{"id":157268,"date":"2021-08-08T07:32:49","date_gmt":"2021-08-08T07:32:49","guid":{"rendered":"http:\/\/candas365.es\/noticias\/?p=157268"},"modified":"2021-08-08T07:32:49","modified_gmt":"2021-08-08T07:32:49","slug":"consejos-para-dormir-mejor-en-las-noches-de-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/candas365.es\/noticias\/consejos-para-dormir-mejor-en-las-noches-de-calor\/","title":{"rendered":"Consejos para dormir mejor en las noches de calor"},"content":{"rendered":"<p>(dpa) &#8211; No hay que subestimar la <strong>influencia que las temperaturas altas<\/strong> tienen en el sue\u00f1o. \u00abCuando hace mucho calor por la noche, a la ma\u00f1ana es muy frecuente ver a todo el mundo bostezando en el colegio o en el trabajo\u00bb, afirma el investigador alem\u00e1n del sue\u00f1o Hans-G\u00fcnter Weess.<\/p>\n<figure id=\"attachment_157269\" aria-describedby=\"caption-attachment-157269\" style=\"width: 650px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-157269 size-large\" src=\"https:\/\/candas365.es\/noticias\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/dormir-mejor-650x432.jpg\" alt=\"dormir mejor\" width=\"650\" height=\"432\" srcset=\"https:\/\/candas365.es\/noticias\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/dormir-mejor-650x432.jpg 650w, https:\/\/candas365.es\/noticias\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/dormir-mejor-360x239.jpg 360w, https:\/\/candas365.es\/noticias\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/dormir-mejor-768x510.jpg 768w, https:\/\/candas365.es\/noticias\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/dormir-mejor.jpg 992w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-157269\" class=\"wp-caption-text\">Temperaturas altas en el dormitorio impiden frecuentemente un reposo reparador en verano. Foto: Christin Klose\/dpa<\/figcaption><\/figure>\n<p>El especialista advierte que la falta de sue\u00f1o o un sue\u00f1o poco reparador tienen consecuencias negativas en el rendimiento diurno.<\/p>\n<p>\u00abLa frecuencia de errores y el riesgo de accidentes en el lugar de trabajo y en el tr\u00e1nsito aumentan\u00bb, observa el director del Centro Interdisciplinario del Sue\u00f1o en Klingenm\u00fcnster, en el estado federado de Renania-Palatinado, en Alemania.<\/p>\n<h2>Cuando el calor puede ser de ayuda<\/h2>\n<p>Weess menciona que seguir algunos consejos simples puede reducir las molestias de noche y mejorar el sue\u00f1o. \u00abTodo depende de una ventilaci\u00f3n correcta. Conviene cerrar persianas y ventanas durante el d\u00eda y abrirlas reci\u00e9n antes de irse a la cama\u00bb, recomienda.<\/p>\n<p>El experto indica que hay otro consejo que, si bien suena contradictorio, es efectivo. <strong>\u00abEl calor ayuda a estar m\u00e1s fresco. Si se toma algo caliente antes de ir a dormir, se transpira menos\u00bb, explica este autor de libros sobre la importancia del sue\u00f1o<\/strong>.<\/p>\n<p>A\u00f1ade que tomar una ducha caliente antes de acostarse abre los poros de la piel y tambi\u00e9n hace que uno se sienta m\u00e1s fresco.<\/p>\n<h2>El problema con el alcohol y las pastillas para dormir<\/h2>\n<p>Weess recomienda evitar la copita de vino antes de dormir. <strong>\u00abTomar un poco de alcohol por la noche puede dar la sensaci\u00f3n de que uno se relaja ps\u00edquicamente, pero dilata los vasos y hace que se transpire m\u00e1s\u00bb, afirma<\/strong>.<\/p>\n<p>El investigador tambi\u00e9n ve de forma cr\u00edtica las pastillas para dormir. \u00abNo se deber\u00eda acudir a la pastilla para no fomentar la dependencia, a\u00fan en las noches muy calurosas\u00bb, aconseja. \u00abNuestro cuerpo resiste bien un par de noches con menos horas de sue\u00f1o\u00bb, a\u00f1ade.<\/p>\n<p>Este estudioso del sue\u00f1o tambi\u00e9n tiene algunos \u00abtips especiales\u00bb. Afirma que, si se tiene mucho calor, <strong>es v\u00e1lido echarle un poco de agua al suelo de baldosas en el dormitorio para que se sienta m\u00e1s fresco<\/strong>. Sin embargo, advierte que hay que tener cuidado de no resbalarse si uno se despierta por la noche para ir al ba\u00f1o.<\/p>\n<p>En su opini\u00f3n, lo mejor es alegrarse con el verano y las temperaturas m\u00e1s altas, por m\u00e1s que \u00e9stas dificulten a veces un poco el dormir. \u00abOtra opci\u00f3n es irse a dormir al s\u00f3tano\u00bb, a\u00f1ade gui\u00f1ando un ojo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>(dpa) &#8211; No hay que subestimar la influencia que las temperaturas altas tienen en el sue\u00f1o. \u00abCuando hace mucho calor por la noche, a la ma\u00f1ana es muy frecuente ver a todo el mundo bostezando en el colegio o en el trabajo\u00bb, afirma el investigador alem\u00e1n del sue\u00f1o Hans-G\u00fcnter Weess. 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