{"id":143148,"date":"2020-06-03T00:15:20","date_gmt":"2020-06-03T00:15:20","guid":{"rendered":"http:\/\/candas365.es\/noticias\/?p=143148"},"modified":"2020-06-03T00:15:20","modified_gmt":"2020-06-03T00:15:20","slug":"consejos-para-las-personas-que-trabajan-sentadas-es-mas-en-como-deben-moverse-que-a-como-deben-sentarse-ismael-marti-fisioterapeuta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/candas365.es\/noticias\/consejos-para-las-personas-que-trabajan-sentadas-es-mas-en-como-deben-moverse-que-a-como-deben-sentarse-ismael-marti-fisioterapeuta\/","title":{"rendered":"\u00abConsejos para las personas que trabajan sentadas: es m\u00e1s en c\u00f3mo deben moverse, que a c\u00f3mo deben sentarse\u00bb: Ismael Mart\u00ed, fisioterapeuta"},"content":{"rendered":"

\"\"Luego de que el Covid-19 pusiera a la mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n en aislamiento preventivo, muchas personas tuvieron que improvisar peque\u00f1os espacios de oficina en sus hogares. Son pocas las casas que cuentan con un espacio acondicionado para una jornada de trabajo, incluso, muchas de las oficinas que ahora est\u00e1n vac\u00edas no cuentan con la estructura adecuada. Esta situaci\u00f3n puede generar\u00a0efectos negativos<\/strong>\u00a0para la espalda de los trabajadores.<\/p>\n

De acuerdo con las\u00a0opiniones de los especialistas<\/strong>, las\u00a0malas<\/strong>\u00a0posturas ocasionadas por trabajar en el sof\u00e1, en la mesa del comedor, o hasta en la cama pueden tener\u00a0consecuencias graves<\/strong>\u00a0para la salud de la columna. De acuerdo con la fisioterapeuta del Colegio de Fisioterapeutas de Catalu\u00f1a, Clara Berg\u00e9, explica para El Clar\u00edn, que cualquier postura que se adopte y se mantenga durante mucho tiempo es perjudicial para el organismo. Por esta raz\u00f3n, las pausas durante el trabajo deber\u00edan ser de car\u00e1cter obligatorio ya que\u00a0sirven<\/strong>\u00a0para relajar los m\u00fasculos y evitar dolores.<\/p>\n

Stephanie Mansour, experta en bienestar y salud, coment\u00f3 para CNN, algunos consejos para mantener una buena postura mientras se trabaja en casa:<\/p>\n

-Procurar\u00a0no<\/strong>\u00a0encorvarse hacia el frente, ya que esto afecta a los m\u00fasculos, huesos y articulaciones.<\/p>\n

-Para sentarse frente a un escritorio, lo mejor manera es que la espalda y las piernas hagan un \u00e1ngulo 90\u00b0, que las rodillas y los tobillos est\u00e9n alineados y los pies bien apoyados en el piso o en un reposapi\u00e9s.<\/p>\n

Por otro lado, para el fisioterapeuta Ismael Mart\u00ed, opina para El Clar\u00edn, que en la actualidad los consejos para las personas que trabajan sentadas son m\u00e1s en c\u00f3mo deben moverse, que a c\u00f3mo deben sentarse. Mart\u00ed recomienda hacer pausas de entre 5 y 10 minutos por cada 50 \u00f3 60 minutos de trabajo. Junto con algunos movimientos que incluyen:<\/p>\n

-Apoyarse sobre un mueble fijo como puede ser una mesa e ir levantando los pies del suelo alternativamente para mover articulaciones como rodillas, tobillos y caderas.<\/p>\n

-Levantar un brazo por encima de la cabeza, inclin\u00e1ndose hacia un lado.<\/p>\n

Adem\u00e1s, se debe procurar que la pantalla de la computadora est\u00e9 a la altura de la l\u00ednea de la visi\u00f3n para evitar sobrecarga cervical. O usar una almohada en la espalda baja para evitar dolores lumbares.<\/p>\n

Es recomendable relajarse con un poco de\u00a0ejercicio f\u00edsico suave<\/a><\/span><\/strong>\u00a0como yoga o estiramientos simples y complementar estas actividades con el uso de herramientas ortop\u00e9dicas sencillas como pelotas, rollos o m\u00e1s profesionales tipo Cordus o Sacrus para ayudar a relajar los m\u00fasculos al final de la jornada de trabajo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Luego de que el Covid-19 pusiera a la mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n en aislamiento preventivo, muchas personas tuvieron que improvisar peque\u00f1os espacios de oficina en sus hogares. Son pocas las casas que cuentan con un espacio acondicionado para una jornada de trabajo, incluso, muchas de las oficinas que ahora est\u00e1n vac\u00edas no cuentan con la<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":143149,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[143],"tags":[],"class_list":{"0":"post-143148","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sociedad"},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t