{"id":144290,"date":"2020-07-01T11:42:21","date_gmt":"2020-07-01T11:42:21","guid":{"rendered":"http:\/\/candas365.es\/noticias\/?p=144290"},"modified":"2020-07-01T11:42:21","modified_gmt":"2020-07-01T11:42:21","slug":"los-mejores-15-superalimentos-para-la-salud-y-el-bienestar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/candas365.es\/noticias\/los-mejores-15-superalimentos-para-la-salud-y-el-bienestar\/","title":{"rendered":"Los mejores 15 superalimentos para la salud y el bienestar"},"content":{"rendered":"

\"\"Se trata de alimentos 100% naturales<\/strong> con una alta concentraci\u00f3n de nutrientes y beneficios en una sola raci\u00f3n. Presentamos una selecci\u00f3n de frutas, verduras, frutos secos, cereales y bebidas que no deber\u00edan faltar en una dieta saludable.<\/p>\n

As\u00ed como un superh\u00e9roe tiene poderes que lo diferencian de los otros hombres, un superalimento tiene propiedades que lo distingue sobre el resto de los alimentos<\/strong>: son el complemento ideal para una dieta equilibrada y saludable.<\/p>\n

En los \u00faltimos a\u00f1os, ha crecido la tendencia hacia una alimentaci\u00f3n m\u00e1s consciente. Vemos aplicaciones m\u00f3viles, foros y blogs como Amazonical<\/a> donde es posible encontrar informaci\u00f3n sobre los productos alimenticios que consumimos, una excelente fuente de noticias especializadas para optimizar nuestra dieta.<\/p>\n

En este marco, los superalimentos aparecen como el mejor aliado en nutrici\u00f3n<\/strong>. Aqu\u00ed hemos reunido 15 \u201csuperfoods\u201d f\u00e1ciles de conseguir:<\/p>\n

1- Avena<\/strong><\/h2>\n

La reina de los cereales<\/strong>. Contiene omega-6, amino\u00e1cidos esenciales y una gran cantidad de fibra. Adem\u00e1s, es depurativa y mejora el proceso digestivo. En vitaminas y minerales, re\u00fane un buen aporte de vitamina E, B6, B5, hierro, selenio y magnesio.<\/p>\n

2- Jalea real<\/strong><\/h2>\n

Tambi\u00e9n es producida por las abejas, pero es a\u00fan m\u00e1s nutritiva y beneficiosa que la miel<\/strong>. Estimula el sistema nervioso y refuerza el sistema inmunitario. Es especialmente recomendable para quienes enfrentan desaf\u00edos f\u00edsicos o intelectuales, ya que favorece la concentraci\u00f3n y el rendimiento del organismo.<\/p>\n

3- Quinoa<\/strong><\/h2>\n

Con un 23% de prote\u00edna<\/strong> y Omega 6, la quinoa se ha puesto de moda y se puede preparar de muchas maneras, integrando recetas como ensaladas, salpicados, hamburguesas, etc. Es rica en calcio, hierro y magnesio; as\u00ed como tambi\u00e9n en vitamina C, E, B1, B2 y f\u00f3sforo.<\/p>\n

Por si fuera poco, es rica en amino\u00e1cidos (favorece el desarrollo cerebral) y es fuente de fibra. Todo esto en una raci\u00f3n\u2026por eso en un superalimento.<\/p>\n

4- Cacahuete <\/strong><\/h2>\n

Si bien casi todos los frutos secos son superfood, los cacahuetes tienen la mayor cantidad de beneficios\u2026por el menor precio posible, que no es una cuesti\u00f3n menor.<\/p>\n

Se trata de un fruto seco rico en grasas saludables, vitamina E y zinc<\/strong>. \u00c9ste \u00faltimo reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y previene la depresi\u00f3n y el estr\u00e9s.<\/p>\n

5- T\u00e9 verde<\/strong><\/h2>\n

Bien conocido es el poder de las infusiones, pero el t\u00e9 verde es un superalimento porque tiene una gran cantidad de antioxidantes<\/strong> que contribuyen a evitar el envejecimiento, regula los niveles de colesterol, depura el h\u00edgado, estimula el metabolismo y, por si fuera poco, ayuda a controlar el peso.<\/p>\n

6- Br\u00f3coli<\/strong><\/h2>\n

Esta hortaliza tiene un inmenso valor nutritivo<\/strong>, pues aporta vitaminas C, B1, B2, B3 y B6: tiene el doble de vitamina C que la naranja<\/a><\/strong><\/span>. Tambi\u00e9n contiene minerales como el calcio, el potasio, el f\u00f3sforo, el magnesio y el hierro. Mucha fibra, gran cantidad de antioxidantes y pocas calor\u00edas: el br\u00f3coli lo tiene todo.<\/p>\n

7- Cacao<\/strong><\/h2>\n

Hablamos de cacao puro y org\u00e1nico, no el chocolate comercial.<\/p>\n

Cuando no recibe tratamientos qu\u00edmicos ni otros procesos, el cacao es capaz de mejorar la concentraci\u00f3n y optimizar la salud cardiovascular<\/strong>. Su poder antioxidante, lo convierte en un aliado contra diferentes enfermedades y la celulitis.<\/p>\n

8- Aceite de oliva (virgen extra)<\/strong><\/h2>\n

Es rico en polidenoles y vitamina E. Otro potente antioxidante contra el envejecimiento celular que regula el colesterol, mejora la salud intestinal, previene la artritis y la diabetes tipo II.<\/p>\n

Cualquier comida es m\u00e1s sana si la preparamos con aceite de oliva. Incluso, recomiendan tomar una cucharada de aceite de oliva en ayunas para potenciar sus beneficios.<\/p>\n

9- Semillas de ch\u00eda<\/strong><\/h2>\n

Adem\u00e1s de no contener gluten<\/strong>, es rica en Omega 3, hierro, magnesio, calcio y f\u00f3sforo. Estas semillas pueden sumarse a casi cualquier receta para recibir un aporte de extra de energ\u00eda y depurar el organismo. Y son riqu\u00edsimas.<\/p>\n

10- Moras<\/strong><\/h2>\n

Uno de los frutos m\u00e1s beneficiosos de la temporada estival<\/strong>: reduce el colesterol, contiene la diabetes, retrasa el envejecimiento y fortalece el sistema inmunitario, entre otras propiedades y un sabor muy agradable.<\/p>\n

11- Granada<\/strong><\/h2>\n

Aunque no goza de demasiada popularidad en la fruter\u00eda, deber\u00eda circular masivamente por tener much\u00edsimas m\u00e1s propiedades que otras frutas: antioxidante y depurativa<\/strong>, combate todo aquello que amenaza la salud.<\/p>\n

Limpia las arterias mientras cuida el peso, ya que contiene muy pocas calor\u00edas.<\/p>\n

12- Yogur<\/strong><\/h2>\n

Es importante que sea org\u00e1nico y bajo en az\u00facares o, preferentemente, que no contenga az\u00facares a\u00f1adidos. As\u00ed, obtenemos un producto alimenticio que ayuda a reforzar nuestro sistema inmunitario<\/strong>, lucha contra las infecciones, es rico en calcio y contribuye a equilibrar la flora del intestino.<\/p>\n

13- Perejil<\/strong><\/h2>\n

A veces lo bueno, es gratis, ya que en muchas verduler\u00edas suelen regalar un ramito de perejil a los clientes. Se trata de una hierba con un gran poder antioxidante, antiinflamatorio y diur\u00e9tico<\/strong>. Un depurativo que fortalece el sistema inmunol\u00f3gico gracias a la vitamina C<\/strong>, que adem\u00e1s favorece la digesti\u00f3n y el tr\u00e1nsito intestinal. Por si fuera poco, es muy recomendable en casos de anemia, fatiga o cansancio.<\/p>\n

14- Mango<\/strong><\/h2>\n

Esta \u201csuperfruta\u201d tiene m\u00e1s de 20 vitaminas y minerales<\/strong>. Como todas las frutas, aporta much\u00edsima fibra. Es importante comerla con piel, ya que all\u00ed es donde concentra la mayor cantidad de beneficios. Tambi\u00e9n es posible comerlo deshidratado.<\/p>\n

15- Ar\u00e1ndano<\/strong><\/h2>\n

Cualquier dieta saludable deber\u00eda incluir una porci\u00f3n de ar\u00e1ndanos diaria<\/strong>: nos protege de enfermedades cardiovasculares y diabetes, evita los niveles altos de colesterol en sangre y hasta reduce la acumulaci\u00f3n de grasa en el abdomen.<\/p>\n

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Se trata de alimentos 100% naturales con una alta concentraci\u00f3n de nutrientes y beneficios en una sola raci\u00f3n. Presentamos una selecci\u00f3n de frutas, verduras, frutos secos, cereales y bebidas que no deber\u00edan faltar en una dieta saludable. As\u00ed como un superh\u00e9roe tiene poderes que lo diferencian de los otros hombres, un superalimento tiene propiedades que<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":144291,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[143],"tags":[],"class_list":["post-144290","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-sociedad"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t