{"id":104271,"date":"2018-09-02T09:28:42","date_gmt":"2018-09-02T09:28:42","guid":{"rendered":"http:\/\/candas365.es\/noticias\/?p=104271"},"modified":"2018-09-02T15:03:17","modified_gmt":"2018-09-02T15:03:17","slug":"del-flying-pilates-al-hammock-cuida-de-tu-cuerpo-sin-esfuerzos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/candas365.es\/noticias\/del-flying-pilates-al-hammock-cuida-de-tu-cuerpo-sin-esfuerzos\/","title":{"rendered":"Del flying pilates al hammock: cuida de tu cuerpo sin esfuerzos"},"content":{"rendered":"
\"\"
El Aerial Yoga se practica con un pa\u00f1o y facilita la ejecuci\u00f3n de las posturas. Foto: Monique W\u00fcstenhagen\/dpa-tmn<\/figcaption><\/figure>\n

(dpa) Fortalecer los m\u00fasculos sintiendo un cosquilleo en el abdomen y una agradable sensaci\u00f3n de levedad no suena nada mal. Y es posible a trav\u00e9s de una serie de disciplinas que se practican con telas y anillos suspendidos del techo. Aqu\u00ed un repaso de algunas ejercicios a\u00e9reos:<\/p>\n

Aerial Yoga<\/strong><\/p>\n

Los ejercicios de aerial yoga ayudan a aflojar las fascias, las membranas fibrosas que recubren los m\u00fasculos. Las posiciones del yoga se vuelven m\u00e1s simples gracias a la ayuda de las telas. Las personas con limitaciones corporales o sobrepeso encuentran as\u00ed una forma de hacer los muchas veces dif\u00edciles asanas.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es importante la sensaci\u00f3n de amparo y protecci\u00f3n que genera envolverse en una tela. Pero esto no quiere decir que el aerial yoga se haga sin ning\u00fan esfuerzo: dado que la tela est\u00e1 todo el tiempo en movimiento, el cuerpo busca compensarlo.<\/p>\n

Flying Pilates<\/strong><\/p>\n

Este m\u00e9todo de entrenamiento es muy nuevo y a\u00fan no est\u00e1 muy extendido. Se suele ense\u00f1ar en estudios especiales o en escuelas de baile o gimnasios. Al igual que en el pilates tradicional, rige el principio de la precisi\u00f3n en los movimientos, pero la tela le da de inmediato un \u00abfeedback\u00bb al alumno para saber si est\u00e1 haciendo el movimiento de forma controlada.<\/p>\n

El entrenamiento es m\u00e1s din\u00e1mico que en el aeriel yoga y fortalece la musculatura profunda del tronco, brazos y hombros. Adem\u00e1s, la tela permite repatir mejor el peso y descansar parte de \u00e9l en ella. Si se tiene miedo a hacer la vertical, por ejemplo, la tela funciona como un soporte seguro.<\/p>\n

Aerial Hoop<\/strong><\/p>\n

Aqu\u00ed no se usan telas, sino un gran anillo que cuelga del techo. Es imposible no sentirse un poco como un ni\u00f1o en un anillo o \u00abhoop\u00bb, lo que genera una sensaci\u00f3n placentera. Columpiarse o descolgarse cabeza abajo es un poco como volver a jugar a la plaza. Esta disciplina es conocida por los espect\u00e1culos de variet\u00e9 y el circo, aunque hoy en d\u00eda la ofrecen muchos estudios de poledance.<\/p>\n

Para los principiantes es importante empezar por el nivel m\u00e1s bajo. Adem\u00e1s, al principio el anillo no deber\u00eda estar colgado muy alto ya que a los alumnos sin experiencia les cuesta m\u00e1s llegar a \u00e9l. Con el tiempo de desarrolla fuerza y tensi\u00f3n corporal suficiente como para poder mantenerse en el anillo.<\/p>\n

Aerial Hammock<\/strong><\/p>\n

Este deporte a\u00e9reo es especialmente indicado para las personas a las que les gusta bailar. Adem\u00e1s de ejercicios de fuerza y flexibilidad, se practican coreograf\u00edas cortas y largas con elementos acrob\u00e1ticos. Tambi\u00e9n hay cursos puramente t\u00e9cnicos. La tela ayuda a los alumnos a estirar de forma controlada y fortalecer los m\u00fasculos.<\/p>\n

Aferrarse a la tela es sin embargo algo m\u00e1s dif\u00edcil que en el caso de los anillos. Los mareos pueden ser un problema. Sin embargo, los alumnos pueden probar primero con algunas torsiones hasta acostumbrarse.<\/p>\n

Para todos los deportes a\u00e9reos vale lo mismo: si se est\u00e1 muy resfriado, se tienen problemas con los discos o las rodillas, mejor hablar antes con el m\u00e9dico. Lo mismo vale para casos de presi\u00f3n alta o presi\u00f3n ocular alta, ya que se suele estar cabeza abajo. Si se sufre de migra\u00f1as o se est\u00e1 embarazada, tambi\u00e9n conviene hablar antes con el m\u00e9dico.<\/p>\n

Por Bernadette Winter (dpa)<\/span><\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

(dpa) Fortalecer los m\u00fasculos sintiendo un cosquilleo en el abdomen y una agradable sensaci\u00f3n de levedad no suena nada mal. Y es posible a trav\u00e9s de una serie de disciplinas que se practican con telas y anillos suspendidos del techo. Aqu\u00ed un repaso de algunas ejercicios a\u00e9reos: Aerial Yoga Los ejercicios de aerial yoga ayudan<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":104272,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[142],"tags":[],"class_list":{"0":"post-104271","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-revista"},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t