{"id":168557,"date":"2022-11-08T20:32:54","date_gmt":"2022-11-08T19:32:54","guid":{"rendered":"https:\/\/candas365.es\/noticias\/?p=168557"},"modified":"2022-11-08T20:32:54","modified_gmt":"2022-11-08T19:32:54","slug":"prevencion-de-la-osteoporosis-el-movimiento-da-estabilidad-a-los-huesos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/candas365.es\/noticias\/prevencion-de-la-osteoporosis-el-movimiento-da-estabilidad-a-los-huesos\/","title":{"rendered":"Prevenci\u00f3n de la osteoporosis: el movimiento da estabilidad a los huesos"},"content":{"rendered":"

(dpa) – Que los huesos se mantengan fuertes no solamente depende de una alimentaci\u00f3n rica en calcio<\/strong>: el movimiento<\/strong> <\/span><\/a>desempe\u00f1a un rol fundamental.<\/p>\n

\"huesos\"
Saltar a la cuerda es bueno para los huesos, que necesitan un ejercicio regular para mantenerse estables. Foto: Christin Klose\/dpa<\/figcaption><\/figure>\n

Los huesos necesitan ser exigidos de manera regular para mantenerse estables y romperse menos f\u00e1cilmente, indica la Sociedad Alemana de Ortopedia y Cirug\u00eda Traumatol\u00f3gica (DGOU). Y exigencia para los huesos significa movimiento.<\/p>\n

Ya sea un entrenamiento de f\u00fatbol<\/strong><\/a><\/span>, salir a correr, practicar pilates o ciclismo: el ejercicio, especialmente si es intenso, estimula el metabolismo \u00f3seo.<\/p>\n

\u00abEsto se produce a partir de los m\u00fasculos que tiran del hueso. Dan la se\u00f1al de transportar y almacenar m\u00e1s calcio en el sistema esquel\u00e9tico\u00bb, explica el profesor Uwe Maus<\/strong>, de la DGOU. De esta manera, los huesos ganan estabilidad y tambi\u00e9n se previene la osteoporosis.<\/p>\n

Especialmente importante resulta el deporte en ni\u00f1os y j\u00f3venes, ya que en ellos a\u00fan se est\u00e1 formando la masa muscular.<\/p><\/blockquote>\n

Asimismo, la alimentaci\u00f3n no puede dejarse de lado. Es importante ingerir calcio de manera suficiente, por ejemplo a partir de alimentos como leche, queso duro, agua mineral o espinaca.<\/strong> Y para que el cuerpo pueda procesarlo y aprovecharlo, necesita la vitamina D. Esta se genera con la ayuda de la luz solar, pero tambi\u00e9n se encuentra en los pescados grasos de mar como el arenque o el salm\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

(dpa) – Que los huesos se mantengan fuertes no solamente depende de una alimentaci\u00f3n rica en calcio: el movimiento desempe\u00f1a un rol fundamental. Los huesos necesitan ser exigidos de manera regular para mantenerse estables y romperse menos f\u00e1cilmente, indica la Sociedad Alemana de Ortopedia y Cirug\u00eda Traumatol\u00f3gica (DGOU). Y exigencia para los huesos significa movimiento.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":168558,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[372],"tags":[387,378,408],"class_list":{"0":"post-168557","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-deporte","9":"tag-salud","10":"tag-sociedad"},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t