mediQuo<\/strong><\/span><\/a>\u00a0\u2013 una app de chat m\u00e9dico 24 horas, los 7 d\u00edas de la semana-, \u00abhay que tener paciencia, pues en un par de semanas el cuerpo ya estar\u00e1 acostumbrado. Para ello, lo ideal es renunciar a la cafe\u00edna y al alcohol, descansar 8 horas por la noche, intentar hacer deporte y buscar nuevas actividades que puedan estimularnos\u00bb.<\/p>\nCuando el estr\u00e9s sirve para adaptarse a una situaci\u00f3n de conflicto, mejora la actitud frente a la misma y ayuda a tener \u00e9xito, se puede decir que es positivo. Sin embargo, el problema viene cuando esta respuesta se vuelve \u00b4in\u00fatil\u00b4 y no solamente no ayuda a salir adelante, sino que llega a bloquear o paralizar frente a una situaci\u00f3n de cambio. Este segundo caso es muy com\u00fan en el entorno de trabajo, m\u00e1s a\u00fan tras el regreso de las vacaciones, por eso es necesario conocer bien la patolog\u00eda y saber c\u00f3mo combatirla para que no afecte al rendimiento ni a la salud.<\/p>\n
Seg\u00fan la Asociaci\u00f3n Americana de Psicolog\u00eda, existen 3 tipos de estr\u00e9s:<\/p>\n
Estr\u00e9s agudo.<\/strong>\u00a0Es la forma m\u00e1s com\u00fan, y surge de las presiones de un pasado reciente y de las expectativas anticipadas del futuro cercano. Irritabilidad, ansiedad, depresi\u00f3n son algunos de los s\u00edntomas que se identifican. Este tipo de estr\u00e9s es habitual y f\u00e1cil de manejar.<\/p>\nEstr\u00e9s agudo epis\u00f3dico<\/strong>. Se encuentra\u00a0en aquellas personas que tienen estr\u00e9s agudo con frecuencia. Los s\u00edntomas suelen ser dolores de cabeza tensionales y persistentes, migra\u00f1as, tensi\u00f3n alta y puede haber problemas de coraz\u00f3n. Para tratarlo, se necesita ayuda profesional a largo plazo.<\/p>\nEstr\u00e9s cr\u00f3nico.<\/strong>\u00a0Surge cuando una persona no ve soluci\u00f3n a una situaci\u00f3n deprimente, y en muchas ocasiones se interioriza de tal manera que es muy dif\u00edcil que el paciente lo llegue a identificar. En estos casos, el manejo siempre ha de venir por parte de profesionales y es complicado y largo.<\/p>\nY estos son los riesgos que puede traer para la salud, seg\u00fan la\u00a0doctora de Medicina General y Familiar<\/strong>\u00a0de\u00a0mediQuo<\/strong>: tensiones musculares y rigidez de mand\u00edbula, dolor de cabeza, insomnio, cansancio extremo, molestias en el pecho, dolores de est\u00f3mago, diarreas o estre\u00f1imiento, cambios en el peso, irritabilidad, apat\u00eda y ausencia de deseo sexual y problemas de memoria.<\/p>\nLa\u00a0Dra. Calpe<\/strong>\u00a0destaca que lo importante en el estr\u00e9s es prevenir que aparezca y afecte de forma negativa a la vida. Por ello, da las claves para que el regreso a la rutina sea menos estresante; no es algo exacto ya que cada persona, cuerpo y mente es un mundo, pero s\u00ed es un buen punto de partida:<\/p>\nCuidar la alimentaci\u00f3n<\/strong>. Una alimentaci\u00f3n saludable ser\u00e1 la mejor fuente de energ\u00eda.\u00a0Frutas, verduras y legumbres ser\u00e1n los grandes aliados para conseguir un subid\u00f3n de energ\u00eda que dure unas cuantas horas, al tener alto contenido en hidratos de carbono de f\u00e1cil absorci\u00f3n.<\/em><\/p>\nPracticar deporte.\u00a0<\/strong>Aunque al principio da mucha pereza, la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico regular servir\u00e1 para activarse. Para la\u00a0doctora de Medicina General y Familiar<\/strong>\u00a0de\u00a0mediQuo,<\/strong>\u00a0\u00abhacer deporte ayuda a segregar endorfinas que aportan vitalidad al cuerpo y a controlar el estr\u00e9s\u00bb.Adem\u00e1s, recomienda\u00a0<\/em>\u00abno practicarlo a \u00faltima hora porque empeorar\u00e1 el sue\u00f1o y el descanso\u00bb.<\/p>\nMarcar unos horarios<\/strong>. Despu\u00e9s de tanto tiempo de vacaciones, al cuerpo le cuesta madrugar. Para ello, hay que intentar recuperar la rutina de horarios, no descuidar las horas necesarias de sue\u00f1o e intentar mantener unas pautas para conciliarlo bien: una ducha caliente, el ambiente de la habitaci\u00f3n y la desconexi\u00f3n del m\u00f3vil ser\u00e1n grandes aliados.<\/p>\nNo descuidar el tiempo libre<\/strong>. Buscar tiempo para uno mismo, no descuidar los hobbies y las amistades, son algunos de los factores para cuidarse de la mejor manera.<\/p>\nEn definitiva, no existe ninguna f\u00f3rmula m\u00e1gica para recuperar la energ\u00eda y productividad, pues muchas veces la mente se queda en modo vacaciones durante unos d\u00edas. Pero con paciencia y siguiendo estos consejos, volver\u00e1 la capacidad de concentraci\u00f3n y la ‘normalidad’ y se tendr\u00e1 un feliz regreso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Volver a la rutina nunca es f\u00e1cil y m\u00e1s, cuando se tiene grabado en la retina la imagen de la playa tom\u00e1ndose unas cervecitas en el chiringuito. La \u201cvuelta al cole\u201d puede hacerse cuesta arriba y, en muchas ocasiones, es dif\u00edcil recuperar el ritmo. Cansancio, insomnio, irritabilidad son s\u00edntomas que pueden aparecer al volver al<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":103354,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[143],"tags":[],"class_list":{"0":"post-103353","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sociedad"},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t
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Volver a la rutina nunca es f\u00e1cil y m\u00e1s, cuando se tiene grabado en la retina la imagen de la playa tom\u00e1ndose unas cervecitas en el chiringuito. La \u201cvuelta al cole\u201d puede hacerse cuesta arriba y, en muchas ocasiones, es dif\u00edcil recuperar el ritmo. Cansancio, insomnio, irritabilidad son s\u00edntomas que pueden aparecer al volver al trabajo tras las vacaciones.<\/p>\n