{"id":168615,"date":"2022-11-09T11:38:30","date_gmt":"2022-11-09T10:38:30","guid":{"rendered":"https:\/\/candas365.es\/noticias\/?p=168615"},"modified":"2022-11-09T11:38:30","modified_gmt":"2022-11-09T10:38:30","slug":"como-aprender-a-mantener-la-sangre-fria-en-el-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/candas365.es\/noticias\/como-aprender-a-mantener-la-sangre-fria-en-el-trabajo\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo aprender a mantener la sangre fr\u00eda en el trabajo?"},"content":{"rendered":"

(dpa) – Algunos empleados se enojan por cualquier nimiedad en el trabajo<\/strong>. Bien puede ser porque la compa\u00f1era cumple tarde con su entrega, el jefe<\/strong> <\/span><\/a>tiene otra idea extra\u00f1a o los clientes no devuelven el llamado.<\/p>\n

\"trabajo\"
Quien se altera constantemente por todo en el trabajo, desperdicia mucha energ\u00eda y de modo poco saludable. Foto: Klaus-Dietmar Gabbert\/dpa<\/figcaption><\/figure>\n

De esta manera, no solo se est\u00e1 lejos de la satisfacci\u00f3n, sino que a la vez se atraviesa una situaci\u00f3n poco saludable. \u00bfQu\u00e9 hacer entonces cuando la ira se apodera de nosotros de modo constante?<\/strong><\/p>\n

\u00abUn primer paso en la situaci\u00f3n aguda puede ser poner distancia, inspirar profundo y contar lentamente hasta diez\u00bb, dice Hannes Zacher, profesor de psicolog\u00eda organizacional y del trabajo en la Universidad de Leipzig<\/strong>. Solamente esto, considera, ya puede ser liberador y ayudar a que se aborden las cosas con m\u00e1s calma.<\/p>\n

Reflexionar sobre la propia ira<\/h2>\n

Asimismo tiene sentido reflexionar en un minuto de tranquilidad sobre determinadas situaciones que nos generan tanto enojo. \u00abEntonces tambi\u00e9n hay que darse cuenta de que las personas efectivamente son diferentes y adoptan actitudes distintas<\/strong>\u00ab, dice Zacher.<\/p>\n

En el transcurso de esta reflexi\u00f3n, apunta el experto, uno tiene que confrontar sus propias necesidades y deseos con el comportamiento de los dem\u00e1s que nos genera ebullici\u00f3n y explorar por d\u00f3nde puede haber un camino intermedio.<\/strong><\/p>\n

Pero las cosas tambi\u00e9n pueden funcionar de otra forma. \u00abResulta absolutamente oportuno comunicarle a los dem\u00e1s que nos est\u00e1n alterando seriamente\u00bb, afirma este psic\u00f3logo del trabajo.<\/p>\n

Imagine que se encuentra sentado en su oficina<\/strong><\/a><\/span> y al lado suyo hay un colega que no para de silbar una canci\u00f3n detr\u00e1s de otra, con el resultado que sus nervios est\u00e1n a punto de explotar.<\/p>\n

\u00abEn una situaci\u00f3n semejante es conveniente hacerle una observaci\u00f3n al colega en un tono neutral y tranquilo\u00bb, expresa Zacher. De esta manera, la persona que est\u00e1 nerviosa manifiesta sus sentimientos (\u00abcasi no puedo concentrarme\u00bb) y en el pr\u00f3ximo paso explica c\u00f3mo le gustar\u00eda que se desenvolviera esa situaci\u00f3n.<\/p>\n

Lo ideal, por supuesto, ser\u00eda que el colega dejara de silbar. Pero es posible que se arribe a una soluci\u00f3n consensuada y el compa\u00f1ero de trabajo se mude a una oficina un poco m\u00e1s alejada.<\/p>\n

Formular los mensajes en primera persona<\/h2>\n

Lo importante es que si en el mundo laboral se le hace saber a los dem\u00e1s que nos molestan, estos mensajes siempre deben transmitirse en primera persona, aconseja el psic\u00f3logo laboral Frank Berzbach. Porque lo que tanto le fastidia a uno no necesariamente provoca el mismo sentimiento en los dem\u00e1s.<\/p>\n

De ninguna manera es una buena idea dejar que la conversaci\u00f3n escale. \u00abEs preferible pedirle a la otra parte que vuelva a pensar en lo que desea\u00bb, indica Zacher.<\/p><\/blockquote>\n

Sin embargo, es dif\u00edcil lograr estar m\u00e1s relajado en el d\u00eda a d\u00eda laboral. \u00abEl ruido puede incrementar enormemente el nivel de estr\u00e9s y procurar que uno se indigne m\u00e1s r\u00e1pidamente por peque\u00f1eces\u00bb, apunta Frank Berzbach.<\/p>\n

Por eso, los empleados deben poner el foco en un entorno laboral calmo y aclarar con los superiores si se puede mandar construir tabiques insonorizados en una gran oficina abierta.<\/p>\n

\u00abAdem\u00e1s est\u00e1 probado que a mayor edad se gana m\u00e1s calma y uno se vuelve emocionalmente m\u00e1s estable\u00bb, comenta Hannes Zacher. Y explica que entonces ya no se evitan las situaciones dif\u00edciles, sino que se habla abiertamente de ellas, de modo que no se geste ninguna agresi\u00f3n.<\/p>\n

Zacher da un ejemplo: a una empleada le fastidia que las y los colegas dejen permanentemente sus tazas sucias por ah\u00ed luego de haberlas utilizado.<\/strong><\/p>\n

Durante una conversaci\u00f3n de equipo, se puede abogar por que todos coloquen enseguida las tazas usadas en el lavavajillas, para que al d\u00eda siguiente haya nuevamente tazas limpias, y que no se requiera de lavarlas dificultosamente a mano.<\/p>\n

Otro ejemplo: un colaborador est\u00e1 irritado porque las reuniones de equipo siempre se vuelven tan extensas. \u00abEn lugar de que acumule su ira, puede tomar la iniciativa y hablar con su jefa sobre c\u00f3mo pueden abreviarse estos encuentros\u00bb, sugiere Zacher.<\/strong><\/p>\n

Todo da lo mismo: la indiferencia es destructiva<\/h2>\n

En ning\u00fan caso ser\u00e1 una soluci\u00f3n adoptar una postura de \u00abtodo me da lo mismo\u00bb. \u00abLa indiferencia es destructiva y envenena el clima laboral\u00bb, apunta Frank Berzbach<\/strong>. De esta manera, aclara, se genera un da\u00f1o a uno mismo y tambi\u00e9n a los dem\u00e1s.<\/p>\n

Y \u00bfqu\u00e9 sucede si la c\u00f3lera vuelve a prevalecer en la cotidianeidad laboral? Adem\u00e1s de inspirar profundo y contar hasta diez, tambi\u00e9n puede ayudar cambiar de escenario. \u00abSimplemente salga y d\u00e9 una vuelta a la manzana\u00bb, recomienda Hannes Zacher.<\/p>\n

Quien desee permanecer en su puesto de trabajo, puede ocuparse activamente de una cuesti\u00f3n completamente distinta, \u00abpara tomar distancia del punto que nos indigna\u00bb, propone Frank Berzbach.<\/p>\n

Tambi\u00e9n puede suceder que el ataque de enojo se produzca en colegas o en superiores. \u00abEn ese caso, nunca responder gritando a su vez, sino tratar de ejercer un efecto de desescalamiento sobre la otra persona\u00bb, sugiere Zacher.<\/p>\n

Esto puede hacerse manifestando por ejemplo un comentario como \u00abnoto que est\u00e1s enojado, pero no deseo comunicarme contigo en este tono\u00bb. Y, posteriormente, levantarse con calma y cambiar de sitio.<\/p>\n

Por Sabine Meuter (dpa)<\/span><\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

(dpa) – Algunos empleados se enojan por cualquier nimiedad en el trabajo. Bien puede ser porque la compa\u00f1era cumple tarde con su entrega, el jefe tiene otra idea extra\u00f1a o los clientes no devuelven el llamado. De esta manera, no solo se est\u00e1 lejos de la satisfacci\u00f3n, sino que a la vez se atraviesa una<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":168616,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[143],"tags":[382,408],"class_list":{"0":"post-168615","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sociedad","8":"tag-empleo","9":"tag-sociedad"},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t