{"id":104302,"date":"2018-09-02T15:57:40","date_gmt":"2018-09-02T15:57:40","guid":{"rendered":"http:\/\/candas365.es\/noticias\/?p=104302"},"modified":"2018-09-02T15:57:40","modified_gmt":"2018-09-02T15:57:40","slug":"gimnasia-visual-para-combatir-las-horas-ante-la-pantalla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/candas365.es\/noticias\/gimnasia-visual-para-combatir-las-horas-ante-la-pantalla\/","title":{"rendered":"Gimnasia visual para combatir las horas ante la pantalla"},"content":{"rendered":"

\"\"Lo cierto es que la\u00a0gimnasia visual\u00a0<\/strong>puede ayudar a los usuarios a que su vista sufra menos y se aten\u00faen, o no se den, ciertos problemas oculares. La raz\u00f3n de tales afecciones no es s\u00f3lo el brillo que proyectan los dispositivos visuales, sino tambi\u00e9n la\u00a0falta de movimiento ocular<\/strong>. Cuando se est\u00e1 ante un ordenador (trabajando, jugando etc.), se suele tener la vista fija y realizar pocos\u00a0movimientos oculares<\/strong>.<\/p>\n

Es precisamente la falta de movimiento y un enfoque fijo los causantes de los problemas. Cuando se sienten los\u00a0ojos cansados<\/strong>, enrojecidos o se sufren migra\u00f1as, hay que separar la vista de la pantalla y dedicar unos minutos a realizar gimnasia visual.<\/p>\n

Los\u00a0optometristas<\/strong><\/a><\/span>\u00a0suelen recomendar que los ni\u00f1os que utilizan ordenadores u otros dispositivos visuales, levanten los ojos cada cierto tiempo y miren hacia la ventana o hacia una fuente leve de luz. Al menos durante veinte segundos, los menores deben retirar la vista de la pantalla y mirar hacia un espacio dotado de luz no lesiva.<\/p>\n

Sin embargo, todas las edades son propicias para hacer\u00a0ejercicios visuales<\/strong>, ejercicios que pueden efectuarse a diferentes horas del d\u00eda. Entre ellos destaca el parpadeo r\u00e1pido. Es una de las maneras m\u00e1s f\u00e1ciles de realizar gimnasia visual, ayudando a una buena irrigaci\u00f3n sangu\u00ednea de los ojos; adem\u00e1s, ayuda a lubricar el ojo de manera natural.<\/p>\n

Hay que insistir en que es muy importante evitar los ojos secos y fatiga visual. El parpadeo lento puede realizarse por las noches y por las ma\u00f1anas. Aunando este tipo de gimnasia ocular con ejercicios respiratorios, no solo se conseguir\u00e1 mejorar el estado de la vista, sino tambi\u00e9n relajarse y ahuyentar el estr\u00e9s.<\/p>\n

Otra de las opciones m\u00e1s interesantes es el enfoque. Saber enfocar puede ayudar a\u00a0descansar la vista\u00a0<\/strong>y evitar problemas. Pero \u00bfc\u00f3mo hacerlo? Aunque con el paso de los a\u00f1os se tiende a desenfocar, puede restituirse el enfoque con sencillos ejercicios. As\u00ed, la persona deber\u00e1 fijar la vista en un objeto cercano (sea un libro, por ejemplo) para irla separ\u00e1ndola lentamente. Cuando est\u00e9 lo bastante separado el objeto de visi\u00f3n, se volver\u00e1 a acercarse la vista lentamente, tratando de enfocar hasta lograr una visi\u00f3n adecuada. Y el ejercicio volver\u00e1 a repetirse hasta lograr un perfecto dominio del enfoque.<\/p>\n

La\u00a0relajaci\u00f3n del cuello y ciertos movimientos oculares<\/strong>, adem\u00e1s de presiones ligeras sobre los globos oculares, tambi\u00e9n pueden servir como estupendos ejercicios gimn\u00e1sticos para los ojos. En cualquier caso, se trata de que las horas ante la pantalla no repercutan en la salud visual de los usuarios. Las futuras visitas al oftalm\u00f3logo podr\u00e1n ser evitadas o postergadas en algunos casos, siempre y cuando las personas sean conscientes de los problemas que puede ocasionar pasarse demasiado tiempo frente a la pantalla del PC o del m\u00f3vil.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Lo cierto es que la\u00a0gimnasia visual\u00a0puede ayudar a los usuarios a que su vista sufra menos y se aten\u00faen, o no se den, ciertos problemas oculares. La raz\u00f3n de tales afecciones no es s\u00f3lo el brillo que proyectan los dispositivos visuales, sino tambi\u00e9n la\u00a0falta de movimiento ocular. Cuando se est\u00e1 ante un ordenador (trabajando, jugando<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":104303,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[143],"tags":[],"class_list":{"0":"post-104302","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sociedad"},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t