cuanto alguien que tiende a procrastinar se ve ante una tarea y siente presi\u00f3n, busca inconscientemente una v\u00eda de escape. \u00abPuede que anestesien esa sensaci\u00f3n buscando algo que los distraiga. O tal vez busquen directamente otra tarea que les d\u00e9 r\u00e1pidamente una sensaci\u00f3n de \u00e9xito o de satisfacci\u00f3n\u00bb. Esa otra \u00abtarea\u00bb puede ser de cualquier \u00edndole: desde ordenar el escritorio hasta sumergirse en un juego virtual o chatear y responder mensajes de las redes sociales.<\/p>\n

Todo esto tiene poco que ver con vagancia. Se trata m\u00e1s bien de una falta de control de los impulsos y casi una necesidad de dejarse llevar por cualquier est\u00edmulo. \u00abLo p\u00e9rfido del asunto es que el cerebro aprende que cuando siente presi\u00f3n ese mecanismo le ayuda. Y que si la presi\u00f3n contin\u00faa aumentando, ser\u00e1 mejor mirar todav\u00eda m\u00e1s Netflix o jugar a\u00fan m\u00e1s tiempo en la computadora…\u00bb, se\u00f1ala Becker.<\/strong><\/p>\n

Romper el c\u00edrculo vicioso<\/h1>\n

\u00bfPero c\u00f3mo romper ese c\u00edrculo vicioso? \u00abPuede parecer trivial, pero el primer paso se da empezando, entrando en acci\u00f3n\u00bb, dice el psic\u00f3logo. \u00abPorque all\u00ed es justamente donde est\u00e1 el problema\u00bb. Aunque solo sean cinco minutos de estudio o de cuentas o de encarar alguna tarea a la que uno le huye: lo importante es dar ese primer paso.<\/p>\n

Por supuesto que ser\u00e1 de gran ayuda hacer a un lado todo lo que pueda llegar a servir como distracci\u00f3n sistem\u00e1tica. Por ejemplo, se puede reducir el tiempo que se pasa en redes sociales<\/span><\/a> o proponerse navegar en Internet en un horario previamente delimitado<\/strong>. Es m\u00e1s que nada una cuesti\u00f3n de ejercicio, de costumbre. Cuantas m\u00e1s veces uno encare una tarea que antes pospon\u00eda, m\u00e1s tiempo le ir\u00e1 pudiendo dedicar.<\/p>\n

Tachar tareas sin temor<\/h2>\n

Es fundamental olvidar algunas m\u00e1ximas contraproducentes como \u00abeste asunto es tan importante que para hacerlo necesito estar en un estado de concentraci\u00f3n \u00f3ptimo\u00bb o \u00absolo puedo ocuparme bajo presi\u00f3n\u00bb o cuando no haya alternativa.<\/p>\n

Para Anna H\u00f6cker, esas ideas son precisamente las que impiden que las personas asuman sus tareas con cierta liviandad. Su recomendaci\u00f3n es establecer prioridades. \u00bfQu\u00e9 es realmente importante y qu\u00e9 es solo \u00abnice to have\u00bb? Para esta especialista, ese criterio es mucho m\u00e1s decisivo que hacer listas interminables llenas de detalles.<\/strong><\/p>\n

\u00abPreg\u00fantese adem\u00e1s si usted quiere ocuparse o no de ciertas cosas pendientes y, en caso de que la respuesta sea positiva, preg\u00fantese por qu\u00e9\u00bb, recomienda. \u00abEn caso de que algo no sea importante, t\u00e1chelo directamente de su lista. Eso har\u00e1 que se libere de la mala conciencia\u00bb.<\/p>\n

Adem\u00e1s, es bueno saber que las personas que \u00abprecrastinan\u00bb, es decir, que hacen siempre todo, no lo pasan necesariamente mejor. Al contrario. \u00abQuienes son puramente reactivos suelen perder la orientaci\u00f3n\u00bb, dice Florian Becker. Cuando alguien se dedica en forma diligente y obediente a las tareas en agenda no hace necesariamente las cosas que m\u00e1s le valen. Dicho de otro modo: \u00abEs necesario saber qu\u00e9 es lo realmente importante\u00bb. Una vez que eso est\u00e1 claro, manos a la obra.<\/p>\n

Por Katja Sponholz (dpa)<\/span><\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

(dpa) – Hay personas que parecen no poderlo evitar, dejan todo lo que m\u00e1s les cuesta para un \u00abma\u00f1ana\u00bb que nunca llega. Sea llamar a un cliente, escribirle un correo a la jefa o entregar un trabajo pendiente. Todo lo que les genera alg\u00fan inconveniente va a dar reiteradamente al \u00faltimo lugar de la lista.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":170286,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[143],"tags":[382,408,448],"class_list":{"0":"post-170285","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sociedad","8":"tag-empleo","9":"tag-sociedad","10":"tag-tecnologia"},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t