{"id":132420,"date":"2019-11-04T04:38:52","date_gmt":"2019-11-04T04:38:52","guid":{"rendered":"http:\/\/candas365.es\/noticias\/?p=132420"},"modified":"2019-11-04T04:38:52","modified_gmt":"2019-11-04T04:38:52","slug":"el-deporte-en-las-personas-mayores-es-la-pieza-clave-para-mantenerse-saludable-aseguran-en-serviasistentes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/candas365.es\/noticias\/el-deporte-en-las-personas-mayores-es-la-pieza-clave-para-mantenerse-saludable-aseguran-en-serviasistentes\/","title":{"rendered":"\u00abEl deporte en las personas mayores es la pieza clave para mantenerse saludable\u00bb, aseguran en Serviasistentes"},"content":{"rendered":"

\"\"Actualmente casi un 20% de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola est\u00e1 compuesto por personas de m\u00e1s de 65 a\u00f1os de edad. No cabe duda de esta parte de la poblaci\u00f3n es la m\u00e1s numerosa actualmente y eso es gracias a los avances m\u00e9dicos y conocimientos progresivos de los que se disponen actualmente.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los beneficios f\u00edsicos de realizar ejercicio constante y rutinario en las personas mayores?<\/strong><\/p>\n

Una buena rutina de entrenamiento deportivo especializado para personas mayores puede ayudar a mejorar su calidad de vida y a mantenerse \u00e1gil y saludable. Evitar el sedentarismo y la inmovilidad retrasa la aparici\u00f3n de enfermedades cr\u00f3nicas como la obesidad o diabetes que con el tiempo pueden provocar dependencia o pueden resultar algo limitador en el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

Seg\u00fan la OMS \u201clos adultos mayores inactivos o con enfermedades limitantes ver\u00e1n mejorada tambi\u00e9n su salud en alguna medida si pasan de la categor\u00eda ‘sin actividad’ a la de ‘cierto nivel’ de actividad.\u201d Por esa raz\u00f3n\u00a0Serviasistentes<\/strong><\/span>\u00a0<\/a>quiere dar algunas ideas de c\u00f3mo mantener la forma f\u00edsica y la salud teniendo en cuenta las limitaciones que puede suponer la edad y las enfermedades.<\/p>\n

Para empezar, hay que realizar una planificaci\u00f3n seg\u00fan el perfil de la persona: su edad exacta, sus enfermedades y limitaciones, sus gustos o preferencias a la hora de realizar pr\u00e1cticas deportivas, el deporte que realizaron anteriormente y en qu\u00e9 entorno van a entrenar. \u201cLas actividades f\u00edsicas organizadas en grupo pueden ser altamente positivas para la psicolog\u00eda de la persona mayor, incrementando su actividad f\u00edsica y mejorando la frecuencia con la que se realizan\u201d, explica Alberto P\u00e9rez Orbea, especialista en terapia f\u00edsica para personas mayores y con discapacidades.<\/p>\n

Una de las actividades f\u00edsicas que m\u00e1s realizan las personas de edad avanzada son el senderismo, ciclismo y andar. Realizarlo en peque\u00f1os grupos podr\u00eda resultar entretenido y una buena terapia social.<\/p>\n

Por otra parte, en muchas ocasiones, se organizan muchas actividades gratuitas a nivel municipal en lugares como polideportivos y casas de cultura como, por ejemplo, yoga, pilates, nataci\u00f3n y actividades de mantenimiento. De la misma manera hay muchas asociaciones de jubilados que ofrecen realizar actividades deportivas como Tai-Chi, baile y actividades de psicomotricidad. La clave es tener voluntad y motivaci\u00f3n.<\/p>\n

Pero, \u00bfqu\u00e9 ocurre con aquellas personas que tienen m\u00e1s limitaciones f\u00edsicas y de edad m\u00e1s avanzada? Aquellas actividades que puedan suponer un peque\u00f1o esfuerzo f\u00edsico rutinario pueden ser una buena manera de mantener la forma f\u00edsica y la salud. Por ejemplo, evitar el transporte p\u00fablico o subir escaleras, etc.<\/p>\n

La dependencia f\u00edsica o las limitaciones que puedan tener las personas de edad avanzada no impiden que se realicen actividades f\u00edsicas. Sin embargo, \u00e9stas deber\u00e1n ser controladas y adaptadas de manera que se ajusten a sus necesidades.<\/p>\n

En definitiva, la edad no es un impedimento para realizar pr\u00e1cticas deportivas positivas para la salud, siempre y cuando se eviten los comportamientos competitivos y se haga de forma regular y constante, pero con moderaci\u00f3n.<\/p>\n

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