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Es normal que debido al gran consumo energ\u00e9tico que experimentamos en verano producto de las altas temperaturas, nos sintamos m\u00e1s cansados, con menos energ\u00eda y con un sue\u00f1o constante.<\/p>\nEs normal que debido al gran consumo energ\u00e9tico que experimentamos en verano producto de las altas temperaturas, nos sintamos m\u00e1s cansados, con menos energ\u00eda y con un sue\u00f1o constante.<\/p>\n
Sin embargo, no te desesperes porque esta sensaci\u00f3n tiene soluci\u00f3n. A continuaci\u00f3n, te mencionaremos tres consejos para vencer el sue\u00f1o durante esta \u00e9poca del a\u00f1o:<\/p>\n
Uno de los principales problemas de tener sue\u00f1o constantemente en verano es que alteramos nuestros horarios y, como oscurece m\u00e1s tarde, tambi\u00e9n nos vamos a la cama m\u00e1s tarde. Por lo tanto, es importante mantener un horario continuo y fijarse una hora determinada para ir a la cama, pues si tu cuerpo se acostumbra a dormir a una determinada hora, llegado el momento descansar\u00e1s justo lo que necesitas y pasar\u00e1s el resto del d\u00eda con energ\u00eda y sin sue\u00f1o, incluso en los d\u00edas de calor.<\/p>\n
Adem\u00e1s, la clave de llevar un horario es la melatonina, una hormona que participa en una gran variedad de procesos neurol\u00f3gicos como el control del sue\u00f1o y cuyo d\u00e9ficit puede provocar insomnio y depresi\u00f3n o trastornos de sue\u00f1o.<\/p>\n
El hecho de no tomar ni caf\u00e9 ni bebidas estimulantes tambi\u00e9n estimula el sue\u00f1o. Si por el contrario, lo que quieres es mantenerte m\u00e1s horas despierto en verano, te recomendamos que te hidrates con mucha agua<\/strong>, pero tambi\u00e9n consumas bebidas energ\u00e9ticas o unas tazas de caf\u00e9 a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n Los carbohidratos complejos son otra forma de obtener energ\u00eda para afrontar el d\u00eda a d\u00eda. A diferencia de los carbohidratos simples, como la boller\u00eda o las chucher\u00edas, estos nos aportan energ\u00eda que consigue mantenernos activos durante todo el d\u00eda y no solo de forma breve<\/strong>. Los d\u00edas en los que est\u00e9s m\u00e1s cansado puedes ingerir cereales integrales, pasta, arroz, pan o legumbres, que te ayudar\u00e1n a mantenerte mucho m\u00e1s activo y espantar el sue\u00f1o.<\/p>\n Un vaso de agua tibia con zumo de lim\u00f3n<\/strong>, adem\u00e1s de ser uno de los mejores aliados para limpiar tu intestino y tu h\u00edgado, es tambi\u00e9n una excelente opci\u00f3n natural para quitar el sue\u00f1o efectivamente. Debido al contenido de vitamina C y antioxidantes del lim\u00f3n, este ingrediente nos ayuda a activar nuestro cuerpo y sentirnos mucho m\u00e1s despiertos para enfrentar el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n Por lo tanto, si durante el verano sientes que sue\u00f1o te vence y puede m\u00e1s que t\u00fa, no te olvides de llevar a cabo estos simples consejos que te mencionamos anteriormente<\/strong>, y ver\u00e1s como a largo plazo, te sentir\u00e1s m\u00e1s despierto y lleno de energ\u00eda.<\/p>\n Por: Soraya Andreina P\u00e9rez Mohammed<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Es normal que debido al gran consumo energ\u00e9tico que experimentamos en verano producto de las altas temperaturas, nos sintamos m\u00e1s cansados, con menos energ\u00eda y con un sue\u00f1o constante. Sin embargo, no te desesperes porque esta sensaci\u00f3n tiene soluci\u00f3n. A continuaci\u00f3n, te mencionaremos tres consejos para vencer el sue\u00f1o durante esta \u00e9poca del a\u00f1o: Fijar<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":127745,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[142],"tags":[],"class_list":{"0":"post-127744","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-revista"},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\tConsumir carbohidratos complejos<\/h4>\n