![\"\"](\"https:\/\/candas365.es\/noticias\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/1567062143_bigstock_Beautiful_curvy_women_stretchi_309904072-360x240.jpg\")
La pr\u00e1ctica de ejercicios y una sana alimentaci\u00f3n puede devolver el peso ideal a quienes vieron cambios dr\u00e1sticos luego de las vacaciones de verano, pero el cambio de rutina afecta los procesos digestivos y puede bloquear la respuesta del organismo. Ante esto, se recomienda tomar ciertas medidas que aceleren el metabolismo.<\/p>\n
Un\u00a0estudio del 2017<\/a><\/strong><\/span>\u00a0determin\u00f3 que el ejercicio combinado con una dieta nutritiva y alta en fibras puede ayudar a aumentar la cantidad de bacterias \u201cbuenas\u201d en el organismo, las cuales ayudan a procesar los alimentos, extraer y absorber sus nutrientes, formar prote\u00ednas y eliminar los desechos.<\/p>\n Cuidar del sistema digestivo debe ser una prioridad para prevenir trastornos y sus molestos s\u00edntomas como calambres, acidez estomacal y estre\u00f1imiento, que adem\u00e1s dificultan la realizaci\u00f3n de cualquier actividad f\u00edsica.<\/p>\n En aras de promover la salud digestiva y el ejercicio, la multinacional especializada en nutrici\u00f3n y estilo de vida saludable, Herbalife Nutrition, ha preparado estos 5 consejos pr\u00e1cticos que ayudar\u00e1n a recuperar el peso ideal:<\/p>\n Consumir fibra de forma regular.\u00a0<\/strong>Se obtiene en alimentos como las frutas, los vegetales y los granos. Se estima que los adultos deber\u00edan ingerir una media de 30 gramos de fibra al d\u00eda.<\/p>\n Ingerir l\u00edquidos.\u00a0<\/strong>Un adecuado funcionamiento del sistema digestivo requiere que se consuma agua de forma regular, as\u00ed como antes, durante y despu\u00e9s del ejercicio. En caso de sesiones prolongadas de actividad f\u00edsica, se recomienda tambi\u00e9n consumir bebidas \u201cdeportivas\u201d que reponen electrolitos.<\/p>\n Promover la reproducci\u00f3n de bacterias \u201cbuenas\u201d en el organismo.\u00a0<\/strong>Los probi\u00f3ticos o bacterias \u201cbuenas\u201d se encuentran en los yogures y otros alimentos fermentados, as\u00ed como en la soja o los pepinillos.<\/p>\n Controlar lo que se come.\u00a0<\/strong>Llevar un control diario de qu\u00e9 alimentos se consumen y cu\u00e1ndo se consumen puede ser beneficioso para regular la cantidad de calor\u00edas que se est\u00e1n ingiriendo y para detectar el origen de cualquier anomal\u00eda en el sistema digestivo.<\/p>\n Aumentar la cantidad y la intensidad de los ejercicios de forma progresiva.\u00a0<\/strong>Un entrenamiento agresivo solo traer\u00e1 molestias al sistema digestivo, articulaciones y m\u00fasculos, por lo que siempre es recomendable optar por un plan de ejercicios de baja intensidad que se puede ir incrementando con el tiempo.<\/p>\n Sobre Herbalife Nutrition Ltd<\/strong><\/p>\n Herbalife Nutrition es una compa\u00f1\u00eda global de nutrici\u00f3n que tiene como prop\u00f3sito hacer el mundo m\u00e1s saludable y feliz. La compa\u00f1\u00eda tiene como misi\u00f3n la nutrici\u00f3n, cambiando la vida de las personas con excelentes productos y programas de nutrici\u00f3n desde 1980. Junto a sus distribuidores independientes de Herbalife Nutrition, est\u00e1n comprometidos en la b\u00fasqueda de soluciones para los problemas mundiales de malnutrici\u00f3n y obesidad, el envejecimiento poblacional, el creciente coste de la asistencia sanitaria p\u00fablica y el aumento de emprendedores de todas las edades. Herbalife Nutrition ofrece productos de alta calidad respaldados por la ciencia, la mayor\u00eda producidos en instalaciones propias de la compa\u00f1\u00eda, sesiones personalizadas con un distribuidor independiente de Herbalife Nutrition y un enfoque comunitario de apoyo que inspira a los clientes a adoptar un estilo de vida m\u00e1s saludable y activo.<\/p>\n Los productos de nutrici\u00f3n objetiva, control de peso, energ\u00eda, fitness y cuidado personal de Herbalife Nutrition est\u00e1n disponibles exclusivamente a trav\u00e9s de sus comprometidos distribuidores independientes en m\u00e1s de 90 pa\u00edses.<\/p>\n En sus esfuerzos en responsabilidad social corporativa, Herbalife Nutrition apoya a la Herbalife Nutrition Foundation (HNF) y sus programas Casa Herbalife para ayudar a proporcionar una buena nutrici\u00f3n a ni\u00f1os necesitados. Herbalife Nutrition tambi\u00e9n se enorgullece de patrocinar a m\u00e1s de 190 atletas, equipos y eventos alrededor del mundo.<\/p>\n Herbalife Nutrition cuenta con aproximadamente 8.900 empleados en el mundo y sus acciones se cotizan en la bolsa de Nueva York (NYSE:HLF), con unas ventas netas anuales de aproximadamente 4.900 millones de d\u00f3lares en 2018. Para saber m\u00e1s, visite\u00a0Herbalife.com<\/a><\/strong><\/span>\u00a0o\u00a0IAmHerbalife.com<\/a><\/strong><\/span>.<\/p>\n