{"id":157053,"date":"2021-07-29T09:55:43","date_gmt":"2021-07-29T09:55:43","guid":{"rendered":"http:\/\/candas365.es\/noticias\/?p=157053"},"modified":"2021-07-29T09:55:43","modified_gmt":"2021-07-29T09:55:43","slug":"comprobado-por-la-ciencia-estar-en-la-naturaleza-hace-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/candas365.es\/noticias\/comprobado-por-la-ciencia-estar-en-la-naturaleza-hace-bien\/","title":{"rendered":"Comprobado por la ciencia: estar en la naturaleza hace bien"},"content":{"rendered":"

(dpa) – Desde que comenz\u00f3 la pandemia son cada vez m\u00e1s las personas que sienten la necesidad de estar en la naturaleza<\/strong>. A falta de alternativas, muchos descubrieron los encantos de salir a caminar en el tiempo libre. Independientemente de c\u00f3mo evolucionen las restricciones en cada regi\u00f3n, hay h\u00e1bitos de pandemia que tal vez sea bueno conservar. Buscar momentos de serenidad en la naturaleza es uno de ellos<\/strong>, ya que hace bien al cuerpo y al alma, y por lo visto est\u00e1 cient\u00edficamente comprobado<\/strong>.<\/p>\n

\"Naturaleza\"
Una vista sobre la naturaleza es un b\u00e1lsamo para el alma. Foto: Robert G\u00fcnther\/dpa<\/figcaption><\/figure>\n

\u00abExisten estudios canadienses que han demostrado que ya estar en la naturaleza 20 minutos tiene buenos efectos\u00bb, dice Andreas Michalsen, catedr\u00e1tico de Naturopat\u00eda Cl\u00ednica en el hospital Charit\u00e9 de Berl\u00edn, en Alemania.<\/p>\n

En concreto, lo que sucede con este tipo de experiencias en la naturaleza es que disminuyen el pulso, bajan la presi\u00f3n y el nivel de estr\u00e9s y se estimula el sistema inmunol\u00f3gico. Adem\u00e1s, las \u00e1reas del cerebro a cargo de la relajaci\u00f3n y del sosiego se ven mejor irrigadas, mientras que los s\u00edntomas de TADH en ni\u00f1os ven mejor\u00edas<\/strong>.<\/p>\n

La potencia revitalizadora de la naturaleza<\/h2>\n

Los efectos de disminuci\u00f3n del estr\u00e9s y de revitalizaci\u00f3n que aportan las experiencias en la naturaleza ya est\u00e1n demostrados en m\u00e1s de 100 estudios, dice la psic\u00f3loga Anja G\u00f6rtiz, que trabaja en la universidad alemana de Friburgo. \u00abNo es ninguna cuesti\u00f3n esot\u00e9rica. Realmente se puede decir que ese tipo de salidas generan un aporte\u00bb, subraya. Los beneficios no solo pueden medirse a nivel f\u00edsico, sino tambi\u00e9n en c\u00f3mo impactan positivamente en trabas ps\u00edquicas como el miedo o la depresi\u00f3n<\/strong>. Estar en la naturaleza alivia ese tipo de problem\u00e1ticas, afirma la experta.<\/p>\n

No siempre tiene que ser en un sitio id\u00edlico ni en un bosque perfecto de m\u00faltiples tipos de \u00e1rboles. Tampoco tiene que ser necesariamente una caminata de muchas horas por la monta\u00f1a. Las peque\u00f1as salidas tambi\u00e9n pueden ayudar. De hecho, es sabido que si se traslada a una persona en silla de ruedas a la naturaleza, pueden registrarse efectos muy positivos, dice Michalsen. \u00abLo fundamental es que nos entreguemos con todos nuestros sentidos a la naturaleza, eso para m\u00ed es vivirla\u00bb, se\u00f1ala<\/strong>. Para Michalsen este tipo de experiencia tambi\u00e9n puede darse cuando uno est\u00e1 sentado en una pradera o recostado observando las nubes.<\/p>\n

Ver, oler y o\u00edr sin ruidos molestos<\/h2>\n

Las experiencias t\u00e1ctiles que se potencian, por ejemplo, abrazando un \u00e1rbol, no son decisivas para lograr este efecto, considera el experto, tambi\u00e9n m\u00e9dico jefe del departamento de Medicina Interna y Naturopat\u00eda del Hospital Immanuel de Berl\u00edn. \u00abPresumiblemente, entre un 70 y un 80 por ciento sucede a trav\u00e9s de lo visual, y el resto a trav\u00e9s de los aromas y del aire puro. Los est\u00edmulos sonoros, como el canto de las aves o el crujido del suelo, tambi\u00e9n son un aporte importante\u00bb, detalla<\/strong>.<\/p>\n

Por eso, asegura, vale la pena pasear solo por la naturaleza y sin hacer ruido, en lugar de ir conversando en grupo o hablando por tel\u00e9fono. Cuando alguien sale a trotar por el bosque y va mirando permanentemente el reloj de entrenamiento o cuando una persona sale en mountain bike escuchando m\u00fasica con los auriculares, tiene cierto beneficio para el coraz\u00f3n y los pulmones por haber estado al aire libre, pero muchos de los efectos importantes de esa salida quedan en la nada o, literalmente, en el camino<\/strong>.<\/p>\n

Dicho en palabras de Michalsen: \u00abEsa gente respira el aire puro, pero se quedan sin percibir muchas otras cosas\u00bb.<\/p>\n

Simular la naturaleza tambi\u00e9n ayuda<\/h2>\n

Cuando uno no vive en el campo ni tiene la suerte de poder salir con frecuencia un par de horas a caminar por la naturaleza, tiene otras alternativas. \u00abYa con tener una hermosa vista desde una ventana o con ver im\u00e1genes de la vida en la naturaleza pueden obtenerse efectos positivos\u00bb, dice Anja G\u00f6rtiz. Adem\u00e1s, existen investigaciones llevadas adelante en su departamento de Psicolog\u00eda Econ\u00f3mica que indican que simular la naturaleza con ayuda de la realidad virtual tambi\u00e9n promueve el bienestar.<\/p>\n

Andreas Michalsen parte de la base de que no solo tener una maceta con plantas en una habitaci\u00f3n o poder ver \u00e1rboles delante de la ventana tiene un impacto positivo en el bienestar f\u00edsico y ps\u00edquico, sino tambi\u00e9n los perfumes bioarom\u00e1ticos con esencias naturales o las grabaciones del canto de p\u00e1jaros. De todos modos, el experto insiste en lo importante que es aprovechar cada posibilidad que se d\u00e9 para vivir y absorber naturaleza a cielo abierto.<\/p>\n

Es m\u00e1s: cuanto m\u00e1s a menudo, mejor. En lugar de tomarse una vez al a\u00f1o una semana de vacaciones intensas de senderismo, tiene m\u00e1s sentido salir varias veces por semana a dar paseos breves en la naturaleza<\/strong>. Sobre todo porque se comprueba que esas experiencias al aire libre y sus respectivos efectos \u00abse van sumando\u00bb, apunta Michalsen. Conclusi\u00f3n: cada pausa o paseo cuenta. Todos debieran despejarse en la naturaleza al menos dos horas y media por semana, recomienda el experto.<\/p>\n

Por Katja Sponholz (dpa)<\/span><\/i><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

(dpa) – Desde que comenz\u00f3 la pandemia son cada vez m\u00e1s las personas que sienten la necesidad de estar en la naturaleza. A falta de alternativas, muchos descubrieron los encantos de salir a caminar en el tiempo libre. Independientemente de c\u00f3mo evolucionen las restricciones en cada regi\u00f3n, hay h\u00e1bitos de pandemia que tal vez sea<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":157054,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[372],"tags":[378],"class_list":{"0":"post-157053","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-salud"},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t