{"id":120622,"date":"2019-04-12T05:19:41","date_gmt":"2019-04-12T05:19:41","guid":{"rendered":"http:\/\/candas365.es\/noticias\/?p=120622"},"modified":"2019-04-12T05:19:41","modified_gmt":"2019-04-12T05:19:41","slug":"del-mate-al-guarana-alternativas-al-cafe-para-mantenerse-despierto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/candas365.es\/noticias\/del-mate-al-guarana-alternativas-al-cafe-para-mantenerse-despierto\/","title":{"rendered":"Del mate al guaran\u00e1: Alternativas al caf\u00e9 para mantenerse despierto"},"content":{"rendered":"
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Foto: Christin Klose\/dpa-tmn<\/figcaption><\/figure>\n

(dpa) – Ya sea en la oficina, en la escuela o mientras se hacen las tareas escolares, en alg\u00fan momento ataca el cansancio. \u00bfQu\u00e9 hacer? \u00bfPoner el despertador y dormitar unos minutos? \u00bfTomar caf\u00e9? \u00bfServirse un vaso de guaran\u00e1?<\/p>\n

Cada uno sabe qu\u00e9 formas de refrescarse necesita y cu\u00e1nto le duran. Esto depende en gran parte del f\u00edsico. Quienes practican mucho deporte, por ejemplo, necesitan menos az\u00facar y cafe\u00edna para sentir un efecto energizante.<\/p>\n

En l\u00edneas generales, quien quiere pasar el d\u00eda despierto debe tomar mucho l\u00edquido, idealmente agua. La falta de agua perjudica la capacidad de concentraci\u00f3n.<\/p>\n

Hay tambi\u00e9n otros medios, no s\u00f3lo l\u00edquidos, que permiten que uno se mantenga despierto a corto o largo plazo, incluidos la meditaci\u00f3n y el aire fresco. Aqu\u00ed un peque\u00f1o repaso, con ventajas y desventajas:<\/p>\n

– T\u00e9 verde: Al igual que el caf\u00e9, el t\u00e9 verde tambi\u00e9n contiene cafe\u00edna en un tres a cinco por ciento. Pero dado que esta cafe\u00edna est\u00e1 asociada a los taninos, tiene un efecto m\u00e1s lento que en el caf\u00e9. Por eso, si se necesita un peque\u00f1o sacud\u00f3n, tambi\u00e9n se puede recurrir al t\u00e9. Lo ideal es prepararlo con el agua a s\u00f3lo 80 grados y dejarlo estacionar un poco. Esto hace que contenga menos taninos.<\/p>\n

– T\u00e9 negro y otros t\u00e9s: Tampoco la te\u00edna del t\u00e9 negro tiene un efecto energizante tan r\u00e1pido como el caf\u00e9. Pero su efecto dura m\u00e1s. La cafe\u00edna contenida en el mate es en comparaci\u00f3n relativamente menor, pero contiene teobromina, que se parece a la cafe\u00edna.<\/p>\n

– Cacao: El cacao contiene en su forma original sustancias activas como la teobromina, pero poca cafe\u00edna. Por eso, el efecto de un pedacito de chocolate amargo es bastante reducido.<\/p>\n

– Picantes: Los alimentos picantes, como un t\u00e9 de jengibre con lim\u00f3n, levantan. Lo mejor es ir tom\u00e1ndolo en peque\u00f1as dosis repartido a lo largo del d\u00eda. El picor del jenjibre estimula la circulaci\u00f3n y permite una mejor irrigaci\u00f3n. Adem\u00e1s, esta ra\u00edz combate las bacterias en la boca.<\/p>\n

– Guaran\u00e1: Para algunos especialistas en alimentaci\u00f3n es la mejor alternativa natural a la cafe\u00edna. Sin embargo, tiene un contenido de cafe\u00edna m\u00e1s alto que el caf\u00e9. En grandes cantidades puede producir palpitaciones, dolor de cabeza o molestias estomacales. Por eso, se recomienda como dosis un gramo con pausas entre las ingestas. Las mujeres embarazadas y que amamantan deben tener especial cuidado.<\/p>\n

– Taurina: Se trata de un amino\u00e1cido no esencial que se absorbe a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n. Es a\u00f1adido artificialmente a bebidas energ\u00e9ticas y al parecer aumenta el desempe\u00f1o f\u00edsico y mental. Sin embargo, los expertos coinciden en que no hay pruebas cient\u00edficas de esto. La taurina tambi\u00e9n est\u00e1 contenida en la leche materna, por lo que en teor\u00eda no deber\u00eda tener un efecto energizante.<\/p>\n

– Glucosa: S\u00f3lo ayuda en el corto plazo. Luego, el espejo de az\u00facar vuelve a descender r\u00e1pidamente. Esto solo desconcentra y altera.<\/p>\n

– Sue\u00f1o y meditaci\u00f3n: La meditaci\u00f3n ayuda mucho a la concentraci\u00f3n, como si se tratara de una breve siesta. Por eso, quienes tienen que trabajar duro har\u00e1n bien en dedicarle un ratito a meditar o a ponerse el despertador a los diez minutos y desconectar un poco.<\/p>\n

– Salir a dar una vuelta: \u00bfQu\u00e9 tal salir a caminar un poco a la hora del almuerzo? Esto relaja la vista, mejora la circulaci\u00f3n y permite despejarse. Para otros, el mejor ‘doping’ es un poco de buena m\u00fasica. Una buena canci\u00f3n, con un buen ritmo, aporta energ\u00eda y da felicidad. Una buena combinaci\u00f3n.<\/p>\n

Por Bernadette Winter (dpa)<\/span><\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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